說說話就可以引導你進入的心靈魔法
本章的引導詞，可以讓你在練習中對催眠引導有更多的了解，進而成為一位催眠引導大師。本章引導詞的編排由淺到深，你可以由前到後，循序漸進，逐步運用能發揮最佳的效果。也可以隨手撚來，隨意翻閱，先讀你想讀的，做你想做的部分！
語言是人類用來溝通的方法，在催眠中，語言與語調占了很大的一部分，善於運用發聲也會形成一種可以影響情緒的波流，詳讀第一到第五章可以讓你更了解催眠。引導詞前的說明，可以讓你更清楚該篇催眠引導詞的理論與功能。
做自我催眠前可以針對自己當時所需，選擇適當的催眠引導詞稿。在引導他人進行催眠前，你可以先與對方溝通一下，了解他的所需，根據對方需求進行適當的催眠引導。
你也可以將所有的引導詞稿錄製起來，這樣隨時都可以使用了！
我個人比較喜歡依照現場人員的需求，還有當時的氛圍，來做現場直覺引導。在催眠工作中，會做許多對話式的催眠，這有點像是被催眠者在一個似睡非睡的夢境中，而你可以逐步引導他做更深入的探索，同時也可以依據被催眠者回饋的訊息做更有效的協助。
本書中隻以引導式催眠為主，溝通式催眠引導各項技巧正在撰寫中，敬請期待。
運用本章催眠引導詞稿前請先注意：
有身心疾病的人，請先詢問醫師或專業醫療人士是否可做催眠引導。
自行催眠引發隱藏在深層潛意識的情結或身心的不適，正是麵對自性轉化的開始，請尋求專業催眠師或心理谘詢師進行協助。
第一堂課重新了解自己，你容易被催眠嗎？
進行催眠引導前，先了解自己內在感官目前的運作模式，可以更清楚自己在催眠中可能體驗到的狀態，增加催眠引導中的所見所聞。內在視覺較佳的人，通常能夠清晰地回溯許多潛意識中的情境或事件。如果內在視覺尚未開啟，也可以以其他感官達成回溯，或通過練習開啟視覺感官。
催眠中的訊息，來自於我們的內在感官感受，這些感受由畫麵、聲音、氣味、觸覺建構出過去回憶與想象創造的各種情境。每一個人都可以通過練習，增強內在視、聽、觸、味、嗅的各種感官運作。測試出來的結果，僅代表我們目前的內在感官運作模式，並不代表未來也是這樣。
我們可以定期以這一堂課錄製催眠引導，定期紀錄，一定可以發現感官能力的增強及改變。
操作了解感官運作催眠引導以後，請您勾選下麵表格，以了解自己的感官運作狀態。
1。內在感官測量表
內在感官狀態極清晰清晰模糊極模糊無感覺
看到畫麵在眼前電影畫麵（動態）54321
看到自己（抽離）54321
親身體驗（結合）54321
照片畫麵（靜態）54321
看到自己（抽離）54321
親身體驗（結合）54321
畫麵在腦中電影畫麵（動態）54321
看到自己（抽離）54321
親身體驗（結合）54321
照片畫麵（靜態）54321
看到自己（抽離）54321
親身體驗（結合）54321
聽到四麵八方54321
腦中5421
感覺到沉重54321
呼吸快54321
呼吸慢54321
呼吸平順54321
心跳快54321
心跳慢54321
心跳平順54321
聞嗅到香54321
品嚐到酸54321
這個表格以看到、聽到、感覺到、聞嗅到、品嚐到等方式做感官區分。感官越清晰分數越高，代表您在催眠狀態中該項感官的感覺越清晰。
總分越高，表示接受催眠的能力越高。
2。什麼都看不到怎麼辦
進入催眠狀態不一定會看到，看不到不一定表示沒有進入催眠狀態。目前看不到，並不表示以後也看不到。
每個人都擁有視、聽、觸、味、嗅的各種內在感官，內在感官能力會隨著學習增強。夢是內在視覺感官應用的一種方式，人們都會做夢，多數人在夢中是可以看到的。
多數時候，在催眠中覺得什麼都沒看到，是因為認知的問題。內在感受到的畫麵，每個人都不太相同，可以分為影片、單一畫麵、彩色、黑白、水印或者是沒有色彩的半透明狀，有些人則僅僅感覺到光彩的變化或是黑黑的一片。
如果您的眼前沒有畫麵，可以在腦海中找找看，如果眼前跟腦海中都沒有，請運用您的感覺來做體驗。過度想要看到的人，可能會因為使用頭腦思考或焦慮反而什麼都看不到。建議先不急著找尋眼前的畫麵，先觀察一下腦海中的畫麵或者用感覺試試看。
如果暫時看不見，也不要氣餒，可以先用感覺體驗，學習放鬆自己。通過多次聆聽的學習，潛意識也會有所收獲。被催眠能力是可以逐漸開啟的，很多時候強求看到，反而陷入思維怪圈，而什麼都看不到。
3。什麼感覺都沒有怎麼辦
連感覺都沒有的人，有可能是平常比較少去觀察自己的狀態或者表達能力較差，有些人則是對催眠狀態認知偏差。建議勤加練習，必定有所收獲。
剛開始的確有些人一點兒感受都沒有，那就請安心地閉上眼睛，將聆聽催眠引導交給潛意識自動運作吧。
每個人主觀經驗都是獨一無二的，不排除以上說明可能不完全符合您的狀態，如有疑問請來信詢問。
了解內在感官的催眠引導：
等一下，我將協助您了解自己內在感官的運作模式，以及在回溯催眠中可能經驗到的狀態。
現在，請您閉上眼睛，做幾個深呼吸……慢慢地吸氣……慢慢地吐氣……在吸氣與吐氣之間感覺自己更放鬆了，有規律地呼吸……
然後您可以回想起您最熟悉的家，回想你每一次回到家的時候，打開了大門，進入客廳裏，你看到了客廳的牆壁、地板、天花板以及客廳裏所有的家具。
觀察一下，這些影像可能出現在你的眼前，也可能出現在你腦海當中。這些影像可能像電影一樣是動態的，也可能是一張張靜態的照片，有些人看見的是黑白的畫麵，有些人則能看到繽紛的彩色畫麵。
如果在你的眼前或腦海中都沒有畫麵的出現，那麼請你想象現在臨時停電了，你憑著記憶與感覺的引導，在您熟悉的家裏自在地走動著。這就是您的感覺係統，有些人需要先以感覺係統來進入催眠世界的引導當中。
現在，請想象你正坐在客廳裏，在你前方的桌上有一個水果盤，水果盤中有許多五顏六色的水果，紫色的葡萄，紅色的蘋果，黃色的香蕉，橙色的橘子，以及好多好多其他你喜歡或不喜歡的水果。觀察一下，這些水果的影像，是出現在你的眼前，還是出現在你的腦海當中？
你可能什麼都看不到，那麼你可以運用一下想象力，想象你看到一個裝滿水果的水果盤，就在您的前方！
想象你拿起一個蘋果，放在鼻子旁邊，深深吸口氣，感覺蘋果的芳香，香味進入了你的鼻腔。
也可以拿起一個檸檬，感覺這顆檸檬綠色的果皮很光亮，拿起一把水果刀，將檸檬切成兩半，可以看到檸檬的果肉，也可以切下一片檸檬放在嘴巴裏，品嚐一下檸檬的味道，感覺一下，你的口水是不是越來越多了？
你可以想象打開了客廳的電視，聽到正在演唱一首你喜歡的歌曲，這首歌曲在你的耳朵邊慢慢地響起來。
感受一下，這首歌的聲音是從前方傳過來的，還是由右耳朵或左耳朵傳過來的，這就是你接收聲音的方式。
嚐試將這首歌曲的聲音調整到你的左耳朵，再調整到右邊耳朵，感覺一下聲音的變化。
慢慢睜開眼睛回到現在。
可以將這首歌曲的聲音放大，也可以將聲音變小。
隨著每一次的呼吸，感覺自己更放鬆了。
注意自己的呼吸，深深地吸氣，慢慢地吐氣，吐氣時感覺更放鬆……
現在你的眼皮越來越沉重，等一下我會從三數到一，每數一下你的眼皮就會越來越沉重，當我數到一的時候，你的眼皮會黏得很緊很緊，就好像被強力膠緊緊黏住一般。
三……感覺上下眼皮被強力膠粘住了。
二……
一……現在感覺你的眼皮很沉重，被強力膠緊緊黏住一樣，你會想睜開眼睛，但是沒有辦法睜開；你越想睜開，你的眼皮就黏得越緊，越想睜開就越放鬆了。
你會試著舉起你的左手，你會感覺你的左手好沉重，越想舉左手，你的左手就越沉重，所以你沒有辦法舉起你的左手。
現在感覺你的身體，感覺你的呼吸，是緩慢的還是快速的；感覺你身體的溫度，是溫暖的還是冰冷的；感覺一下，你的心跳是緩慢的還是快速的；記住這些感覺。
等一下我會從十數到一，當我數到十的時候，你就可以帶著平靜輕鬆的心情，慢慢睜開眼睛完完全全地回到現在。
十……你會記住這一次測試的經驗……
九……你一次比一次更融入這些視、聽、觸、味、嗅的感覺當中……
八……
七……
六……
五……
四……
三……
二……
一……睜開眼睛，動動身體，感覺很輕鬆。
心靈魔法成功秘技：
身心放鬆，不需要過於在意是否進入催眠狀態，自然可以輕易地享受催眠。
第二堂課想讓工作高效，催眠讓你更專注
專注力是學習的根本，擁有良好的專注力，在學習及做事時能夠事半功倍。許多人因為專注力不足而埋沒天分，專注力如果不易集中，滿腦子紊亂的思緒，也會導致失眠或淺眠……等睡眠障礙問題。
持續地注意及訓練自己的專注程度，能有效地加強學習力，改善及穩定學習情緒，並且能夠有效地提升學習及工作的成果。
將專注力持續地集中在一個點上，就可以訓練專注力集中，而專注力正是進入潛意識狀態的一個起跑點！
運用思考、呼吸、冥想、音樂、咒語、佛經、歌唱、瑜伽、畫畫、慢跑、打太極、氣功、舞蹈……都可以將專注力集中。
適當地使用這一篇呼吸專注引導詞稿，可以簡單快速而有效地去除雜念，訓練集中專注力，也是學習自我催眠一個很好的入門。
你可以選擇坐在椅子上，也可以選擇躺在床上，選擇一個你覺得舒適的姿勢，輕鬆地坐著，或將四肢舒適地在床上完全攤開來，就像是一張舒適的床墊一樣，可以聽到播放著的輕鬆的音樂，感覺非常輕鬆、舒適與安全。
讓專注力集中的引導詞稿：
感覺你輕輕閉著的眼睛，讓自己慢慢地放鬆下來，耳朵聽著輕柔的音樂，感覺自己的身體完全放鬆下來了。
你可以讓自己的心情完全淨空，把一些煩惱的事情丟掉，就像將一包垃圾丟到垃圾車裏一樣，現在隻需要靜靜地享受這寧靜舒服的時刻，慢慢吸氣，慢慢吐氣，你可以調整一下呼吸的速度，可以讓情緒隨著呼吸的頻率慢慢地緩和下來。
你可以慢慢地深呼吸，吸氣的時候感覺將清新的空氣吸到肚子裏，經過鼻腔，進入氣管，到達你的肺部。
感覺整個身體被空氣充滿，非常舒適與滿足。
吐氣時把所有的壓力以及不愉快的心情、煩惱及負麵情緒完全排除出去，感覺每吸一口氣，你的身體就越舒適，心情越來越滿足而且放鬆。你會感覺每呼一口氣，身體越來越輕鬆，心情也越來越平靜了。
深深地吸氣，慢慢地吐氣，讓思緒自然地來，也自然地離開，每吸一口氣你就感覺更舒適，每吐一口氣你就感覺更放鬆。
隨著音樂的聲音，持續地做著深呼吸，感覺自己更放鬆了。
~音樂~
等一下我會從十數到一，每數一下，你就可以將這個專注的感覺記得更清楚，當我數到1的時候，你會帶著充沛的能量與精神，用自己的速度睜開眼睛回到現在。
十……
九……
八……
七……
六……
五……
四……
三……
二……
一……
用自己的速度，慢慢睜開眼睛，感覺眼前變得更明亮了，伸個懶腰，感覺好棒！
心靈魔法成功秘技：
1。有些人剛開始做這個練習時，還是不斷地會有些思緒進來，隻要在發現時將專注拉回自己的呼吸即可，這是一個練習的過程，不需要太在意。
2。專注在點的凝視或專注在聲音的傾聽，對於專注的提升也可以有很好的效果。
第三堂課專注力啟動器，讓你更快地專注
在這篇引導詞稿當中，除了用呼吸數數法讓你能夠更快地進入專注外，也協助你運用全腦開發三指法，建立一個專注力啟動器。
將來你需要專注時，隻需要將左手的大拇指、食指以及中指輕輕點壓在一起，就可以快速地連結到這個經驗當中，這個專注力的啟動器，也會因為你的經常啟動與連結而更加快速有效。
你可以利用5—10分鍾快速而輕鬆地去除雜念，集中專注力，選擇一個不被打擾的空間（請暫時關掉你的手機），坐著或躺著來聆聽這個引導，都是很不錯的選擇。
建立專注力啟動器的引導詞稿：
調整一下姿勢，找到一個讓自己感覺最舒適的姿勢，讓自己的身體放輕鬆。
專心聽著我的引導，你可以在心中告訴自己，我將……越來越專注……我將……越來越專注……我將……越來越專注……
現在你可以專注在你的呼吸裏，你隻需要專心地呼吸，慢慢地吸……慢慢地吐……
想象你的肚子就像是一個氣球，吸氣的時候把空氣吸進你的肚子裏，肚子慢慢大起來，吐氣的時候將身體所有的不愉快、緊張以及壓力慢慢地吐出去。專心地吸氣，專心地吐氣，吸氣的時候感覺美妙的空氣從你的鼻腔進入你的支氣管，到達你的肺部，從肺部傳送到你身體的每一個細胞，每一個細胞都呼吸著新鮮的空氣，每個細胞都感覺充滿活力。吐氣的時候，感覺所有負麵的情緒與壓力由你的鼻子、皮膚排除出去……你更放鬆了……
你還是專心地吸氣，專心地吐氣，吐完氣以後數一，再慢慢吸氣，吐完氣以後數二，專心地吸氣，專心地吐氣，吐完氣以後數三，很好，持續你的呼吸，繼續數出下一個數字。每數出一個數字你就感覺更專注了，每數出一個數字你就感覺更輕鬆了。你隻需要專心地吸氣與吐氣，並且持續地數出下一個數字，不需要管我說的話，我說的話可以直接讓你的潛意識聽到，感覺更專注與放鬆了。
持續你的呼吸，繼續數出下一個數字，每數出一個數字你就感覺更專注了，每數出一個數字你就感覺更輕鬆了，你隻需要專心地吸氣與吐氣，並且持續地數出下一個數字，感覺自己更輕鬆了……在每次吐完氣時，在心中繼續數出下一個數字，每往下數一個數字，你就可以感覺身體越來越放鬆，心情越來越平靜，每往下數一個數字，你就可以感覺，所有負麵情緒與壓力都漸漸離你遠去。你可以讓自己完全淨空，排除心中的雜念，讓自己慢慢進入更深更深的放鬆狀態。