妊娠的第六個月，胎兒的狀況已經基本穩定了，此時孕婦應該主動參加一些合理的運動。孕婦適當進行運動，不但可以控製體重，還可提高身體抵抗力，改善妊娠中的不適，如腰痛、水腫、便秘及痔瘡，而且適當運動可加強骨盆和腰部的肌肉，使胎兒在分娩時容易娩出。運動能充分地攝取氧氣，研究表明，脈搏一分鍾跳動120次時，是攝取氧氣最好的時機，通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養的，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的大腦即會因為充足的氧氣而變得活性化。運動能生出頭腦好的孩子，這並不是誇張的說法。戶外鍛煉能更多的接受日光照射，可防止孕婦缺鈣。最為重要的是運動還能幫助大腦釋放有益物質，這些物質通過血液進入胎兒體內，對胎兒大腦發育極為有利。另外，運動還可以有效地轉變孕婦的心情，這對嬰兒的健康是很重要的。此時的孕婦可選擇的運動項目有散步、做孕婦操、遊泳、跳舞等。
散步對所有孕期的婦女都是合適的，具體做法前麵已敘述過，這裏不再重複。做孕婦操能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備，還可增強自信心，在分娩時能夠鎮定自如地配合醫生，使胎兒平安降生。
遊泳是妊娠中期一項很好的運動項目。遊泳可以促進妊娠中的婦女健康，可以防止因過少的活動而引起的肥胖，遊泳還可以進行分娩練習，有助於孕婦順利地分娩。遊泳的時間最好選擇在上午10點到下午2點之間宮縮不是很厲害的時候進行。水溫要適宜，水溫過高，超過32℃，容易引起疲勞；而水溫過低，低於28℃，就會刺激子宮收縮，有可能引起早產或流產。在下水之前，一定要量血壓、測脈搏，此外，還要對身體狀況做全麵詳細地檢查，身體合格者才能下水遊泳，並且一定要有遊泳教練在場。並不是所有的孕婦都適合這項運動，以前不會遊泳的孕婦一定不要嚐試，如果懷孕未滿4個月，或有過流產、早產、死胎病史、陰道出血、腰部疼痛、妊高症、心髒病的孕婦都不宜參加。注意動作不宜劇烈，可在水中漂浮、輕輕打水，仰遊較為合適。
跳舞的目的和遊泳一樣，隨節奏有規律地活動手腳和全身，使緊張的肌肉得到放鬆。在適度的活動中，使分娩時需要使用的肌肉和關節都得到鍛煉，分娩的準備工作也積極地進行了。跳舞最好在有輕音樂的舞曲伴奏下進行，在家裏最好，不要到喧鬧的舞廳裏。在妊娠中，腹部雖然大起來，但是由於妊娠中產生的荷爾蒙的影響，孕婦身體的柔韌性很強，可以自由地、舒展地、愉快地進行活動。
不管進行什麼運動，強度都不宜太大，因為運動的目的隻是為了促進腹中胎兒的健康成長，為嬰兒的誕生做準備。所有孕婦的運動強度和運動時間要比非妊娠期減少30％左右，運動到隻要稍微流汗的程度即可。一旦運動過於劇烈，脈搏超過150次時，反而會呈現氧氣不足的狀態，劇烈運動後，呼吸急促，連話都說不出來，即會造成相反的效果，這樣會抑製胎兒大腦的發育。
另外，孕婦在運動中還要注意避免做影響腹部的工作，如農田裏的勞作，笨重物品的舉上卸下，彎腰、提重物或用搓板頂住腹部洗衣服等，這些都會對腹部造成震動和擠壓，可能引起孕婦流產和早產。孕婦站立時，兩腿要平行，兩腳稍稍分開，把重心放在腳心上。孕婦走步時要抬頭挺胸，下頜微低，後背直起，臀部繃緊，走路時要一步一步踩實，上下樓時切忌哈腰和腆肚，特別到了懷孕晚期，下樓時一定要手扶著扶手，看清台階踩穩了再邁步。孕婦坐立時要深深地坐在椅子上，後背伸直靠在椅背上，髖關節和腰關節呈直角狀，千萬不能隻坐在椅子邊上。孕婦起床時不要仰麵猛起，應先側身雙手撐床後慢慢起來，避免腰腹部著力太大。孕婦拾取東西時注意不要壓迫肚子，不要采取不彎膝蓋隻做傾斜上身的姿勢，要先彎曲膝蓋，然後彎腰，蹲好後再拾。不要雙手拾重東西，不要站在小凳子上取高處的東西。
淋浴
許多孕婦在天氣特別熱的時候喜歡衝個冷水澡，或是經常用冷水衝腳以圖涼爽。卻不知腳底因脂肪薄，血液循環差，是全身溫度最低的部位。若經常用冷水衝腳，則會使腳進一步受冷遇寒，反射性引起呼吸道痙攣，容易患感冒，而且還會使腳底較發達的汗腺遇冷後突然閉合，發生排汗功能遲鈍，時間久了因血管急劇收縮，將導致關節炎等疾病。所以在此時，淋浴要特別注意腳的洗浴，孕婦在淋浴完畢後，可用適度的溫水對腳進行特殊的浸泡，時間在15分鍾左右，如果有條件可用專用的按摩洗浴腳盆，進行合理的足浴。但洗澡或洗腳的水溫不能太熱，水溫太熱可能會導致胎兒的出生缺陷。因此孕婦在洗澡時，應把水溫控製在35—37℃較為合適。
睡眠