基本常識
身體正常的指標
1．身體正常的指標
每日體溫波動不應超過1℃。
安靜時每分鍾脈搏在75次左右。
正常成年人呼吸每分鍾16～20次。
大便定時，每天1～2次。
一晝夜尿量在1500毫升左右。
女性的月經周期提前或錯後超過15天時為異常。
成年人的睡眠6～8小時左右為正常。
2．血壓的正常值
血壓是血液施加於血管內壁的壓力，它隨著年齡而變化，而且因人而異通常在休息或睡眠時下降，在運動或精神緊張時升高。
收縮壓90～140毫米汞柱，舒張壓60～90毫米汞柱為血壓正常值。如果經多次重複測量，血壓都高於140／90毫米汞柱（收縮壓／舒張壓）則需要小心高血壓病。
3．血脂的正常含量
正常人的血脂含量（單位：毫克／100毫升）如下：
脂類總量——400～700（平均500）；
甘油三酯——10～160（平均100）；
膽固醇——150～250（平均200）；
磷脂——150～250（平均200）。
膳食中脂肪對血脂含量影響很大。食用高脂肪膳食後，血漿脂類含量可暫時性大幅度上升，經過3～6小時後，才能趨於正常。
脂肪代謝不正常可引起糖尿病、脂肪痢、脂肪肝、肥胖症、高血脂、動脈硬化等症。
4．肥胖的標準
男性體內脂肪超過20％，女性超過28％為肥胖。
確定的方法為：男性標準體重（千克）等於身高（厘米）減105，女性為身高減100。超過10％為偏重，超過20％～30％為肥胖。肌肉特別發達者不在此列。
怎樣進行身體自測
1．怎樣測體溫
首先把體溫表用力甩幾下，使水銀柱在35℃以下，然後用75％的酒精棉球擦拭，再把有水銀的一頭放在口中，或緊夾在腋下（腋下如有汗要先擦幹），五六分鍾後取出。
取出時不要緊張，隻要不甩動，水銀柱就不會發生變化。正常人體溫在37℃左右，溫度高於37℃就是發燒。37．4℃～38℃是低燒，38．1℃～39℃是中度發熱，39．1℃～41℃是高熱，41℃以上為超高熱。
對低熱和中度發熱，不要立即用退燒藥，要請醫生弄清原因。對高熱和超高熱，應立即采取物理降溫，並速請醫生診治。
2．怎樣測量呼吸
正常人的呼吸頻率可隨年齡、活動、情緒等因素而改變。年齡越小呼吸越快，嬰兒每分鍾60次左右，幼兒每分鍾25～30次，學齡期兒童每分鍾20～25次，成人每分鍾為16～20次。
測量呼吸要消除緊張情緒，在安靜的情況下進行，眼睛觀察胸腹部的起伏，一起一伏即為一次呼吸。當呼吸較淺不易觀察時，可將棉線放在鼻孔處，觀察吹動的次數，即是呼吸次數。
3．怎樣測量脈搏
正常人的脈搏頻率，嬰兒每分鍾120～140次，幼兒每分鍾90～100次。學齡期兒童每分鍾80～90次，成年人每分鍾70～80次。運動和情緒激動時可使脈搏增快，而休息、睡眠時則脈搏減慢。
測量脈搏最方便和常用的是測靠拇指手腕上的橈動脈，其次是測靠近外耳道處的頸動脈和頸部兩側的頸動脈。
脈搏要在安靜的情況下測量，可用食指、中指、無名指並排按在動脈上，以能摸到脈搏跳動為準，每次要測量1分鍾。
正常脈搏的節律規則，搏動力量均勻。脈搏的節律不整齊時，要及時去醫院診治。
4．老年人如何體檢
老年人應經常進行體檢，以便及時發現並治療可能出現的疾病。老年人常規性體檢應首選以下項目。
量體重：身體過於肥胖易誘發心血管疾病，過於消瘦則會導致抵抗力降低。
測血壓：血壓高或低都應引起重視。
驗小便：及時發現腎病、糖尿病。
心電圖：及時發現心髒疾患。
查眼底：通過眼底檢查可早期發現老年性白內障，原發性青光眼等疾患。
胸部X線透視：早期發現肺部疾患，尤其嗜煙者更應定期檢查。
大便隱血試驗：早期發現消化道疾患及癌症。
肛門指檢：有助於發現直腸癌，男子前列腺癌、前列腺肥大等症。
5．早孕的診斷
育齡婦女可從以下幾個方麵判斷是否懷孕：
月經過期半月以上；精神懶散，腰酸腿乏，嗜睡；有陣發性惡心或嘔吐，食欲減退；喜酸性或甜味食物；情緒易激動，不如平時冷靜；白帶明顯增多，性欲減退；乳頭發硬，乳暈周圍顏色加深。
6．維生素缺乏的識別
（1）維生素A缺乏
指甲出現深刻明顯的白線。頭發枯幹，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠。眼睛怕光，眼易感疲勞，易患結膜炎，對感冒抵抗力差，脫發。
（2）維生素B1缺乏
對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛；消化不良，缺乏耐力，皮膚粗糙。氣色不佳，有時手腳發麻；在強光下看不見東西，在暗光下反而看得清楚。
（3）維生素B2缺乏
易患嘴角炎、結膜炎，出現各種皮膚性疾病，對光有過度敏感的反應，皮膚多油質，頭皮屑增多，失眠，口臭，無原因的頭痛，精神倦怠。
（4）維生素B6缺乏
肌肉痙攣，外傷不愈合，孕婦過度惡心、嘔吐，舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落，角膜因營養失調而粗糙或剝離，患眼瞼浮腫。
（5）維生素B12缺乏