10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公裏，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級準備的突圍。反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
13：平時訓練增加全能訓練方案，從****到筒式火箭炮全文閱讀雷武。從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
體能訓練王揚名倒是不在乎。跑個1萬、五千米王揚名也不在乎，但這一項項近乎虐待的訓練合在一起。王揚名就有些頭大了。
五公裏負重長跑剛完成，23分鍾，順利的通過了，但王揚名還沒有來得及歇息，接下來就是400障礙物攀越，王揚名之前並沒有訓練過這些，楊天也為他示範了一次，但僅僅隻是示範了一次。
400米障礙物攀越，王揚名從400米發展成了2000米。
負重五公裏長跑剛完成，王揚名就算是特能人身體，但長期沒有鍛煉過，也是需要適應一下，這沒有給他適應的時間，一口水不給就繼續又虐，接下來又是400障礙物攀沿，而且，楊天對他的要求不是1分45秒，而是1分25秒，提前了20秒的時間，這是讓王揚名累到了實在。
第一次是一分45秒，第二次是一分41秒秒，逐次，到王揚名連續跑了五次，才突破了一分25秒。
連喝口水的時間都沒有，接下來就是做單雙杠一二練習各200個、俯臥撐100個！70斤杠鈴手推60下
等著進行最後一個訓練的時候，王揚名已然有些脫水了，他不知道是不是楊天這個“示範官”刻意的整天，一個下午了，連一口水都不給，就算是沙漠裏的駱駝，也應該給口水喝吧。
投擲手榴彈一百次，每次都必須要是50米以上，王揚名已經在考慮是不是應該做完之後找按摩師了。
以前從來沒有訓練過，在學校也沒有時間鍛煉，就算特能人的身體也是懶惰性，長期沒有訓練，他的身體還沒有適應這樣的強度。
一下子就來這樣強度的訓練，王揚名確實累倒了。
手榴彈是空炮彈，但重量卻和真正的手榴彈沒有任何區別，投擲前十個的時候，王揚名還是沒有一點感覺，但從第五十個開始，胳膊已經有些疼了。
等一百個擲投完，王揚名的胳膊已經沒有多少力氣了，雖然還沒有到虛脫顫抖的程度，但如果真到了那樣的程度，王揚名這個特能人也就白給了。
“還需大量的訓練，成績不行...”
“”
看著大言不慚的楊天，王揚名頓時有種衝上去削他的衝動，這根本就是公報私仇，這樣強度訓練，就算長期訓練的特種兵也是吃不消，他竟然還不盡人意。
“明天開始，你和飛龍特種兵一起進行訓練，一周後，司令會另有安排”
“”
王揚名默然了，想著那條條虐人的時間表，王揚名深深的歎了口氣，或許，今天還隻是開胃菜罷了。
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