為什麼運動前要做準備活動
在學校運動場上，往往會出現肌肉拉傷、肚子痛和腿抽筋等現象，這都是因為他們沒有做運動前的準備活動。運動前的準備活動有什麼作用呢？在正式運動之前，進行身體的練習，可以使體溫身高，我們的肌肉和神經就興奮起來，呼吸，血液循環加快，供給我們豐富的氧氣和養料，並且肌肉和韌帶也都活動開來，這樣就會大大提高運動效率和水平，取得好的成績，還能防止運動損傷。
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要想取得好成績，運動前熱身很重要，有人做過下麵的實驗，運動前做8分鍾熱身運動，100米跑成績能提高1.0%200米跑成績能提高1.5%。
劇烈運動後為什麼肚子疼
運動時肚子痛醫學上成為運動性腹痛。產生的原因很複雜。一般是準備活動不充分，造成胃腸供血突然減少，由於缺少血液，引起胃腸肌肉痙攣。另外就是驟然運動使得內髒器官沒有很好協調，造成肝脾淤血腫大。導致腹部疼痛。另外，突然劇烈運動，使得呼吸肌的供氧量減少，也會腹痛。
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北京醫科大學運動醫學研究所調查627名運動員，發現其中有15%的運動員有過運動性腹痛。運動性腹痛一般不會持續很久，隻要使勁按壓疼痛的地方就會緩解。再加上深呼吸，幫助內髒器官內的血液回複心髒，就可以減輕腹痛。
為什麼健步運動有益健康
城市裏車輛多了，街上行人減少了。但也有不少人加入健步運動行列，它們每天大步流星地走路。步行中，它們全身肌肉和關節有力，有節奏地震蕩，心髒強有力地收縮，血液循環加快，肺活量增加，增強胃腸消化吸收機能，通經活絡，肌肉堅實發達，心情愉快。健步運動使人身心受益。讓我們加入步行行列，少坐車、多健步。
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健步運動，不是新安不那樣的悠閑，也不像跑步那樣的劇烈，每秒2步，然後呼吸1次。在為期16年的調查中，一星期步行15千米的人和一星期步行5千米的人相比，前者壽命比後者長21%。以步行為惟一鍛煉項目的人，最低運動量是10000步，如果每分鍾走100步，那麼至少要走1個小時以上，才能達到活動身體、保持身體健康的目的。
森林浴對人有什麼好處
森林裏有滿目清秀的綠葉，讓人的眼睛得到休息；有充足的氧氣，使人精神爽快；還有樹葉氣孔蒸發的水氣，及其四周散發的陰離子，安定人的神經。千萬片樹葉吸去了許多大氣中的灰塵和細菌，換來幹淨、潮濕和新鮮的空氣；鳥兒婉轉鳴叫，讓人歡快喜悅，充滿生命活力。人生活在這麼好的環境裏，自然會健康快樂。
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森林裏麵的生物、落葉和土壤吸收了大量的雨水，經過它們的過濾，雨水變成泉水，叮咚地流入小溪，小溪彙成小河，從高山瀉下，形成瀑布，然後歡快地奔湧到大江大海中。每公頃森林至少可以存儲3000立方米水，300公頃森林相當於一座100萬立方米的水庫，所以森林就是綠色水庫。
為什麼日光浴有益身體健康
假日的海灘上，有許多人戴著墨鏡躺臥沙上曬太陽，這就是日光浴。淋浴著明媚的陽光和新鮮空氣，水汽充盈在身上，非常愜意。你知道為什麼日光浴有益身體健康嗎？原來日光中有紫外線和紅外線。紫外線能殺死皮膚上的細菌；還可以讓皮膚合成維生素D，在它的作用下，就可以吸收食物中的鈣，有利人體生長；紫外線還刺激骨骼產生更多紅細胞。紅外線能擴張血管，是人體發熱。
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陽光中的紫外線不呢過穿透普通玻璃，因此室內活動不能得到紫外線的照射，所以陽光浴一定要把皮膚暴露在陽光下。日光浴的溫度最好在24～33度之間，不能超過34攝氏度。在夏秋季進行。日光浴時間最好11點到13點之間。日光浴不能讓陽光直接照射頭部，最好戴上帽子遮陽，配戴深色眼睛，保護眼睛。空腹和飯後不能馬上做日光浴。
為什麼飯後不能立即運動
人體血液流量能根據需要，進行調配。當人做運動時，大量的血液湧入肌肉中，供給身體運動需要的能量；當人吃飯時，大量的血液彙集到胃腸裏，幫助人體消化吸收。如果吃飯後去運動，血液進入肌肉中，胃腸血液量減少，影響了消化和吸收。同時因為腸胃充滿了食物，運動時，由於重力的影響，震動拉扯胃腸係膜，刺激上麵的感受器，從而產生疼痛的感覺。因此，飯後不宜立刻做劇烈運動。
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人體是一架精密的儀器，同時又是複雜的機器，隨時可以根據人的活動進行調節，這架機器的調節係統就是神經。在神經調節下，吃飯時血液進入腸胃，幫助消化吸收；運動時血液進入肌肉，供給能量。人體的這架機器是有一定規律的，我們要按照規律去做，不然就會生病。