每個人更年期出現的年齡會有一定的差異，在整個人群中的平均年齡為45歲左右。有些人到了60歲仍有規律月經，這並不是病理現象。
河北讀者鄭女士問：我今年已經50歲了，月經仍然很規律，也沒有出現其他明顯的更年期症狀。我是17歲來的第一次月經，平常作息非常規律，每天晚上10點就睡了，也不吃辛辣刺激食物。請問我這種情況正常嗎？更年期什麼時候才會開始？如果想預防衰老，在平常飲食和生活中還要注意哪些問題？
北京協和醫院內分泌科主任醫師鬱琦答：您現在的這種情況是正常的，不必過於擔心。每個人更年期出現的年齡會有一定的差異，在整個人群中的平均年齡為45歲左右。有些人到了60歲仍有規律月經，這並不是病理現象。
隻要女性還有規律月經，就說明沒到更年期。預防衰老沒有特別的方法，保持健康的生活方式仍然是最重要的，比如平時保證每周運動3次、作息規律、飲食均衡、不抽煙、不喝酒等。
10個要點在女人更年期保健
更年期是女性生命中的一個重要階段。做好更年期不同時期的預防和保健，將對女性的老年生活至關重要。更年期保健應當注意以下十點：
1、了解更年期相關知識
更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。
2、保持心理平衡
調整好自己的心態，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭
健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。
4、堅持適宜的運動
適當的身體鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、注意勞逸結合
工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食
由於更年期婦女生理和代謝等方麵發生變化，胃腸功能吸收減退，應限製糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7、適度的性生活
合理適度地安排性生活，有益於心身健康。
8、防治異常出血
對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
9、定期做婦科檢查
更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。
10、講究更年期個人衛生