最後一點是戒煙。吸煙的人比不吸煙的人得心髒病的可能性要高出兩倍，每年大約有180萬的美國人因為吸煙而死於心血管疾病。
2.呼吸係統的保健
近年來，隨著工業的快速發展，人類居住的環境也越來越差。環境的汙染已經成了一個被人們關注的話題。空氣中含有的塵埃和有害微生物，對人體的健康極其有害，尤其會影響呼吸係統的健康。人類患上呼吸疾病的幾率也變得越來越多。因此，為了增強呼吸係統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，在養成良好的呼吸習慣的同時，也要經常參加一些體育鍛煉和體力勞動。
青少年的生長發育經曆著適應外界環境的過程，因此，利用空氣、水、陽光等進行鍛煉（簡稱“三浴”），對增強適應外界環境的能力，增強呼吸係統的功能有很大的作用。利用空氣、水、陽光進行鍛煉，可以提高人體對外界空氣、風速、光線、機械和化學刺激因素等的適應能力。當同樣的刺激經過多次反複後，神經係統對環境變化的適應和調節能力就會逐步提高。
“空氣浴”是利用空氣對人體進行鍛煉的最簡單易行的方式，不受地區、季節和物質設備條件的限製。新鮮空氣對呼吸係統有良好的作用，而且空氣的溫度對皮膚感受器的刺激作用，可以增強神經係統和心血管係統的活動。“空氣浴”最好從夏季開始，以逐漸適應氣溫從熱到溫再到冷的過渡，而且最好選擇在綠化好、無日光直射、空氣清新的場所。鍛煉時應盡量使身體表麵和大氣直接接觸。因此，進行“空氣浴”時，要逐步減少衣著，先在室內，以後逐漸過渡到室外。初期鍛煉不宜超過10分鍾，以後可逐步延長。如室外溫度在10℃以下，應轉入室內進行。
“水浴”是利用水和身體表麵的溫差進行的一種鍛煉。“水浴”在一年四季都可進行。“水浴”鍛煉一般從溫水開始，逐漸過渡到冷水。利用“水浴”鍛煉身體的方式很多，如擦身、足浴、衝淋和天然浴場的水浴等。
“日光浴”是利用適當的日光照射進行的一種鍛煉。日光浴不但能預防佝僂病，而且對人體的成長也有促進作用。日光浴的場所要選擇陽光充足、清潔、平坦、幹燥、綠化好、空氣流通但又無強風之處，應該備有床或席子，並有供水設備，以便浴後衝淋。
進行“三浴”鍛煉，要在保健醫生的指導下進行。呼吸係統的衛生保健，除了要加強體育鍛煉，還要養成良好的衛生習慣，如不吸煙、不用口呼吸、不用手挖鼻，居室要經常開窗通氣，經常洗、曬衣服和被褥。此外，要養成良好的維護環境衛生的習慣，如不隨地吐痰，不亂拋廢物等。
3.神經係統的保健
神經係統不僅是我們精神的源泉，而且還是我們全身的重要支配係統。所以，神經係統對我們有著很重要的作用。但是，隨著社會的發展，人們工作和生活壓力的加劇，在神經方麵出現異常的人也越來越多。那麼，我們如何在這方麵做一定的預防和保健呢？
其實，神經係統的保健，一方麵要通過努力學習鍛煉自己的思維能力，積極參加體育運動來提高它的功能，另一方麵則是要預防它出現異常情況。因此，神經係統的保健可以從以下幾個方麵入手。