平時，我們的所有活動都是由人體的控製中心——大腦控製的。當大腦未發出收縮指令，而肌肉自動開始收縮時，就叫不受控製。肌肉為什麼會不受控製，而自發開始收縮呢？肌肉有個特性：它既會在大腦指揮下收縮，也會在外界的刺激下收縮。當我們感到寒冷的時候，會不由自主地打個寒戰。打寒戰時全身肌肉收縮，產生熱量來抵禦寒冷。同樣，當我們遊泳感到冷的時候，小腿肌肉也會通過收縮產生熱量，來抵抗寒冷，這是一種保護性反應。但當收縮速度過快時，我們就會感到非常難受而且非常疼痛。
引起小腿抽筋有以下幾個原因：
1.寒冷的刺激。在寒冷環境中運動時，若未做準備活動或做得不夠，肌肉受到寒冷的刺激就會發生抽筋。
2.大量排汗。激烈運動時，特別是在夏天，由於大量出汗，體內氯化鈉含量過低，可以引起抽筋。
3.肌肉收縮失調。在運動中，肌肉過快地連續收縮，放鬆時間太短，即可引起抽筋。
4.運動中身體過於疲勞，也可成為抽筋的原因。
遊泳時遇到抽筋應該怎麼辦呢？
首先，要沉著冷靜，千萬不要驚慌害怕。
剛才我們已經知道了抽筋主要是由寒冷引起的，這時我們可以在同學的幫助下靠近岸邊。
上岸後找一塊熱毛巾捂在小腿肚上。或是用手沿小腿肚自下而上按摩，過一會兒抽筋就消失了。
還有一個更簡單的好方法，抽筋發生時，我們隻要使勁地勾腳尖，抽筋也會消失。
怎樣預防抽筋呢？
1．加強鍛煉，提高肌體的耐寒力和耐久力。
2．在運動前要做好準備活動，尤其是在遊泳或冬季運動前。
3．對容易發生抽筋的部位進行按摩，或在下水前先以冷水淋擦全身。
4．水溫低時不要在水中停留時間過長，尤其不能在水中停止活動。
5．疲勞或饑餓時不要進行劇烈運動。
6．在運動之前、當中和之後適當補充鹽分和維生素。
刁難
“足球比賽我看得多啦，我懂得有關足球的一切知識。”
“是嗎？那你告訴我，足球網有多少窟窿眼兒？”
運動中腹痛的原因及其急救
產生腹痛的原因是：
1．因為飲食不當造成腹痛。如暴飲暴食，吃飯時間距比賽時間過近，吃得過飽，冷飲吃得過多，或是吃了豆類、薯類、牛肉等易產生氣體和不易消化的食物。
2．因為前一天大便未排幹淨，大腸內的糞便過於幹燥，刺激腸黏膜引起腹痛。
3．因為運動中大量出汗，鹽分喪失過多，而又沒有及時補充鹽和水，造成體內水鹽代謝失調所致。
4．在跑步前準備活動做得不充分，就開始運動。而且剛開始的時候，速度過快。這時內髒器官的活動不能達到運動器官的要求。心肌收縮無力，使得血液回心受阻，大量血液淤積在腹腔、肝髒和脾髒。這樣就使肝髒和脾髒發生淤血性腫脹。在肝髒和脾髒表麵都覆蓋著一層名叫“被膜”的薄膜，被膜裏分布有神經。當肝髒、脾髒腫脹時，必然會擠壓被膜，牽拉神經而引起疼痛。
運動中發生腹痛應該怎麼辦呢？
1．首先應該適當把運動速度降下來。
2．盡量加深呼吸，調整呼吸和運動節奏。
3．用手按壓腹部，彎腰向前跑。
如果疼痛還不減輕，那就必須終止運動，可以口服解痛藥物（如顛茄片、阿脫品、十滴水等），指掐或針刺足三裏、內關、三陰交等穴位，進行腹部熱敷等。如仍無效，則需找醫生做進一步診斷處理。
自嘲
韓國人自嘲說：“在韓國，賣高爾夫球的人多，真正能打高爾夫球的人少。”
美國人自嘲說：“在美國，幫籃球明星打官司的多，真正能打籃球的人少。”
中國球迷說：“在中國，幫中國足球隊算命的人多，真正能踢球的人少。”
止血、骨折和脫位的急救方法
1.止血的急救方法
止血急救的方法有：繃帶加壓包紮法、指壓法和止血帶法。在這裏我們主要了解一下指壓止血法。
在動脈行走中最容易壓住的部位叫做壓迫點。指壓法就是在出血部位的上方，相應的壓迫點上用拇指或其餘四指把該動脈管壓迫在鄰近的骨麵上，以阻斷血液來源而達到止血的效果，這是動脈出血時最迅速的一種臨時止血法，所加壓力必須持續到可以結紮血管或用止血鉗夾住血管時為止。