一、心理能力定義及作用
心理能力，是指拳手與訓練、實戰有關的個性心理特征，以及按訓練、實戰的需要，把握和調整心理過程的能力，是拳手實戰能力的重要組成部分。拳手的個性心理特征，在進行實戰活動時起著重要的作用。比如，觀察力敏銳的拳手，善於在實戰中抓住戰機；想象力豐富的拳手，更富於創造性；能夠高度集中注意力的拳手，則在訓練和實戰中表現出堅韌不拔的精神。
二、截拳道技術中的心理學基礎
截拳道的專門化知覺
截拳道的專門化知覺，是“距離感”，即空間距離知覺或深度知覺。它不僅包括對自身與對方之間距離的判斷、識別，還包括對本身動作及活動範圍的認知，這主要是靠雙眼的視覺、自身動覺和大腦皮層相應中樞的協調活動來完成。防守時，避開攻擊鋒芒的距離越短越好。一個高水平的截拳道練習者往往避開拳鋒或腿腳隻有幾毫米之距，這時對方的空當已暴露無疑，使對方瞬間變為被動的挨打者。可以肯定，這時反擊的成功率是極高的。
距離感既要對雙方動作的形態、方向、幅度等空間特性有知覺，還要對速度和節奏有知覺，電包括時間感的問題。因此，作為調節、控製雙方距離的主要執行者——運動感覺就必須十分精確、協調。在空間上對幾厘米、幾皂米之間差別的知覺、在時間上對幾十昆秒差別的知覺、以及對有規律的細小時間間隔的知覺，需要通過一定心理訓『練手段才能獲得。具體包括以下方麵。
1.分解法
分解法可以和技術訓練一起進行，但二者不完全相同。技術分解練習是簡單重複個別動作，而心理訓練的分解法練習是在分解練習後，留下一定的時間間隔，即給每一動作形成正確的知覺。如果一開始就進行連續的技術動作練習，將難以形成對動作細節以及各個動作之間銜接的正確知覺。
在初期訓練時，可以加強視覺的主導作用。如對鏡子練習、看教練或他人模仿自己的錯誤動作，使自己有意識地加強對自己技術動作的控製。
另外，言語的提示可以幫助練習者增強對運動的感知覺、距離感，增強對運動反應區別的判斷。有些練習者在訓練或實戰時，沒有知覺到對方的細小變化，或者沒有完成躲閃動作就急於進攻，如果教練員和同伴在場邊及時提示，就可以提高練習者的知覺水平，調節肌肉活動，從而形成清晰的運動知覺。
2．限製法
限製法，是在排除視覺直接作用的情況下，加強運動知覺訓練的一種方法。在限製訓『練中，暫時排除視覺作用，使內部運動分析器的活動上升為主導地位，由動覺代替視覺執行調控任務，以加快運動知覺的形成、增強精確距離感或改正錯誤的技術成分的能力。如戴上黑眼罩打固定沙袋，再打活動的多個沙袋；有了正確的空間定向和運動感知覺後，再和同伴一起進行單個技術動作的練習以及真正實戰攻防練習。
3預報法與自陳法
預報法，是指讓練習者在完成技術動作的過程中，始終保持頭腦中運動知覺形象的完整和清晰，通過對動作的知覺預測，來監督和校正技術動作的訓練方法。通常『青況下，練習者一出手，一個上步就會立即感到效果如何。一旦根據預報感到節奏不對、距離感不好或受到對方假動作欺騙時，立即加以調整。這種調整是以對動作和成敗關係正確的反應為依據的，是在知覺和思維基礎上進行意識監督的結果。通過這種途徑形成的運動技能、技巧，可以受到自己的意識控製，既可以遷移到新技能中，也便於對原有技能加以改造，因此可以提高、形成、發展運動時空感和距離感的速度。
自陳法，即動作的自我表述，是訓練運動知覺中另一重要手段，這是練習者利用口頭言語分析、陳述技術動作，理解動作要領，對肌肉動作進行反饋的訓練方法。它可以激活頭腦中各種經驗，對運動知覺進行補正或修正，並協調運動覺在大腦皮層中處於優勢地位，使距離感等時空特性趨於精確。相比起口頭言語的表述，大腦內部語言的省略性、片斷性、語言不明確等特點，起不到口頭言語所起的作用。
注意與反應
1．注意
在截拳道技術、戰術訓練和實戰中，需要練習者有良好的注意品質。截拳道對注意的範圍要求比較狹窄，這有利於注意力的集中。如果將心理活動指向於對手，稱為“狹窄外在注意型”。如果這種注意型要是具有積極的性質，那麼在緊張激烈的對抗中就不為場上熱烈情景分心，不為自己內部念頭或情緒動搖，而能專心致誌地注意對手一舉一動，並適時做出相應的反應。如果具有消極性質，就容易分心，顧此失彼，失去自我控製。
如果將心理活動指向自己內部的思想、情緒和自身動作，稱為“狹窄內在注意型”。它同樣也有積極和消極之分。前者能主動將注意集中於內在的情緒、思想和自身動作；後者卻隻注意某一種心理內容，經常陷於片麵性，使注意對象妨礙了注意的靈活性。
注意的合理分配與轉移是“有意注意”的特點，也是注意靈活性大小的兩種具體表現。對於截拳道練習者來說，往往需要將注意力分配給對手、自身的動作以及內部心理固素。當然對於三種注意對象並不是每時每刻平均分配注意力，而是在某時刻將注意中心集中於某一對象，注意邊緣部分兼管其餘對象在雙方對峙中，注意的中心在對方身上，邊緣部分監控自己的步法移動，內部情緒的穩定，保持高度警惕。
不過在激烈的實戰對抗時，再將注意力分配給內部心理活動比較困難，而這些內部心理活動恰恰就是調整自身運動的執行者。如果有時練習者急躁、魯莽，發揮不出自己應有的技術、戰術水平，這就是因為練習者沒有注意隨時調節自己的情緒、意誌等心理活動在一個適宜的水平上，而讓自己全身心處於不良情緒控製之下，本人還意識不到。可見，如果練習者缺乏對各種對象注意的台理分配，就會給訓練、實戰對抗帶來不利影響。所以教練員要善於誘導練習者了解、分析自己的注意分配特點，在訓練中經常提醒練習者，幫助他們提高注意分配能力。
注意的轉移，是兩種對象之間先後迅速的交替，可以大大彌補注意分配能力不足，可以使注意兼顧更多的方麵。由於在截拳道實戰對抗中，對手大多隻是一個，無器械，所以注意轉移的範圍是在狹小的空間內進行，這就為注意迅速從對方的動作轉移到自身動作或內心活動，提供較大的可能性。注意的分配和轉移，常常由神經過程的靈活_生和強度規定，因此，平時的訓練以及實戰方案的製訂應有針對性。
注意，在強度上隻是注意的緊張性；在時間上的表現是穩定性，這二者在截拳訓練和實戰中常常是矛盾。在實戰對抗中，拳手注意力高度集中，不能有絲髦鬆解，這樣容易產生精神上的疲勞；或者有時剛剛遭到打擊，注意力還在疼痛部位，頭腦中還有剛才遭到打擊的表象，這些都可能引起注意力下降，甚至分心，以致產生一係列不良後果，如：反應下降、戰術思維遲鈍等。有經驗的拳手會從對方的眼神中看出這一點，雖然對方還在緊盯著自己，但眼神較為呆滯，固定在某一點，這是攻擊對方的最好時機。所以，一個人要發展積極的注意品質，培養有意注意的手段和方法，即明確訓練、實戰的目的任務，培養穩定的間接興趣，培養頑強的意誌品質，不斷地同各種幹擾作鬥爭，提高自我調控的能力。