為什麼適量運動使大腦更靈活
適量鍛煉身體，血液循環和呼吸加快，身體各個器官都處於運動狀態，在神經係統調節下，它們協調一致，又合作默契。在協調各器官運動的過程中，神經係統需進行大量物質、能量的消耗和補充，此時神經細胞充滿活力，因而神經係統更加靈敏、快速、指揮和協調能力更強，人的反應更加敏銳，適應能力增強。經常鍛煉，你當然會變得越來越聰明了。
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神經細胞向肌肉釋放特殊物質，對肌肉有營養作用。如果神經損壞，就不能營養肌肉，長期供養不足，肌肉就萎縮了。
為什麼運動後肌肉酸痛
平時運動量較小的人，突然參加劇烈的比賽運動，由於身體各器官機能較差，就會導致氧氣供應不上，體內產生大量的乳酸，堆積在肌肉中。乳酸是酸性物質，它刺激肌肉中的神經末梢，引起疼痛的感覺。另外乳酸堆積後，吸收了周圍的水分，造成肌肉水腫，也會有酸痛感覺。防止運動後肌肉酸痛，要注意三點：一是堅持經常運動。二是運動強度不要過大。三是運動後要及時做放鬆練習。
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肌肉有快肌和慢肌。慢肌收縮慢，但能持續收縮，它適應耐力運動；快肌收縮快，但收縮不久就會疲勞。適應速度型運動。馬拉鬆運動員慢肌占肌肉的70%左右，而短跑運動員快肌占70%左右。
為什麼運動時要用口呼吸
課堂上老師告訴我們，平常不要用口呼吸，這樣有利於健康；而運動時，最好用口呼吸這是為什麼呢？這是因為劇烈運動時，人體需要大量的氧氣，因此隻有盡可能地吸氣和呼氣，才能保證身體的需要。如果光靠鼻子，這個入口就顯得太小了，這樣勢必會加快呼吸頻率，增加呼吸肌的負擔，容易產生疲勞。如果用口呼吸，或者口鼻並用呼吸，這樣通氣量增加了，就可以滿足運動的需要。
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在寒冷的天氣裏運動，如果采用口鼻呼吸防護四，一定要注意使用的方法。應該半開口腔，牙齒輕輕咬著，舌頭輕輕頂住硬齶，把進入口腔的空氣加濕和加溫。我國著名運動員幾乎都用口呼吸。與其他人種的麵部和頭部相比，黑人的口裂寬度很大，厚嘴唇，口向前突，這樣唇黏膜的麵積增大，可以加速水分子的蒸發使空氣變涼，有助於他們在熱帶生活。
為什麼運動後要喝適量鹽水
運動完後，心髒還在狂跳，血液循環負擔很重要大量的水進入胃後，使呼吸肌活動不暢，水吸收進入血液後，使本來繁忙的循環係統不堪重負，影響心髒功能。另外，出汗失水又失鹽分，造成身體內鹽分失調，應該及時補充。飲用少量淡鹽水，即補充水分，又增添鹽分，還不給身體增加額外負擔，這樣才是科學的補給方法。
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炎熱的夏天運動，應該喝淡鹽水，濃度是0.2%～0.3%，水溫在8～10度之間。喝水時要少量多次。
運動後怎樣盡快恢複體力
激烈運動過後，消耗了體內大量物質，還產生了許多廢物，要想盡快恢複體力，應從兩方麵入手。首先，我們可以做整理活動，相互按摩或者洗熱水澡。這些方法都可以加快血液循環，消除疲勞，幫助恢複體力。另一方麵，加強營養。補充各種營養物質，保證充足睡眠，讓神經內髒器官、肌肉充分休息，合成新物質，修複細胞和組織。
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人的體能就是力量、速度和耐力。肌肉收縮可產生力量。如果肌肉發達，收縮時就能產生巨大的力量。速度與運動神經中樞的靈活性和肌肉收縮的力量有關。而耐力則是人體長時間進行肌肉活動的一種能力，是也疲勞抗衡的人體潛能。
為什麼運動完要做整理活動
劇烈運動後突然停下來，肌肉停止收縮，大量肌肉中的血液不能回流心髒，造成心髒嚴重缺血，再加上重力的作用，血液無法上流到頭部，這時就發生了暫時性腦貧血，出現頭暈眼花、麵色蒼白、心慌、出虛汗、惡心、嘔吐、暈倒等現象。所以，運動後還要做整理活動，幫助身體恢複到安靜狀態。
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耐力運動與人的心肺功能有關，也與人的體溫調節力關係密切。黑人長期生活在高溫熱帶，耐熱和調溫有優勢，因此在長跑運動中，非洲選手長期居於霸主地位。