一、該給催眠平反了
用“解毒”而非“解讀”，是因為不了解催眠的人，通常會視催眠這個快速、有效的技術為“毒物”或異端。以下的說明，將如同解毒劑一般，為您或其他視催眠為毒物的人，徹底“解毒”！
記得有一次在台北醫學大學國際催眠師培訓課程中，一位擔任醫院藥劑師主任的學員，在第二天中午的課程中疑惑地說：“老師，我來學催眠，其實隻是單純以為學催眠可以幫助睡眠。在我來學催眠之前，好心地告訴我的同事，我要去學催眠了，學回來以後，可以催眠你們都好睡！”沒想到這位同事很慎重地說：“你要去學催眠？那是異端！”
這位同學很迷惑地說：“我很害怕催眠是異端，可是學費又繳了，所以才來上課。可是我上課到現在已經一天半了，看大家都可以完全進入催眠狀態，而我到現在為什麼一點感覺都沒有？”這位藥師說著說著又提到，“可是很奇怪啊，我昨天一整夜都沒有起床！”全班十多位同學都笑了。
原來她的睡眠質量不太好，這種狀況已經持續六七年之久了，身為藥劑師的她害怕藥物造成的後遺症，所以不敢服用安眠藥物，這才想到學催眠讓自己好入睡。
這位藥師上完七天的課程後，除了學會運用催眠協助自己入眠以外，也可以用催眠幫助家人及朋友麵對各類身心問題。
她後來告訴我：“廖老師，我去請教了我們教堂的神父，他跟我說學催眠很好，可以幫助很多人。神父的那番話以及自己應用催眠以後的體驗，讓她終於完全放下因為不了解而對催眠產生的恐懼與戒備。信與不信的一念之差，讓這位藥師從此對催眠有了完全不同的認知。”
我構思這本書已經有一段時間，在出書前也經曆了一番轉折與時間的醞釀。接著，在適當的時候，本書終於與大家見麵。我自己在學習催眠時也遭遇到許多困難，當時極少能獲得相關的引導詞稿，真正具備經驗的催眠老師更是極難找到。
當我在催眠專業領域終於有所心得，期待將部分經驗和所學與更多人分享，讓更多人可以簡便、輕易地運用催眠，就這樣在無意中完成了這本書，並且有機會在大陸出版，“這一切，都是最好的安排！”
閱讀這本書，從任何一頁開始，都會是很好的選擇。建議您多翻閱幾次，聽聽書中附贈的催眠引導ＣＤ，也嚐試依照第六章中的流程，為自己製作一個專屬於自己的催眠引導，通過練習與體驗，您將對催眠有更深的領悟與了解。
二、催眠是什麼？
整合經由個案及教學經驗多方研究及個人所學，我將催眠定義為：運用各種不同形式的引導，讓潛意識在無意識或有意識中，同意接受建議或暗示，稱為催眠。
學習催眠前，先了解催眠的曆史，可以讓我們對“催眠是什麼”有更深刻的理解。
嚴格說起來，催眠在人類社會已有數千年的曆史。早在五千多年前的埃及，以及中國古老的道術，或是其他民族的巫術都有跡可尋，西方將其定義為催眠，約有兩百年多年的曆史。
Hypnos一詞，源自希臘語“睡眠”，後來由英國曼徹斯特的外科醫生詹姆士．布雷德（JamesBraid）將這種降低病患痛苦的醫療方式定義為催眠（Hypnosis）。
在希臘神話中，修普諾斯（Hypnos）是睡神，相傳Hypnos住在冥界，他的左手拿著罌粟花蕾，右手持著一支牛角，牛角裏裝滿了液體，這種液體可以令人進入睡眠。如果被他的魔法棒輕觸到眼睛，無論是人或者神，都會無法抗拒地進入夢鄉。
大不列顛百科全書字義闡釋：Hypnosis（催眠狀態）指處於一種特殊的意識狀態，介於半睡半醒之間，對各種刺激亦有反應的心理狀態。由於並不適當的名稱，導致極易讓人誤會催眠就是睡眠。事實上，催眠狀態並不等於睡眠狀態。
我會將催眠的某一些狀態稱為“清醒中的夢”，以更容易讓人們理解進入催眠狀態是怎樣的狀態。由於許多人在催眠狀態中會更為清醒、更具智慧與覺察力，所以我也會形容“催眠是一把開啟潛意識及無意識的靈性金鑰”。
由於催眠的領域極為寬廣，引導催眠的方法又有很多，適合每個人的方式也不盡相同，進入催眠後的感受也因人而異，能夠用催眠來達到的效果也不太一樣，所以催眠是易學卻難精深的一項技巧性學問，需要不斷學習和精進。建議以寬廣的心態進行催眠研究，將能夠探討的領域盡量擴展。畢竟學習催眠者除了要具備愛心以外，更要有一顆寬廣、包容的心與好奇的研究精神。
近年來，催眠在世界各地蓬勃發展，各位催眠研究者根據不同的學習背景與研究方向，對催眠也有不同的定義。有些催眠師詮釋催眠是指一個人在催眠師的誘導下，進入催眠狀態而強烈接受有益建議的現象。有些催眠師認為催眠是運用放鬆和暗示的技巧，使人接受引導進入類似睡眠狀態，進而接受催眠引導者的指令，以達到預期目標的效果。也有些催眠師則認為，催眠是同時下達許多指令，讓人類的大腦超載訊息，而使人進入類似逃避的狀態。
多數人對催眠的了解，就像是瞎子摸象一般，摸到象鼻子，就以為大象是粗粗長長的；摸到象耳朵，就以為大象就像是一把扇子……他們以為自己知道大象長什麼模樣，其實並沒有說出催眠的全貌。
根據我自己多年催眠個案及進行培訓課程的經驗與研究，確定以下觀點：
1、催眠與睡眠不盡相同。
2、每個人都可以學習催眠他人。
3、每個人都可以學習被催眠。
4、每個人都可以進行自我催眠，也可以接受他人引導進入催眠。
5、無論是接受催眠還是催眠他人，將隨著每一次催眠經驗而更加容易。
6、人們不一定需要在有意識的同意下才能接受催眠。
7、催眠的同意有時候是無意識層麵的同意，這時候表意識處於不自覺狀態。
8、催眠狀態時的控製與一般所了解的控製不盡相同。
9、每個人所運用的主要感官接收器都不盡相同。
10、借助催眠可以讓人類的身心靈更愉悅。
11、正確使用運用催眠可以讓人們活得更快樂、更健康。
12、誤用催眠可能會引發生理及心理問題。
13、催眠可以運用於包括宗教、信仰的許多研究範疇當中，協助破除盲目的信仰與迷信。
14、經常情緒壓抑的人，接受催眠時有引發強烈的情緒或生理反應的可能性，建議尋求受過專業訓練的催眠師協助。
15、已有身心困擾及疾病者，建議尋求受過專業訓練的催眠師協助。
為了讓大家更加容易了解催眠的不同方麵，我根據催眠的方式及狀態將其分為：廣義催眠與狹義催眠。廣義催眠與狹義催眠還是會有些交疊和未盡之處，請不要誤以為它們就像切瓜一樣，一刀兩半幹淨利落。
廣義的催眠是我們在表意識不自知的情況下，已經自我催眠或接受他人的建議。“運用人類視、聽、觸、味、嗅的五種感官，在有意識或無意識時，激發人類的**本能，產生的各種生理和心理的感受！”。由於內在或外在所引發七情六欲的感受，產生的各種情緒以及生理的反應，在自知或不自知情況下的自我催眠，或接受他人給予的暗示都可以算是廣義催眠。
狹義催眠是我們在自知的情況下，運用各種方式進行自我催眠或接受他人催眠引導。“運用人類視、聽、觸、味、嗅的五種感官，將專注力集中，讓腦波由主導表意識運作的β波優勢，轉為由較慢的α波主導的變動意識或更深慢的頻率狀態，並得到一種身或心放鬆的目的。”。
其實，一個集中的點、一個意念、一個圖相、一個聲音、一個感覺、一個動作、一種味道，或者一個事件、一個回憶甚至整個宇宙，都可以引導一個人進入廣義催眠或狹義催眠的狀態，當事人卻不一定自知。
更簡單一些的說法是：每個人都可以進入催眠，隻是需要運用的時間及方式各不相同，進入的狀態和達到的效果也各有不同。
我們從小到大接受社會、文化、家庭所傳達的指令，建構為我們的信念、認知和價值觀，影響我們一生的思維及對生活、生命的態度。我在台灣出版的第一本書《末那催眠》，記述了人們在無意識中如何進行自我催眠或接受催眠，以及誤用催眠程序的後果。這類在生活中無意識地被自己或他人輸入暗示程序，而這些程序時時刻刻影響著我們的思維，這種現象比較接近廣義催眠。
本書中，我所分享的許多簡單又有效的催眠引導法，可以有多重使用方法。無論是運用在自己身上，還是用於對您比較信任的朋友身上都很好。請謹記進行催眠引導前必須先建立足夠的信任關係，信任是催眠引導成功的最大要素之一。
通過本書學習催眠，可以隨著書中章節安排往下閱讀，先了解一些關於催眠的注意事項。如果覺得自己對催眠已經有所了解，也可以直接跳到第六章的催眠應用，試試那些催眠心靈魔法課，相信會有許多收獲和體會。每個人的生命特質及學習、經驗都不相同，隻要您用自己喜愛的方式閱讀、學習，那就是最好的方式。
以下談到催眠時，我會將廣義催眠或狹義催眠統稱為催眠。三、催眠早就在你我身邊
催眠的應用可以很廣泛，從廣義的角度來談催眠，其實我們每天都活在催眠中。當我們認同了保險業務員所說的話而購買了保險；當我們看電視時融入了電視劇的情境中，隨著劇中的情節悲喜哀傷；當我們聽政治人物講述他們的理念時感到慷慨激昂；或者被老板罵導致心情不佳；失戀了，為自己的被遺棄感覺很悲傷；正在做著白日夢……這些因為自己的感受或接受了他人的影響，導致各種情緒的產生，其實都可以稱為接受自我催眠或催眠他人的一種。
2011年年初，我在廣州修讀應用心理學碩士時，在一個很冷又潮濕的早晨，工作人員哆嗦著身子上樓開教室門。他邊搓著雙手取暖，邊口中念叨著：“又是一個陰雨天，已經很久沒太陽了。”
我笑著跟他說：“今天天氣很好啊！陰陰的很涼爽！。”接著我跟他愉快地聊著有陽光的日子的缺點，以及下雨的優點，並請他想象自己是一株被雨水滋潤的小草。看著他的表情由鬱悶到逐漸明朗，我知道我成功地引導了他，由原先感覺不愉快到愉快地接受進而享受當下環境了。
事實上，人類就是如此地每天活在自我催眠中。當我們每天早上起床後告訴自己“今天下雨了！涼涼的好棒哦！”與“今天又下雨了！真討厭”這些不同的自我暗示，就產生了你每天正負不同的心情，在我們不自覺的時候影響著我們一天的情緒。