相信你聽說過足部反射區的說法，雖然我們的雙腳看起來粗笨麻木，但是它也靈敏的感應著身體每一個零部件的健康程度。夏日泡冷泉是不錯的消暑保健方法，可惜條件限製我們不可能天天跑冷泉。但是天天泡腳卻絕對可以做到。通過改變拙笨的雙腳來改變你的身體健康，就從泡腳開始吧。
提高自身免疫力的方法其實很多，而泡腳是適合所有人並能全麵完善人體免疫力的保健方法。現在很多人都是亞健康，去醫院也檢查不出什麼病，但總覺得自己渾身不舒服，精神也不好。對於這些人來說，最簡單的保健方法就是泡腳。
怎麼泡腳效果好？
首先說明，正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，也就是說您要準備一個專門泡腳的高桶。有的人說，腳上的反射區不是最集中嗎，那我泡到腳麵不就行了？這種想法是不對的，您把腳泡得挺好了，可是如果小腿處的血液還阻塞著，那血液還是不能很好地暢通起來供給全身。
另外，泡腳不能隻泡5分鍾，時間太短什麼用都沒有。泡腳的時間最好是20~30分鍾。泡腳時一定注意，水溫不能超過45℃，超過45℃人就容易心慌、出汗，而且容易興奮，睡不好。
有人我，泡一會兒水涼了怎麼辦？水涼有兩個原因，一個是水自然涼了，這樣的話你就在旁邊放壺熱水，隨時加水就行了。第二個原因可能是泡腳的工具底子太薄或者是地板太涼，那您最好在泡腳桶的下麵墊個紙箱或者木板，水就涼得慢點。
用什麼材料泡腳？
有的人喜歡到美容院去泡腳，覺得那些泡腳水聞起來中藥味挺大的，肯定對身體有好處。但據我所知，很多美容院或者足療館裏給客人泡腳用的不過是最簡單的甘草。甘草是一種和藥，它能調和各種藥材之間的藥性，但是隻放甘草一味藥不會有什麼作用。
我覺得如果隻是保健性的泡腳，你擱點大鹽就可以了，因為大鹽能夠讓身體裏的鈣磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用點醋，它可以軟化腳墊，去腳氣。或者您也可以放些艾草或者桑葉，都有好處。
要是您身體偏寒，可以煮點薑泡一泡；關節不好，可以擱點紅花、伸筋草、寬筋藤一類的中藥。
有人說泡腳一定要泡到滿頭大汗才有效果，我認為不盡然。如果一個人比較虛，出大汗絕不是件好事，因為“汗為心之液”，汗出多了，心髒就會不舒服。
泡腳最好與反射療法結合
為什麼很多人泡腳後往往覺得隻是舒服而已，好像也沒有解決什麼實質問題呢？這就是不會給自己“找別扭”。“找別扭”實際上就是找病根。
我建議您在泡完腳以後，覺得自己平常哪個地方不舒服，就在腳上相應的反射區多加按揉。這個方法尤其是對一些慢性病的患者，或者也說不上來是什麼病，但總覺得身體不舒服的亞健康人群特別好。
您如果平時胸口憋悶，在泡腳的時候就多按揉腳上的心髒、氣管、支氣管和肺反射區；腿不舒服，就把腳上的上下肢反射區多刮刮；女同誌容易乳房脹痛，那就用手掌外側多刮刮腳背的胸部反射區。就是這麼一些看似不起眼的小方法，如果您堅持下來，肯定會有意想不到的收獲。
保持健康，從每天正確泡腳開始吧。
泡腳宜忌全剖析
俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰。”中醫認為：“鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。”鼻、耳、乳是人體三個方麵的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。
泡腳，特別是藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、經脈以及脈絡進入體內發揮作用，對於那些不能進補溫陽藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，且避免了吃藥膳帶來的上火症狀。
1、泡腳可預防陽虛調節經絡
腳是人體中離心髒最遠的部位，冬春季由於寒冷的刺激，人的腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病，熱水泡腳則可以改善局部血液循環，祛除寒冷，促進代謝，從而預防陽虛、怕冷等症狀，可以達到養生保健的作用。
再者腳是人體經脈會聚處之一，人體十二條正經中有足三陽經終止於足，足三陰起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡，疏通氣血，調整髒腑功能，從而起到防病治病的作用。
2、泡腳也並非人人合適
人們常說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”可見冬天泡腳，更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。