關鍵詞 飲食 肌膚美容
飲食美容清單
1.喝牛奶豆漿——喝出白皙肌膚。台灣著名影星大S通過自己十多年的美容實踐證明，要想擁有白皙的肌膚必須多食用以下這些美白食物。
●鮮牛奶。鮮奶對皮膚的美白有較好的輔助作用。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶還可以解決宿便，最重要的是，喝鮮奶對皮膚有輔助美白的效果。
●豆漿。豆漿不僅能美白皮膚，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一隻生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。
●維生素C。維生素C含有美白的作用，可以有目的地食用。新媽媽可以在斷奶以後，選擇吃維生素C膠囊，而且要早晚都吃。因為維生素C就算攝取再多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，所以晚上再補充一些也無妨。
●杏仁。杏仁和維生素C一樣，必須每天喝。每天在喝牛奶或豆漿裏加入杏仁粉，天天喝美白效果可以很快看出來。
●珍珠粉。每天早晚喝飲品時加入珍珠粉服用，也有不錯的美白效果。此外，珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裏用來護唇，調在護手霜裏用來護手，都可以美白皮膚。
2.吃水果——吃出水嫩肌膚。水果含有大量的維生素C，對皮膚的嫩白有極好的營養和養護作用，不管是食用還是使用，都能讓肌膚健康水嫩，是產後媽媽的養膚佳品。下麵，介紹幾種主要的美膚水果。
●杏桃。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可促進肌膚的愈合能力。所以，產後媽媽多食用可以促進傷口的恢複。
●檸檬。檸檬富含維生素C及果酸，可以使皮膚白嫩；它的精油具有抗菌的效用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔淨及增加臉部彈性；檸檬的清香使人振奮，還有清醒作用。所以，檸檬是養膚的上佳果品，產後媽媽可以多多食用。
●菠蘿。菠蘿的果肉含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質，是超級除垢的良品，有去毒美白的功效。所以，產後媽媽可以多食用菠蘿以清除妊娠以來的皮膚“垃圾”，讓產後的肌膚重新煥發亮麗光彩。
●橘子。橘子不僅擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的功效，它的芬芳氣味還能讓人精神舒爽，所以產後媽媽多食用柑橘能營養肌膚，振奮精神。
●芒果。芒果富含潤膚水分，能讓皮膚保持水分、嫩白，產後媽媽可以多食用芒果，以補充產後皮膚水分的大量流失，讓肌膚盡管恢複彈性。
3.食花粥——食出美顏如花。眼下，越來越多的人開始嚐試食用以鮮花配製的米粥。這是因為鮮花中含有各種生物甙、植物激素、酯類、維生素和微量元素等，不僅可抑製某些引起皮膚老化的酶類，增強皮膚細胞的活力，還可以調節人的神經，促進人體新陳代謝，是較佳的護膚養顏的美容食品。由於它的純天然，也非常適合產後媽媽美膚養顏食用。我們為新媽媽推薦幾款花粥，可以自己動手做一做。