（1）口腔衛生：進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，應養成良好的口腔衛生習慣；
（2）皮膚衛生：更年期皮膚的保護作用減弱，應經常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染；
（3）外陰衛生：應每天衝洗外陰部，以保持清潔與舒適。
女性更年期保健食譜推薦
更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，近年來，醫學界認為，更年期婦女如果能注意飲食，許多不適的症狀都有可能改善，安然度過更年期。下麵就為更年期的女性推薦幾款食譜，緩解更年期不適。
1、玉竹豬心煲
原料：玉竹參100克，豬心500克，紹酒、薑、蔥、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。
做法：玉竹揀去雜質。切成節，用水悶泡鍋內；豬心洗淨，故人沸水來去血水，加入紹酒後，撈出將豬心切成薄片，放在調料去腥味。鍋置武火上燒沸，煮20分鍾後，加入豬心片和調料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。
功效：安神寧心，養陰生律。適用於熱病傷陰的於咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合征等。
2、鬱金白芍煲瘦肉
原料：鬱金15克，白芍15克，瘦肉200克。紹酒、薑、蔥、花椒、鹽、味精各5克，清水2000毫升。
做法：瘦肉洗淨，人沸水汆燙。鍋置武火上燒沸，煮20分鍾後，加入瘦肉和調料，再用文火將瘦肉燉至熟爛即可。
功效：行氣化瘀，清心解鬱，利膽退黃
3、麻婆豆腐
原料：嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麵、花椒麵、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
做法：豆腐塊眾水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放薑末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻；放辣椒麵，待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時加味精，生粉勾熒收汁；最後下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒麵即成。
功效：清熱解毒，健脾益氣，滋補肝腎，生津潤燥。適用於更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
4、素燒大白菜
原料：大白菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。
做法：將大白菜洗淨，用刀片成一寸大小的薄片；炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤中。
功效：大白菜性味甘、微寒，有清熱利水、養胃的作用。