（1）勤奮學習，刻苦鑽研。青少年在進入青春期後，腦、神經的功能就迅速完善，神經細胞也進一步分化和成熟，這樣人的思考和理解能力便得到加強。同時，推理、分析和判斷以及對事物的反應能力也能隨之提高。除此之外，腦的記憶力也能得到加強，使記憶連貫並且有條理。但青少年思維能力與成年人相比尚有較大距離，因此必須努力學習，不斷鍛煉自己的思維能力，掌握更廣泛的知識技能。
（2）積極參加體力勞動和體育鍛煉。人體各器官係統的生理活動在神經係統的調節下才能得到統一和協調，並不斷與外界環境相適應。而體力勞動和體育鍛煉要求各器官係統的生理活動更密切地配合，以適應運動的需要。運動時，神經係統的活動加強，一方麵指揮全身肌肉靈活地收縮和放鬆；另一方麵還要調節內髒活動來配合運動的需要。因此，通過不斷地學習和鍛煉，不僅動作會更協調更準確，而且內髒也能更好地配合運動的需要，不致發生胸悶、頭昏、惡心甚至昏厥等現象。目前不少醫院用加強體育鍛煉來治療神經衰弱的病人，已取得一定的療效。
（3）注意適當的休息和睡眠。由於青春期生長發育快，腦的興奮性比較大，情緒容易激動，也容易疲勞。因此，當神經係統疲勞時，則應有充分的休息或睡眠，以利於功能的恢複，提高工作效率。積極的休息方式是以一種活動替換另一種活動。例如，體力勞動之後可進行讀書或欣賞音樂等活動，腦力勞動之後，則可進行體育鍛煉或體力勞動，這樣大腦皮質各部分可得到充分交替活動和休息。此外，充分的睡眠也很重要。因為睡眠是一種幾乎整個大腦皮質和某些皮質下中樞的保護性抑製，通過這種休息後，神經係統的機能得到更大限度的恢複。青少年因神經係統發育還不十分成熟，更應保證充分的睡眠，每天睡眠的時間至少應在9小時以上，這樣才會有更充足的精力投入學習和工作。
（4）不吸煙、不酗酒。香煙中含有尼古丁等毒物，這些毒物對神經係統有不良的影響，並通過神經係統使血管收縮，血流緩慢。長期大量吸煙的人，冠心病、潰瘍病、肺癌等發病率普遍偏高。現在普遍認為，吸煙是最廣泛、作用最強的致癌因素，同時抽煙也能使人的記憶力和注意力減低。因此，青少年在長身體的時期，千萬不要抽煙。酒中含有酒精，長期大量飲酒容易導致酒精性肝硬化，同時酒精對腦、心髒、肺、血管等重要器官都有損害。所以，青少年正在長身體時期，不要酗酒，尤其不能飲用烈性酒。
真的有長壽的秘訣嗎？
在封建社會，很多帝王都追求長生不老藥，可是沒有一個人實現這個奢望。生老病死作為自然現象，沒有誰能逃脫死亡的命運，長生不老隻是人們的一種願望罷了。但是，在現實生活中，還是有些人能夠活到百歲之上。為中國佛教事業作出巨大貢獻的虛雲法師（1840～1959）活了120歲，當了101年和尚。他的一生經曆了人世間的種種變故，但他遇事不驚不懼，直麵匪徒的敲詐而不驚，冷觀日寇的轟炸而不懼，潛心修持，一心向佛，為中國的佛教事業鞠躬盡瘁，受到了僧俗群眾的稱讚。“虎穴龍潭，萬古千難，不避險阻，甘冒風寒。”他不是為養生而養生，而是為一種事業奮鬥終生。所以人如果做事光明磊落，待人和善，心胸寬宏厚道，心態安和，和自然界萬物一樣適應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，達到“天人合一”的境界，壽命自然也就延長了。