關鍵詞 月子媽媽 衛生 保健
專家講座
“月子”的衛生很重要，它是媽媽盡快恢複生理機能、恢複身體健康的首要保證。“月子”的衛生主要包括會陰清潔、惡露處理、洗澡、刷牙和梳洗頭。
專家支招
做好日常清洗，不必顧慮舊習俗
1.會陰清潔很重要。會陰的護理主要在於清潔，媽媽在月子裏每天應堅持擦洗會陰。
2.處理好惡露。產後3周內子宮要排除惡露，此時，由於陰道、子宮頸、外陰及子宮內創麵尚未愈合，外陰及肛門周圍常有血跡穢濁。所以，稍不注意未處理好惡露，就會發生創麵感染，引起生殖器炎症，因此產後務必注意外陰清潔。
3.月子媽媽應該洗澡。產後，媽媽排泄功能旺盛，要排出大量汗液，加上產褥期的惡露以及乳汁沾染皮膚，媽媽的皮膚很不清潔，容易全身發黏。如果媽媽不洗澡，不僅容易造成疲勞，引起皮膚感染生痱子、出汗疹，而且還容易引起嬰兒口腔黴菌感染。因此，月子媽媽需要比平時更講究衛生，分娩後要勤洗澡、勤換衣，清潔皮膚，以促進傷口愈合，防止皮膚感染，加快產後康複。
4.月子媽媽應該刷牙。受雌激素的影響，月子媽媽的牙齦水腫、充血，刷牙時往往容易發生牙齦出血，這讓一些人認為月子媽媽不能刷牙，其實這是不科學的。月子媽媽“坐月子”吃的頓數多、甜食多，往往吃了就睡，食物殘渣容易留在牙縫中，發酵變酸的食物殘渣侵蝕牙本質後會形成“齲齒”，進而出現牙髓炎、牙周炎等牙科疾患。所以，月子媽媽應該刷牙。
5.月子媽媽可以梳洗頭。月子媽媽新陳代謝旺盛、汗多，每天梳頭可以刺激頭皮的血液循環，保持發根健康。適時的洗頭，不僅可以保持清潔，也有利於保持烏黑靚麗的發質。
月子衛生清單
1.每日多次清潔會陰。月子媽媽在產後每天應堅持擦洗會陰至少2次，大便後加洗1次；擦洗時用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2 000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門。
2.加強清洗，處理好惡露。產褥期應使用大片衛生棉吸收惡露，並經常更換保持幹爽舒適；月子媽媽應每日清洗外陰，至少2次，如有側切傷口者，最好用1:5 000的高錳酸鉀溶液清洗，一日2次，以防傷口感染；要勤換衛生巾、內褲；內褲和清洗外陰部的毛巾洗淨後要放到日光下晾曬消毒；月子媽媽洗外陰的盆應該是清潔的，最好為專用。如果感覺會陰傷口處疼痛惡化或有腫脹化膿的現象，應立即就醫診治。
3.產後數日就要洗澡。如果一切正常，月子媽媽夏天可以在產後3天、冬天在產後1周後就開始洗澡。
4.產後可以用手指刷牙。由於月子媽媽身體和生理上都處於恢複期，所以刷牙方式不同於以往，可以先采用指漱。即將右手食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於指上，以手指充當刷頭在牙齒上來回擦拭（也可采取鹽漱、藥液漱等），再用手指按壓齒齦活血通絡。然後，再開始正式刷牙。一般體力許可，產後第2天就可以開始，最好不要超過3天。
愛心提醒
開始刷牙時有以下幾點要注意：牙刷應選用頭小的軟毛保健牙刷，刷牙前要把牙刷用溫水泡軟，以避免牙齒受傷；刷牙要輕柔，注意采用正確的刷牙方式：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合麵左右刷；每天堅持刷牙2次，即早上起床後、晚上入睡前要刷牙；平時吃完食物後可用溫水或漱口液漱漱口。
5.產後用溫和的洗發精洗頭。洗澡的同時，月子媽媽可用溫和的洗發精洗頭發，然後用幹毛巾擦拭或立即用暖風機吹幹。頭發沒有完全幹的情況下不要睡覺，以免引起感冒。
坐好月子60招忠告
月子裏洗澡須講究
1.洗澡時間。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鍾即可；洗浴次數可按季節安排，一般是每周2～3次。
2.洗澡方式。產後應當洗淋浴，浴後迅速用毛巾擦幹，防止受涼；如果體力不足可以蹲著洗，千萬不要坐在盆子裏洗，以免髒水流入宮腔引起感染。
3.洗澡溫度。洗澡的水溫保持在34～36℃，室溫最好26℃；洗澡時還要注意保暖，洗後趕快擦幹身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。