骨刺
骨刺在醫學上稱為骨質增生，多發生在腰椎、頸椎、膝關節、跟骨等活動及磨損較多的部位。骨刺發生後多數人可無任何症狀，但若壓迫了周圍的組織，如神經、脊髓、肌腱、肌肉時，常出現局部酸痛、關節活動受限、肢體疼痛麻木、無力等症狀。
1．按摩可治膝蓋骨刺
穿一條長褲，坐在凳子上，雙腳放平與肩同寬，膝關節成90度，雙手放在膝蓋上，手心向下，用手作環形按摩，每天2～3次，長期堅持可使骨刺消失。
2．溫毛巾熱敷可緩解骨刺症狀
用兩條濕透的熱毛巾，同時熱敷雙膝，每次半小時（溫度不夠就用開水燙）。堅持治療一段時間，可緩解症狀。
3．巧捂腳跟治骨刺
每天晚上用熱水泡一下腳（約15分鍾），擦幹腳用薄塑料袋將腳後跟兜上，最好用包橘子或廣柑的小塑料袋，兜好後穿上襪子固定住，睡覺時也不要脫襪子。每天一次，堅持一兩個月即有顯著效果。
4．用醋治骨刺4妙方
方法一：取熱水一盆，加食醋100克，用毛巾蘸醋水，扭幹後，在疼痛部位熱敷，3～5分鍾後，擦幹患部，將胡椒粉5克與“太極金丹膏”調勻，貼於患處。一小時後疼痛減輕，第二天疼痛症狀即可消失。每個痛點連續用藥3～5次即可治愈。
方法二：取一瓶山西老陳醋，用醋搓患處。搓熱後（越熱越好），用一光滑平坦的東西慢慢拍打骨刺處。一日反複幾次，很快可見效。
方法三：采拉拉秧（草本植物，秧上有刺）嫩尖數個（3．3厘米長），砸碎，用醋調拌均勻後糊在患處，用紗布固定包好，每天換藥一次，連治3天見效。
方法四：用老陳醋和蕎麥麵調成糊敷於患處，早、晚各一次。半個月為—療程。
5．蛋清醋液可治骨刺
取一兩個蛋清和醋適量，調勻（醋不宜過多），塗抹患處，以液滲入皮膚最佳。注意，皮膚過敏者勿用。
6．蘸擦熱酒可治骨刺
將少許二鍋頭酒燒開，然後用棉球蘸酒在長有骨刺部位擦十幾下，早晚各擦一次。每次都要將酒燒開後再擦，兩周後，疼痛即可消失。
7．川芎治腳跟骨刺妙方
將中藥川芎（藥店有售）45克，研成細麵，分裝在用薄布縫成的布袋裏，每袋15克左右，將藥袋放在鞋裏，直接與痛處接觸，每次用藥1袋，每天換藥1次，藥袋交替使用，換下的藥袋曬幹後再用。一般7天後疼痛即可得到有效緩解。
8．燈烤治膝關節骨質增生
用100瓦台燈烤膝關節，感到熱後便用棉球蘸上骨刺消痛液塗患處，每天30分鍾，有一定療效。
9．醋治骨質增生
取醋兩大碗（沒過腳麵），將一兩幹黃花菜放醋裏，用慢火煎熬至黃花菜漲開，然後用該醋來燙腳，兩三次就可好轉。
10．鐵樹葉汁煮雞蛋益於接骨
用鐵樹的葉子熬水，煮一個洗淨的雞蛋（不要放鹽和任何作料）。待煮熟後吃雞蛋喝湯即可。
肩周炎
肩周炎是指肩關節及其周圍軟組織退型性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍軟組織的廣泛慢性炎症反應。其主要特點為肩部疼痛和肩關節活動受限，是中老年的常見病、多發病。
1．簡單運動治肩周炎
方法一：吊單杠。每天堅持吊一會兒單杠（或類似的橫木），對肩關節可起到有效的牽拉作用，能鬆解粘連，病情日趨好轉。