美容小課堂
血對女性十分重要，所以，女性在日常生活中要注意補血。
核桃粥
材料：黃豆500克，大米60克，核桃仁30克，白芨20克，冰糖適量。
做法：把黃豆和白芨，一起炒熟，磨成粉狀備用，用大米煮粥，核桃仁搗碎，再加入黃豆、白芨粉和冰糖，熬成糊狀，每天吃1次。
功效：核桃粥既可以益氣補血，也可以養顏。長期服食可以使皮膚細膩光滑、麵色紅潤，清除皮膚色素沉著，防止皮膚老化，對麵色萎黃、唇甲無華、須發早白等有特殊效果。
皮膚粗糙提示氣血不足，三種粗糧養出白裏透紅
粗細搭配，最營養的吃法
現代的女性都吃得細、吃得精，但這並不意味著就吃得健康。粗細搭配，才是最有營養的吃法。細糧是指水稻、小麥等加工後的糧食；粗糧主要指包括高粱、玉米、紫米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等沒有經過精細加工的糧食。其中，薏米、玉米和小米對改善皮膚粗糙具有顯著的作用。
薏米，健膚美容
薏米，含有豐富的亞油酸和維生素，容易被人體消化吸收，可以減輕胃腸負擔，增強體質。常食還可以保持人體皮膚光澤細膩，具有健膚美容的功效。常見的吃法有以下幾種：
薏米蓮子百合粥
材料：薏米50克，蓮子50克，幹百合50克，大米100克，蜂蜜適量。
做法：將薏米洗淨泡發一晚，蓮子洗淨，幹百合洗淨泡發，大米洗淨浸泡，把薏米和大米放入鍋中，加入適量的水，水開後加入蓮子和百合，大火燒開，轉小火煮30分鍾，稍微冷卻一下，加入蜂蜜調味即可。
功效：健脾祛濕、潤肺止瀉、健膚美容。
薏米白果湯
材料：薏米60克，白果仁12枚，冰糖適量。
做法：將薏米先浸泡一段時間，白果洗淨去殼，把薏米和白果一起放入鍋中，加水煮透，再加冰糖調味即可。
功效：健脾、利濕、清熱、抗癌、美容。
玉米，預防冠心病
玉米，含有豐富的纖維素，可以加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。還含有大量的鎂，可以加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，具有減肥的功效。玉米既可以直接作為零食吃，也可以做爆米花、玉米烙、菜肴及熬粥。
玉米燉排骨
材料：玉米200克，豬排骨500克，大蔥10克，薑10克，鹽5克，味精3克。
做法：將玉米洗掉切成比較小的段，排骨洗淨切段，用開水焯下，大蔥、薑切成絲狀，把玉米、排骨、大蔥、薑一起放進鍋中，倒入足量的水，用大火燒開，轉文火燉30分鍾，放入鹽、味精調味即可。
功效：多吃玉米燉排骨不僅益氣養血、通乳，還有豐胸的效果。
玉米燕麥粥
材料：玉米渣40克，大米150克，燕麥片適量。
做法：把玉米渣洗幹淨，提前浸泡一個晚上，第二天倒掉水，再洗幹淨，把玉米渣和洗幹淨的大米放在鍋中，加入適量的水，大火燒開後轉中火熬煮30分鍾，把燕麥片用水衝開，倒進鍋中，再次煮沸即可。