第二天一早，天剛亮，海寶起了床吃過早飯就去了王府。這次守門的門衛未加過問就放行了。
衛管家帶海寶去見雲王，雲王正在花園裏和一個人一起邊散步邊聊天。那人中等身材，身形精壯結實，海寶隻覺得眼熟卻想不起在哪裏見過。
雲王道：“張海寶，從今天起你就是青年團的成員了。這是青年團的團練師父張成建，以後就由張先生來教你習武，你要好好學習。”說著指指身邊的那個人。
海寶方才想起那天試探他的就是這個張成健，隻是那天他一直蒙著麵，沒有看見他的真實麵目，但那一雙滿含著笑意的眼睛卻一直留在腦海裏。海寶忙下跪道：“拜見師父！”
張成健一點頭道：“不必多禮，快起來吧。習武是十分辛苦的事，我的要求也一向嚴格，希望你能刻苦訓練，有什麼事也要及時提出，以求最快達到訓練目的。”
海寶道：“是。”
張成健道：“我們的訓練有六種：力量訓練、招式訓練、武器使用、抗擊打能力訓練、意誌力訓練和心性訓練，通過以上幾種訓練，達到提高內力、發揮個人的最大潛能的目的。前四種由我負責教你。綜合你的基礎來看，你目前最需要的是招式和武器的使用，但是在此之前，我要測測你對力量掌握到什麼程度，因為對力量掌握得不夠好的話，招式和武器的作用就不能得到很好地發揮。”
隻見張成健說著便大踏步向花園裏並排放著的兩塊大石頭走去。那兩塊大石頭成一座小山的形狀，估計每塊不下千斤重。到了石頭跟前，張成健一矮身蹲下，兩隻胳膊分別伸到兩塊石頭底下，然後一提氣，每隻胳膊抄起一塊石頭，將兩塊石頭同時托了起來，然後慢慢向前走了三丈遠，將石頭放在地上，臉不紅氣不喘。然後回頭道：“海寶，你再將這兩塊石頭放回原地。”
海寶不由得暗提一口氣，走到石頭跟前，像張成健一樣蹲下來，將胳膊分別伸到兩塊石頭下麵，然後猛踢一口氣，將兩塊石頭托起來。這時海寶才知道做這個動作有多麼不易，不但要力量夠大，而且兩隻胳膊同時用力，平分力氣又要兼顧平衡。這時海寶隻覺得兩隻胳膊又酸又脹，石頭隨時都會掉下來，於是趕快用胸脯去頂住，小心翼翼站穩，邁開步子，一步一步向前挪，每挪一步，腿上的肌肉就突突突地跳幾下。終於將石頭放回原地，已是滿頭大汗。回頭看看自己走過的路，不由得呆住：平整的青磚路上，每一個腳印都是一個寸許的坑，像在爛泥上走過一樣。
這時一旁觀看許久的雲王走過來，拍手道：“海寶力量不錯，可以直接過了力量訓練這關練招式了。”
張成健道：“雲王說得極是。”
但是此時海寶知道自己與師父的差別不是一星半點，看著地上自己走過的那一排腳印道：“可是——”，他實在不明白手上擔著千斤的重量腳下不留一絲痕跡，這一點師父是如何做到的呢？
雲王道：“你這個成績在入團的成員裏麵算是比較好的，不必苛求。以後加以訓練，一定會增長得很快。”
張成健道：“你力量夠大，隻是一直使用蠻力，不知道如何巧秒地加以使用。使用力量的最高境界，即讓人看不出來。手上抬起一座山，腳下輕若鴻毛，點塵不驚。距離這個最高境界，我也差得遠呢。”
此時有侍衛來稟報：“王爺，世子回府，正在書房等候。”
雲王道：“知道了。”然後對海寶和張成健道：“本王先行一步。”說完回頭大踏步而去，衛管家也隨從離去。
剩下海寶和張成健在花園裏。張成健道：“今天我先教你各種訓練的基本功和要領。雖然力量、招式、武器和抗擊打能力訓練是分階段的，但是其實四者是融會貫通、相輔相成的。明白了各個階段的要領，才能站在綜合的角度，使訓練以最快速有效的方式進行，最終使自身的能力以最快的速度提升。”
海寶認真聽著，不住點頭。
張成健繼續道：“力量訓練的最高境界，剛才我已經說過，那就是舉重若輕，手上抬起一座山，腳下點塵不驚。招式訓練，即訓練進攻和防守的具體方法。招式可以使力量的作用成倍地發揮。即使一個從未學過招式的人，也能在需要時本能地使出一些招式，這一點你已經做得很好，隻是自己尚不自覺。招式訓練可以使你的進攻和防守更加完備，是自己盡可能少漏出破綻，揚己之長，攻敵之弱。但是招式訓練重點不在招式而在速度，如果你能把你不自覺而出的招式使得比對手快很多，那即使你的對手招式再巧妙，也會被你擊敗。而招式訓練到極快，達到了隨心所欲的地步，就是所謂的無招勝有招。”