必備知識
大量研究表明，吸煙飲酒是導致高血壓的一個重要原因。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5～20次/分，收縮壓增加10～25毫米汞柱。飲酒過量（指每日用量超過30毫升酒精，相當於600毫升啤酒，200毫升葡萄酒或75毫升標準威士忌）可以使血壓升高，並使冠心病、中風的發病和死亡率上升。因此，高血壓患者為了自己的健康，一定要戒煙限酒。
醫學解析
◆煙葉內含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，加速了動脈粥樣硬化的形成。
◆飲酒使血壓升高，與酒精引起交感神經興奮、心髒輸出量增加，以及間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放增加有關。同時，酒精能使血管對多種升壓物質和敏感性增加，從而致血壓升高。研究發現，長期大量飲酒還會造成心肌細胞損害，使心髒擴大而發展為心肌病，還可誘發酒精性肝硬化，並加速動脈粥樣硬化。
實施方法
◆限酒或戒酒。高血壓病人最好不飲酒。有飲酒嗜好的人，每日飲酒量葡萄酒少於100～150毫升，啤酒少於250～500毫升，白酒少於25～50毫升，女性則減半。不提倡飲高度烈性酒。
◆戒煙期間要早睡早起，放鬆神經，飲食清淡。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂肪食品，多食蔬菜、水果。不要喝刺激性飲料，喝酸性果汁和溫水。兩餐之間喝6～8杯水可加速體內殘積的尼古丁排出體外。也有研究認為，吸煙的人多吃些堿性食物，使體液偏堿性，可以使其吸煙的欲望逐步減低，最終把煙戒掉。盡量少接觸吸煙環境。安排一些體育活動，如遊泳、跑步、釣魚等，一方麵可以緩解精神緊張和壓力，另一方麵可以分散注意力。若覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生尋求幫助。取得家人和朋友的支持，對於成功戒煙也至關重要。
專家提醒
傳統醫學認為，少量飲酒可擴張血管、活血通脈、助藥力、增食欲、消疲勞。同時，一些針對病症的藥酒可以少量飲用。特別是中風後遺症和冠心病患者，可適當選擇某種藥酒飲用，但要將量控製在最低限度。