什麼樣的睡眠才是最好的？睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。睡眠時間因人而異，成年人平均每天睡眠時間為8小時，但其實足夠的睡眠不是從時間上的多少來分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態。專家建議的睡眠時間一般應維持7至8小時，視個體差異而定。如果入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡6小時就可完全恢複精力；而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10個小時，精神仍難清爽，應通過治療，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間對身體無益。
人體內真的有瞌睡蟲嗎？
影視作品《西遊記》中，孫悟空隨手拔下幾根毫毛就可以變出許許多多的瞌睡蟲，這些瞌睡蟲附著在誰的臉上，誰就會在短時間內呼呼大睡。那麼，世界上真的有瞌睡蟲存在嗎？那些容易犯困的人是因為體內有瞌睡蟲嗎？
人體內也有“瞌睡蟲”存在，隻不過它不是什麼蟲子，而是一種潛藏在人腦內特殊的物質——睡眠肽。當人感到疲倦時，體內組織就會分泌出睡眠肽，睡眠肽和腦的特定部位結合後，就會發出要睡覺的信號，人就會睡著。而在我們熟睡的過程中，睡眠肽又會被腦細胞分泌的酶所分解，人就會醒過來，這樣反複循環後，就形成了人晚上睡覺、早上起床的作息規律。
科學家研究發現，睡眠肽不僅存在於人體內，很多哺乳動物的體內也含有睡眠肽。當科學家將人工合成的睡眠肽注入實驗動物的體內時，就算動物處於清醒狀態，也會在短時間內呼呼大睡。
打瞌睡有危害嗎？一般人都有過打瞌睡的經曆，除了因為空氣不流通、屋內缺氧、長期睡眠不足等原因外，也可能是身體正發出警示訊號。打瞌睡除了會讓人精神無法專注，記憶力減退之外，甚至會造成安全上的隱憂，如果邊開車邊打瞌睡，是非常危險的。如果打瞌睡的頻率過於頻繁，就要及時找醫生診治了。站著打瞌睡為什麼不會摔倒？
很多上班族會有這樣的體驗，早晨上班途中，因為還有困意，會在公交車或地鐵上站著打瞌睡。但不知道大家注意到沒有，就算是站著打瞌睡或看上去已經睡著的人，即便身體隨著車搖晃得很厲害，也不會突然摔倒在地上，這是為什麼呢？
原來，在人的耳朵深處的內耳中，有一個被稱作“半規管”的器官，名字奇怪的它具有維持人身體平衡的重要作用。人體內耳中有三個半規管，當人體失去平衡的那一瞬間，三個半規管會馬上發揮其作用，令身體本能地恢複到安全的姿勢上。三個半規管相互垂直，三度空間可謂麵麵俱到，所以任憑你的身體或頭部處於任何姿勢，三個半規管都可以照顧得到。也正是因為有了三個半規管的存在，人們在公交車或地鐵上站著打瞌睡時，才不會摔倒。
內耳在哪裏？內耳位於耳朵的最深處，被顳骨包圍著。內耳可分成兩個部分：一個叫做耳蝸，是聽覺器；另一個叫做前庭，是平衡器。因此內耳又叫做平衡聽覺器。
人為什麼會打哈欠？
打哈欠是人類的一種正常反應，特別是在深夜或是勞累時，我們常常會哈欠連天，那麼，人為什麼會打哈欠呢？關於打哈欠的原因，有不同的解釋。
有人認為打哈欠是為了給大腦降溫。原來，當困意來襲時，人的大腦思路會漸漸變得遲鈍，為了調整人體的這種狀態，大腦就會下達打哈欠的命令。人在打哈欠時會吸入一些空氣，這些空氣能降低鼻腔內的血管溫度，當相對來說溫度較低的血液進入人的大腦時，大腦會在低溫血液的刺激下保持清醒的狀態，以達到良好的運作效果。
也有人認為打哈欠是表示身體缺氧了。人體通過打哈欠的深呼吸運動使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而提高大腦的活動能力，使人精力更加充沛。同時，打哈欠也是提醒人體，表示大腦已經疲勞，需要休息了。