喝粥確實是一個不錯的選擇，清淡的飲食比較適合養生。
大寒補太多易肝鬱
大寒，聽著感覺都挺冷，但從中醫養生角度來說，卻不能像之前的幾個冬季節氣那樣一味進補。因為大寒一過，就快到春節了，而大寒之後的節氣又是立春，立春是陽氣蓬勃萌生的時節，所以大寒養生還應注意陰陽平衡。從氣象方麵來看，天津地區的大寒，也非一年中最冷的時節，綜合近幾年的氣象數據來看，大寒節氣的平均氣溫都要比小寒略高一些，特別是在這個節氣的後半程，天氣會逐漸變暖，讓人逐漸感到一絲春天的氣息，因而更不能一味偏重於進補，而忘了保持陰陽的平衡。
為什麼一再強調大寒時節不能全力進補呢？因為飲食上補得太過的話，容易形成肝鬱，這樣春天一來，肝氣生發得厲害，便會不舒服了，反倒害了身體。正因如此，此時不特別推薦傳統的冬補佳品——羊肉，而是建議大家偶爾吃些羊肉，平時多用牛肉和雞肉來代替它。
最佳養生食物蘿卜
不能過度進補，那該怎樣一個補法呢？先來說說大寒時節人們麵對的是什麼。大寒這15天，向來是人們“備年”的時候，這個時候，太多的勞累容易讓人疲憊，繼而容易生病。大寒節氣也是年終聚餐最多的時候，常常應酬，頓頓肥甘厚味，容易讓脾胃變得脆弱。尤其是今年大寒，人們迎接它時，已被小寒期間接連的霧霾傷得不輕，呼吸係統亟須養護。綜合這種種狀況，調養身體便需要更多的維生素，更多的粗纖維，更多的潤肺健脾之物……而蘿卜，最符合這一切所需。
可以肯定的是，蘿卜不會讓人“補過”了，但它真有這麼好嗎？看看著名的營養學專著《隨息居飲食譜》就知道了，其中說道，又被稱為萊菔的蘿卜生吃的時候性涼味甘，做熟之後味仍甘，性變平，它既可生津液、禦風寒、潤肺化痰、祛風滌熱，用來保養呼吸道再好不過，也可下氣和中、補脾運食，幫助養脾消化、二便暢通，達到保養脾胃的目的。最主要的是，它是中醫養生著名的食療食材，有“萊菔上市，郎中下市”的說法，可見它的防病功效也十分強大。
這裏說的蘿卜，既包括青蘿卜，也包括白蘿卜、紅蘿卜。有熱在身的人可以生吃它們，但最推薦的還是熟食，比如用蘿卜燉牛肉或用蘿卜羊肉來熬粥等。當然，除了蘿卜，其他蔬果也應適當多吃，水果方麵推薦的有蘋果、橘子、柚子等，蔬菜仍然推薦便宜又養生的大白菜和其他應季蔬菜。
午飯後運動為最佳
起居有常，養其神也，不忘勞作，養其精也。大寒時節，同樣強調起居規律、適當運動。晚睡傷元氣，容易生病，由於今冬感冒發病率較高，為了預防感冒，更應盡量早睡，建議條件允許的話，每天晚上9點左右就上床，最好10點之前進入夢鄉。
身體有了充足睡眠這個“大儲備”，白天再進行適宜的運動，就真正有精神了。不過，大寒時節運動，不能太早或太晚，最好的時間是早上9點至下午5點之間，也就是在太陽能清晰可見的時段活動，這樣最助陽氣生發。鍛煉的內容可根據自己的喜好安排，但一定要確保做完運動後微微出汗，切不可大汗淋漓。對於早出晚歸的上班族來說，最佳的運動時間是午飯後40分鍾，可以在辦公室做做廣播體操，也可以就近找場地健健身。即便在健身房裏運動，也不宜劇烈出汗。由於冬季韌帶彈性較差，因此運動之前需充分做好準備活動，防止韌帶、關節損傷。
小米山楂粥可消食導滯
大寒時節如果咳嗽了，每天可以喝些雪花梨銀耳川貝粥，這對潤肺止咳有不錯的效果。飯局多的人，甚至是接連幾天“趕局吃飯”的人，在外吃晚餐盡量七分飽，回家給自己熬點小米山楂粥喝，不僅能健脾祛濕，還能消食導滯，特別是針對吃肉吃多了的“食滯”，喝它效果最好。