進入青春期的少女，身體發育加快了，變得豐滿起來。這時如果不注意控製飲食和增加運動量，就很容易胖起來。青春期少女如果是采用的節食減肥，則需要注意以下幾個。
青春期節食減肥需注意的問題
1、不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
2、不宜采用饑餓療法
少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
5、應攝入含蛋白質
應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。
6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關係，所以不必限製飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。
另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
根據報告指出女生生理期快來的時候，會增加食欲，而且會想吃甜食，有報告指出和排卵期相比，生理期之前的食量會多出20%到25%，這是因為排卵期到生理期之內的高溫期，情緒會變的焦躁不穩定，因此才須要攝取糖份的食品。
節食也不見得體重會減輕
當女生在生理期體內水份很容易囤積，即使努力節食也不見體重會減輕，所以，在這段期間奉勸愛減肥的女生們，還是好好的休息，等生理期過後，再節食來的比較恰當。
特別的想要吃甜食
而為什麼有些女生特別的想要吃甜食，那是因為當你感覺到情緒不佳，疲勞的時候，你就會想要吃東西，而因為攝取糖份的時候，間接的使腦內某一種成份的濃渡上升。由於這種成份有安定情緒的功能，所以在焦躁精神不安的時候，就想吃東西，而相反於自暴自棄的狂食，因神經性食欲不振，或厭食症造成日漸消瘦的情形也可見。
窺測肥胖對內分泌功能影響
月經是女性特有的生理現象。月經的正常與否是女性身體健康的“晴雨表”，觀察月經的變化，可以窺測肥胖對內分泌功能的影響在月經周期到了第14天左右，準備排卵時，由於體內荷爾蒙的變化，人體會滯留水分，體重增長1~3公斤，這時候減肥看到了效果，沒有必要過早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。
為什麼？排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1~3公斤。生理期結束後，也就是到所謂減肥加速期時，減去1~3斤，很可能減的是水分而非脂肪！
對於利用月經期減肥的說法，專家表示，目前，醫學上對此並沒有理論上的支持。專家表示，女性月經期間減肥不科學，方法不當，還可能會影響以後的生育。若在生理期繼續進行平常減肥的程序，效果與平常沒有什麼不同的地方，但是為了健康，不提倡月經期間減肥。減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動才是上策。一般來說，輕度肥胖不會對月經產生很大的影響，中重度肥胖會對月經產生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無能綜合征等，本身就有月經的改變，調整月經可以達到減肥的目的。
減肥藥物應當避開月經期
服用減肥藥物應當避開月經期，如果因服減肥藥物產生月經異常，就應停止使用減肥藥物。經期減肥減的不是脂肪是水分，所以為了健康不提倡在經期減肥。
生理期間瘦身真的很有效果嗎？專家表示，女性月經前後，身體出現1公斤左右的增減，完全是正常的現象。月經期間，女性身體可能會出現水納滯留的現象，但是各項機能並不會出現多大變化。