關鍵詞 瘦身操 試一試
滿月後瘦身操
滿月後，讓肌肉在運動中漸漸收緊
1.頭肩運動
●姿勢：取站姿。
●做法：雙腳分開站立同肩寬，雙手貼大腿；緩慢向前低頭，肩前傾，肘外張；踮腳尖抬起身體，展肩，抬頭，收肘。開始時每節做1～2次，以後逐漸增加運動量。
2.舉手運動
●姿勢：取站姿。
●做法：雙臂下垂，十指腹前插握，手心向下；緩慢上舉雙手，手心朝上，同時身體左側屈，左腳側出；還原，換方向做。開始時每節做1～2次，以後逐漸增加運動量。
3.側身運動
●姿勢：取站姿。
●做法：並腳直立，雙手自然下垂；左腳橫跨一步成弓箭步，上體左側屈，雙臂側舉，手上翹，雙眼直視前方或看前伸的手；換腳重複動作。開始時每節做1～2次，以後逐漸增加運動量。
4.傾身運動
●姿勢：取站姿。
●做法：雙腳分開站立同肩寬，雙臂前後舉，手心朝下，上體前傾，還原；雙臂前後交替，反複做。開始時每節做1～2次，以後逐漸增加運動量。