以及給自己一個清靜空間。這個方法非常簡單，當你在家中複習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，隻有你現在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場麵，你坐在桌子前，想學數學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上麵有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上麵寫著什麼字，看著看著又想起一件事情。所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關的東西。然後，使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鍾之內沒有雜念，進入主題，你就了不起。如果你半分鍾就能進人主題，就更了不起。如果你一坐在那裏，十秒、五秒，當下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己複習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那裏，與此無關的全部內容置之腦外，這就是高效率。
方法還有很多，如清理大腦，即收拾書桌是為了用視野中的清理來集中自己的注意力，那麼，你同時也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。大腦是一個屏幕，那裏麵也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。
同學們，這樣的訓練希望你們從今天開始就要做，它並不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調動起來，你才有才智，你才有發明，你才有創造，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想像的能力。如果不是這樣，你坐在那裏，十分鍾之內腦袋瓜裏還是車水馬龍，還是風馬牛不相及，還是天南海北，那麼這十分鍾就被浪費掉的。再有十分鍾，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分鍾過去了。到最後學習開始了，難免三心二意，效率低下。這種狀態我們以後不能再要了，要善於迅速進入自己專心的主題。
如對感官的全部訓練。我們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方麵麵的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一段時問內盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中隻感覺太陽的存在或者隻感覺月亮的存在，或者隻感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。還有不在難點上停留。同學們都會意識到，我們理解的事物、有興趣的事物，當我們去探究它、觀察它時，就比較容易集中注意力。比如說我喜歡數學，數學課就比較容易集中注意力，因為我理解，又比較有興趣。反之，因為我不太喜歡化學，缺乏興趣，對老師講的課又缺乏足夠的理解，就有可能注意力分散。在這種情況下，我們就有了正反兩個方麵的對策。正的對策是，我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理餌、缺乏興趣的事物，當我們必須研究它、學習它時，這就是一個特別艱難的訓練了。首先，同學們聽老師講課的過程中，出現任何不理解的環節，你不要在這個環節上停留。這一點不懂，沒關係，接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究。你讀一本書的時候，這個點不太理解，你做了努力還不太理解，沒關係，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住，對整本書望而卻步。實際上，在你往下閱讀的過程中可能會發現，後邊大部分內容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，慢慢也會理解。如果你對這些內容還缺乏興趣，而你有必要去研究它和學習它，那麼，你就要這樣想：興趣是在學習、掌握和實踐的過程中逐步培養起來的。