適時發泄，不讓怒氣折磨自己
生活中，我們常會看到這樣的情形：司機因為交通堵塞而滿臉怒色；公共汽車上兩人為搶占座位而大打出手……此種情形，舉不勝舉。那麼你呢？是否動輒勃然大怒？是否讓發怒成為你生活中的一部分？也許你會為自己的暴躁脾氣大加辯護：“人嘛，總有生氣發火的時候”、“我要不把肚子裏的火發出來，非得憋死不可。”在這種借口之下，你不時地生氣，也衝著他人生氣，你似乎成了一個憤怒之人。
其實，並非人人都會不時地表露出自己的憤怒情緒，憤怒這一習慣行為可能連你自己也不喜歡，更不用問他人感覺如何了。因此，你大可不必對它留戀不舍，它不能幫助你解決任何問題。任何一個陽光、有所作為的人都不會讓它跟隨自己。
發怒固然有損健康，但怒而不泄同樣對健康無益。英國一位權威心理學家認為，積蓄在心中的怒氣就像一種勢能，若不及時加以釋放，就會像定時炸彈一樣爆發，可能會釀成大難。正確的態度是疏泄怒氣，適度釋放，學會把怒氣轉移到小事上，調整好自己的情緒。
畢林斯先生曾任全美煤氣公司總經理達30年之久。他在總經理任期內，給人最深刻的印象，就是他對於許多小事常常會大發脾氣，對於那些重大事情卻反而鎮靜異常。
有一次，他乘車回家，下車時，把一盒雪茄遺落在車裏了，不久他記起來，再返身去找，但早已不見了。
這包雪茄的價值，不過是5美分一支，對他而言真可算是微乎其微的損失。但他竟因此而氣得麵紅耳赤、暴跳如雷，以致旁觀者都以為他失去的是一件蓋世無雙的寶物。
後來有一次，他憑空遭遇了10萬倍於那次的損失，但他卻反而鎮定異常。
那是全世界鬧著經濟恐慌的年代，畢林斯先生有好幾天因為臥病在床，沒有去公司辦公。就在這幾天裏，有一家銀行倒閉了，他湊巧在這家銀行裏有3萬塊錢的存款，結果竟成了“呆賬”。等到他病愈後，聽到這個消息，卻隻伸手搔了搔頭發，然後沉思了一會兒，便說：“算了，算了。”
陽光的人總是善於把怒氣轉移到他處：遇到一些感覺不快的小事時，盡管發泄自己的怒氣，直到自己的心境完全恢複舒坦為止。因為這樣可以使他們永遠保持開朗鎮定的情緒，一旦遇到大事發生，他們就可以用全部精神從容地應付。否則，不論事情大小，遇到氣便積在心裏，等到麵臨更大的打擊時，堆積多時的大小怒氣，便都將如爆裂的氣球一樣，衝破了理智的範圍，變得毫無自製的能力了。
更重要的是，怒氣發泄後，就必須立即把心情寬鬆下來，這樣你的怒氣才算沒有白白發作。反之，如果你發作後，仍然把這事牢記在心，不肯忘卻，那你所獲得的結果，一定將更糟到不堪想象的地步，而且到處都難與人相處。
當你在日常生活中，或與人接觸時受了一些氣時，最好的選擇是回到房間裏靜靜地坐一會兒，甚至躺一會兒，到外麵去散散步，用一切辦法來消除你的煩惱，直到恢複你的好心情為止。
改變不了事實就改變情緒
生活在都市快節奏的生活當中，人的情緒難免波動起伏，遇上不順心的事情難免會發點小脾氣。這無可非議，但最重要的是能夠適度控製一下，如果一味地放任自己的情緒，則會成為人生成功的一大障礙。
生活之中，我們感受周圍的事物，形成我們的觀念，做出我們的判斷，無一不是由我們的心靈來進行的。然而，不好的情緒常常幹擾我們的心靈，使我們出現種種偏差。因此，成功的人能成功地駕馭情緒，而失敗的人讓情緒駕馭，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。
一名初探歌壇的歌手，他滿懷信心地把自製的錄音帶寄給某位知名製作人。然後，他就日夜守候在電話機旁等候回音。
第一天，他因為滿懷期望，所以情緒極好，逢人就大談抱負。第十七天，他因為情況不明，所以情緒起伏，胡亂罵人。第三十七天，他因為前程未卜，所以情緒低落，悶不吭聲。第五十七天，他因為期望落空，所以情緒壞透，拿起電話就罵人。沒想到電話正是那位知名製作人打來的。他為此而毀了期望，自斷了前程。
覆水難收，徒悔無益。我們在為這名歌手深深惋惜的同時，也更深刻地明白了不良情緒帶給人的危害。
一位很有名氣的心理學教師，一天給學生上課時拿出一隻十分精美的咖啡杯，當學生們正在讚美這隻杯子的獨特造型時，教師故意裝出失手的樣子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，這時學生中不斷發出了惋惜聲。教師指著咖啡杯的碎片說：“你們一定對這隻杯子感到惋惜，可是這種惋惜也無法使咖啡杯再恢複原形。如果今後在你們生活中發生了無可挽回的事時，請記住這隻破碎的咖啡杯。”
這是一堂很成功的素質教育課，學生們通過摔碎的咖啡杯懂得了，人在無法改變失敗和不幸的厄運時，要學會接受它，適應它。
被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾，就是這位心理學教師的得意學生。一次她在橫渡大西洋途中，突遇風暴，不幸在甲板上滾落，足部受了重傷。當她被推進手術室，麵臨鋸腿的厄運時，她突然念起自己所演過的一段台詞。記者們以為她是為了緩和一下自己的緊張情緒，可她說：“不是的！是為了給醫生和護士們打氣。你瞧，他們不是太正兒八經的了嗎？”
拉莎手術成功後，她不能再演戲了，但她還能講演。她的講演，使她的戲迷再次為她而鼓掌。
拉莎·貝納爾在麵對無法抗拒的災難時，能跳出焦慮、悲傷的圈子又跨上一個新的裏程，這就是她的情緒“轉換器”在起作用。
任何人遇上災難，情緒都會受到影響。麵對無力改變的不幸，我們要學會操縱好情緒轉換器，學會安慰自我，忘掉它，一切都會過去。
做自己情緒的主人
情緒化是建立平常心的大敵。隻有控製住自己的情緒，做自己情緒的主人，才能樹立良好的平常心態，才能在麵對別人對自己的不公或折磨之時控製好自己，並最終通過努力獲得成功。
女孩很漂亮，非常善解人意，偶爾出些壞點子耍耍男孩。男孩很聰明，也很懂事，最主要的一點是幽默感很強，總能在兩個人相處中找到可以逗女孩發笑的方式，女孩很喜歡男孩這種樂天派的心情。
他們一直相處不錯，女孩對男孩的感覺，淡淡的，說男孩像自己的親人。男孩對女孩的愛甚深，非常非常在乎她。所以每當吵架的時候，男孩都會說是自己不好，是自己的錯，即使有時候真的不怪他，他也這麼說，他不想讓女孩生氣。
就這樣過了5年，男孩仍然非常愛女孩，像當初一樣。
有一個周末，女孩出門辦事，男孩本來打算去找女孩，但是一聽說她有事，就打消了這個念頭。他在家裏呆了一天，沒有聯係女孩，他覺得女孩一直在忙，自己不好去打擾她。
誰知女孩在忙的時候，還想著男孩，可是一天沒有接到男孩的信息，她很生氣。晚上回家後，發了條信息給男孩，話說得很重，甚至提到了分手。當時是晚上12點。
男孩心急如焚，打女孩手機，連續打了3次，都被女孩掛斷了。打家裏電話沒人接，猜想是女孩把電話線拔了。男孩抓起衣服就出門了，他要去女孩家。當時是深夜12點25分。
女孩在12點40分的時候又接到了男孩的電話，從手機打來的，她又給掛斷了。
一夜無話，男孩沒有再給女孩打電話。
第二天，女孩接到男孩母親的電話，電話那邊聲淚俱下。男孩昨晚出了車禍。警方說是車速過快導致刹車不及，撞到了一輛壞在半路的大貨車。救護車到的時候，人已經不行了。
女孩心痛到哭不出來，可是再後悔也沒有用了，她隻能從點滴的回憶中來懷念男孩帶給她的歡樂和幸福。
女孩強忍悲痛來到了事故現場，她想看看男孩呆過的最後的地方。車已經撞得完全不成樣子，方向盤上，儀表盤上，還沾有男孩的血跡。
男孩的母親把男孩身上的遺物給了女孩，錢包、手表，還有那部沾滿了男孩鮮血的手機。女孩打開錢包，裏麵有她的照片，血漬浸透了大半張。
當女孩拿起男孩手表的時候，赫然發現，手表的指針停在12點35分。
女孩瞬間明白了，男孩在出事後還用最後一絲力氣給她打電話，而她自己卻因為還在賭氣沒有接。男孩再也沒有力氣去撥第二遍電話了，他帶著對女孩的無限眷戀和內疚走了。女孩永遠不知道男孩想和她說的最後一句話是什麼，女孩也明白，不會再有人說什麼了……
其實，我們很多時候也是經常因情緒的一點點波動，而造成了不該有的後果。那個女孩如果能夠控製自己的情緒，男孩也不會在匆忙之中遭遇車禍。因此，我們每個人都要學會控製自己的情緒，做情緒的主人。