運動還能預防骨質疏鬆。骨質疏鬆是威脅中老年人的一種多發病，而運動是增強鈣吸收的最有效辦法。近年，一位美國骨科專家提出了一個新觀點：在骨質疏鬆的發病機製中，鈣、維生素D、激素等缺乏並非是最主要的，而在神經係統調控下的肌肉質量才是決定骨強度的重要因素。缺鈣者隻有參加適量的體育鍛煉，使骨骼承重，才能提高補鈣的效果。有關研究指出，骨相關激素、鈣、維生素D可決定3％～10％的骨強度，而運動對骨強度的影響可達40％。這一理論可解釋為什麼久臥病床、或多數肌肉衰退性疾病的患者，即使補鈣也無法阻止骨質減少的現象。研究者認為，通過運動鍛煉，增強骨承受負荷及肌肉牽張的能力，結合使用骨合成性藥物等．可達到刺激骨生成，恢複被丟失的骨質及維持一定骨強度水平的目的。所以，補鈣結合適當的負重運動，是防止骨質疏鬆最有效的方法。
運動能防癌。有關研究指出，經常性的運動鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。因為久坐不動必然導致腸蠕動緩慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白質的分解產物、細菌毒素以及重金屬離子等，對腸壁的刺激而誘發腸黏膜細胞的突變引起癌症。運動能增強腸蠕動，有利於這些毒素的及時排出，故而少發癌症。此外，由於大便暢通，降低了毒素的再吸收，從而也降低了女性的乳腺癌、肺癌和其他癌症的發病率。
運動能健腦防衰老。美國加利福尼亞大學腦老化和遲鈍研究所的研究表明，鍛煉可增加“腦源性神經因子”的形成量，這種物質能促進神經軸突的生長，而且能夠提高腦細胞抑製氧化物和毒素的能力。
運動健身其實也不需要太大的運動量就能達到十分明顯的效果，如果我們每天堅持散步10分鍾，則身體狀況將得到大大的改善。如果每天堅持步行一小時，那麼每周可通過體力活動消耗掉2000卡的熱量，我們的預期壽命將會延長整整兩年。運動健身貴在堅持，三天打魚兩天曬網是達不到效果的。此外，有氧運動對健身的效果更好，當然也可將有氧運動和無氧運動兩者結合起來，不過應根據各人體質選擇適當的運動項目和運動量。
運動分為有氧運動和無氧運動。有氧運動特點是：強度低、有節奏、不中斷、持續時間長並且方便易行。這一運動包括：步行、慢跑、騎車、越野滑雪、打網球等等。無氧運動屬於力量性的運動項目，特點是：運動強度較高，持續時間短，爆發力強。這類運動包括舉重、拳擊、短跑以及田徑項目中的競技運動。
光學療法的發展
光療是利用人工光源或自然光源防治疾病的方法，這一技術是由丹麥醫學家芬森發明的，他也由此獲得了1903年諾貝爾醫學或生理學獎。芬森使用的光學療法起效的主要機理是利用紅外線的熱效應或者紫外線的光化學效應，對被照射的細胞產生殺傷作用，從而達到殺滅病原細胞的目的。但是這樣隨之而來的弊病就是“胡子眉毛一把抓”，雖然殺滅了有害細胞，但同時健康的組織細胞也受到了損傷。芬森的光療方法被發現伴有較嚴重的副作用之後，就一度退出了曆史舞台，甚至接近了被人們遺忘的境地。但經過百年的沉沉浮浮之後，光療終於在新世紀之交迎來了自己的第二個春天，綻放出它強有力的生命力。
20世紀初期，以青黴素的發明為標誌，人類進入了空前依賴藥物治療的醫學新時代。昔日的不治之症在藥物療法麵前都不堪一擊，潰不成軍。雖然藥物的種類越來越多，但是人們驚恐地發現，疾病也在藥物的不斷更新中逐漸升級。於是人們開始反思半個多世紀以來對於藥物過於依賴的治療方式是否有弊病，重新著眼於被遺忘已久的光學療法。
首先在光學療法中脫穎而出的是利用激光的醫療手段。1960年夏，美國科學家梅曼製成了世界上第一台紅寶石激光器，從此，一種完全新穎的光源誕生了。激光是一種自然界不存在的純粹的人造光，它的光、電、磁、熱、機械壓強和生物刺激等多種效應，使得許多疾病的繁難治療過程變得簡單而療效顯著，為疾病的診斷和治療開創了一個全新的領域。由於它具有的高度指向性以及精密性，在1961年，即激光器發明後僅一年，澤瑞特等人就公布了激光應用於眼科的第一個醫學實驗研究報告。隨後，激光的臨床應用進入了一個快速發展期，1963年戈德曼等人用激光有效地治療了皮膚病。1966年人們利用高能激光聚焦而成的激光刀切開了皮膚，後來又做了聲帶切除、開胸手術，並把激光手術推廣開來。例如，用激光刀做整容、矯形、除斑去痣、治療齲齒、脂肪切除、人工流產、切除腫瘤、治療痔瘡和急性耳聾等。
使光學療法“重現江湖”的另一件大事是人們對“光過敏現象”的研究。所謂光敏現象就是外來光敏劑進入細胞之後，在光線的作用下經過一個“激發—還原”途徑被代謝掉的過程。但是伴隨著這一反應而產生的大量活性氧分子等物質對於細胞有毒害作用，因此能殺滅吸收了光敏劑的細胞。根據這一原理，20世紀40年代，有人提出了“光動力療法”的概念，用於腫瘤的臨床治療，即根據光敏劑在各組織中的半衰期不同，並有親腫瘤組織的特性，使得一定時間後腫瘤組織中光敏劑的濃度高於其周圍正常組織，再利用光線照射達到定向殺滅癌細胞的作用。與芬森的療法相比，光動力療法具有高度的定向性與精確性，可以準確定位腫瘤細胞，所以相應的副作用也很小，能夠適用於各種不宜於手術等治療手段的病人。