所謂少女月經初潮就是指少女的第一次月經，也是少女發育的一個重要過程。那麼少女月經初潮的年齡是什麼時候呢？其實，這是根據個人身體差異來說，大多少女都是在12~19歲左右，平均來說15歲為最多。
一般來說，少女的第一次月經是根據個人的身體差異所定的。研究發現：生活水平、營養健康、環境氣候等都跟少女初潮有關。初潮是少女進入青春期最明顯的標誌，是女孩子一個重要的生理階段。對於少女來說，麵臨月經初次來臨心理上都會出先緊張、害怕、好奇等複雜的情緒。
少女月經初潮應注意以下幾點：
1、避免劇烈運動
行經期間，參加一般體力勞動或戶外活動對身體無害，反而可促進盆腔血液循環，減輕腰酸墜脹感。但是，過重的勞動及劇烈的運動，可使盆腔血流過快，引起經血過多或經期延長。
2、保持心情舒暢
精神緊張或情緒波動都能影響中樞神經係統的調節功能，從而引起月經失調或加重經期反應。脾氣急躁者，更需注意調整情緒，不要過於激動或發怒。
3、注意清潔
月經墊或衛生巾宜用質地柔軟、吸水性好的材料，以勤換為原則。經期必須保持外陰清潔，專門用一條毛巾清洗外陰。洗澡時，隻能淋浴而不可盆浴，以防髒水進入陰道。
4、注意保暖
避免受涼，經期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應避免冷水洗頭、洗澡和洗腳。因為，突然或過強的冷刺激有可能使子宮及盆腔內血管痙攣，從而引起痛經或月經驟停。此外，經期身體抵抗力下降，受涼後易感染疾病。
5、注意休息和飲食
避免辛辣食物，多飲開水，多食蔬菜以保持大便通暢，從而減輕盆腔充血。注意勞逸結合，入夜早眠。
總的來說，少女在月經初潮應保持良好的心態來對待，在日常生活習慣和飲食上也應注意。
少女初潮以後，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內吸收更多鈣質，並能使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現象。
補鈣可以通過下列方式多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及豆製品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。
此外，雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關係。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧穀等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。