臥：良好的臥姿對於心血管、呼吸係統在安靜狀態下的工作起保證作用，並有助於消除肌肉疲勞。為避免心髒受壓，一般朝右側臥為最好，為防止局部受壓發麻甚至出現痙攣的現象，仰臥也是一種好的臥姿，但不要把手放在胸上，以免壓迫心髒。
當然遺傳和社會環境的影響是形成上述正確優美姿態的一個重要因素，但是後天的培養教育，尤其是采用科學的鍛煉方法，選擇合適的體育項目進行鍛煉，對形成優美體態更有效果。
64．心地善良讓你越來越美
心靈美是永不褪色的嬌豔，金玉其外敗絮其中的例子不勝枚舉，再美的花朵終究要凋謝，但一顆善良的心就會像水晶花般永不褪色。
善良是女人的本性，也是女人應有的品質，擁有了善良也就擁有了美麗。善良的女人永遠是美麗的，一種心靈的美麗，一種永不凋謝的美麗。善良的女人不會輕易怨天尤人，那是無能的體現；善良的女人不會牢騷滿腹，那隻能使女人有失風範；善良的女人不忘理解之真諦，理解他人能使女人更媚；善良的女人在體貼關心他人的同時自己也將收獲心安理得；善良的女人在家人麵前如被中棉，溫暖家人之時自己也溫馨盎然；善良的女人在朋友麵前如雪中炭，燃燒自己的同時給他人送去熱情無限。
中醫專家提出，心地善良且多做善事不僅有益健康，還會讓你變得越來越美麗。
無論是植一棵樹，當一次義工，還是做一件別的善事，那種被人需要的感覺是無價的。給予總比索取更令人開心。如果你能親眼看到由於自己的一點點付出，而讓別人得到滿足，那種發自內心的快樂真是難以言表。
從中醫學角度講，擁有一個善良、平和的心，不會因傷害他人而費心、傷神、自責，這樣才有利於調息氣血和身體的陰陽平衡，有利於肝髒的排毒，會使你眼睛明亮、皮膚亮澤，更顯年輕活力。而一旦出現心口不一的表現，最先受傷害的是你的髒腑器官。所以，如果你不希望自己過早衰老，就要學會善意待人，善良、寬容的心胸能讓你更長久地保持年輕、美麗。
65．知道自己的笑容特征
你是否理解自己的笑容具有哪些特征？這是你首先要了解的。一般人在照鏡子時總是很嚴肅，因此無法發現自己的笑容到底好不好。但是，模特兒和女演員卻不一樣，她們很了解自己的特征，而且隨時訓練自己，露出最迷人的笑容。
請把你最近全部的照片都擺出來，從中挑出露出笑容的正麵照片，如果沒有的話，也可以請人替你照一張。然後，再分析你微笑時是否露出了牙齒？是否緊抿嘴唇？口型如何？眼角下垂嗎？笑紋是怎樣的呢？再在鏡子前麵，試擺出同樣的笑容，看看這種表情是否好看，是否能留給別人好感。
如果你有很多露出笑容的照片，可請朋友和你一起看看，找出你自己和朋友都確認是美麗的幾張。因為自認是百媚千嬌的笑容，別人也許嗤之以鼻呢！
嘴角兩端平均地向上翹起，是美麗的笑容的一大要訣。如果你發現自己微笑時，兩嘴角並不是平均向上翹，那就要好好地進行一番訓練了。
如果你拉起嘴角的一端微笑，會使人有虛偽的感覺，而抽著鼻子的冷笑，更會令人感覺陰險，這些都不能留給人好印象。
因此，一定要練習嘴角兩端向上翹，也就是使雙頰肌肉用力地向上抬。做法是一麵念“一”的發音，一麵用力抬高嘴角兩端，但要注意下唇不要太用力。如果你感覺嘴角兩端不能均等向上，可以用兩手將口角兩端拉起，同時用力鼓起雙頰的肌肉，然後把手放下，保持嘴角兩端不下垂，雙頰肌肉鼓著不動。一會兒之後，再放鬆麵頰，使肌肉回複原來的樣子。反複練習幾次後，就可以掌握麵部、頰部肌肉的情形了。這種訓練還可以防止年齡大時臉部肌肉的鬆弛，能使臉部肌肉習慣於向上拉緊，避免麵頰下垂，顯出無精打采的老態。
66．讓你的玉手出手不凡
一雙潔淨、柔美的纖纖玉手令人賞心悅目，能夠展現女性的特有魅力；而一雙指甲髒汙、皮膚粗糙的手則令人生厭，嚴重破壞女人的整體形象。
有人說手是女人的第二張麵孔，這話不無道理。在與人的交往中，手的形象和動作可充分體現人的氣質和修養。遺憾的是，在生活中，許多女人把時間和精力都集中在臉的美化上，常常忽略了對手的保養，其實，這是一個很大的疏忽。
手在人的社會活動中發揮著不可替代的作用。當你與人初次見麵握手寒暄時，當你說話打著手勢時，當你在商場付款時，當你在公交車上扶著欄杆時……手就成了無聲的代言人。
手的保養同麵部的保養一樣，要從日常做起。
要保持手的清潔和滋潤女人每天都要做家務，接觸許多東西，難免會沾上油汙和其他髒東西，要及時清洗幹淨，擦上潤膚油或護手霜。尤其在氣候幹燥、寒冷的冬天，洗過的手暴露在空氣中極易粗糙、幹裂。有些女性人打扮得挺漂亮，可一雙手卻十分粗糙。有的指甲很髒，有的手的皺紋裏沾滿油汙，好像總也洗不幹淨似的，這都是忽視手的清潔和滋潤造成的。
要經常修剪指甲有的女人喜歡把指甲留得很長，有的女人把指甲留得很短，這都是不合適的。一般說來，恰當的指甲長度應當是指甲蓋的1／6至1／4之間，應當順著指甲的本身弧度把指甲修成橢圓形。