1.充足睡眠
正常情況下，理想的睡眠時間是8個小時。因為晚上10點到次日清晨5點是人體，尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段，腦垂體會分泌大量荷爾蒙使皮膚光澤有彈性。如果此時得不到充足的睡眠，很容易在第二天造成皮膚灰暗失色、眼圈發黑、脫水生皺。因此，應當盡量改變熬夜的習慣，保證良好的睡眠。睡前飲杯熱牛奶、用熱水泡腳或洗個熱水澡，舒緩一下身體，可以助你早入夢鄉。
2.多喝水
女人是水做的，人體的主要成分是水，因此一般情況下每天飲用6～8杯或2升左右的水才能維持皮膚含水量的平衡。但喝水是有講究的，晨起一杯溫開水有利於清除腸胃垃圾，促進人體排出汙物或毒素；早餐一杯牛奶、豆漿或果汁既補充了機體能量和營養，又補充了身體必需的水分；上班時間多喝水能夠緩解疲勞，防止皮膚幹澀；晚餐湯粥都含水，營養物質全在內；餐後再吃一些時令水果，有助於消化和養顏。補水過程中應盡量少喝甜飲料，過多的糖分會使皮膚酸化而不利於皮膚的保護。睡前半小時左右不宜再喝水，這樣可避免第二天早晨眼部水腫及眼袋的出現。
3.常通便
腸道內的“宿便”，是一些寄生蟲和細菌良好的“培養基地”，腸道內的100多種細菌在攝取“養分”的同時也會不斷發酵、腐敗，產生有害的毒素和廢物，被腸道吸收進入血液，並通過血液循環，將毒素和廢物帶到肌膚表層，引起麵部色斑、痤瘡、皮膚粗糙、皺紋和氣色難看等皮膚問題的出現。所以，要多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧，加強腸道蠕動，利於排便。
4.飲食均衡
女性在飲食上要能做到既不戒葷也不拒素，每餐葷素合理搭配。不過多攝取含油、糖及高脂肪的食物，以免攝入過多熱量，導致皮下脂肪堆積，引起肥胖、痤瘡、脫發以及心血管疾病。應多攝取一些優質的蛋白類、膠原類和含維生素豐富的食物，如魚蝦、肉皮凍、油菜、金針菜、玉米等。女性為美容和養生的需要，還應經常選配一些具有補氣養血的食療佳品，如銀耳枸杞湯、當歸紅棗燉烏雞等，以調理身心，達到美顏靚膚的功效。
5.修身養性
讀書可以使人修身養性。“腹有詩書氣自華”，豐富的知識一定會讓你青春勃發、魅力無窮。讀書可以提高你的內在氣質，讀書可以使你更具魅力！這是潛移默化的，也是非常神奇的。
6.晨跑
生命在於運動。運動才能使生命充滿活力、青春永駐。而最好的運動方式就是跑步了。這種運動不需要你花很多錢，也不需要你花很多時間。它隻要你堅持，一天都不間斷。跑步，最好是晨跑。因為一天最美麗的時候是清晨，清新的空氣會不斷流入你的身體，使你的身體像清晨的空氣一樣清新。清新就是青春，就是美麗！
7.有夢想
有夢想代表你年輕，而年輕就代表你充滿活力！這也是培養你擁有一種樂觀精神和浪漫性格的方法。有了這種精神和性格，你就會永遠都年輕，永遠都快樂！
8.保持好心情
“笑一笑，十年少。”笑口常開，才能青春永駐；無憂無慮，才會使身體裏的每一個細胞都快樂而不至於衰老。然而現實生活中令人煩惱的事很多，所以就需要自己給自己創造好心情。有時間多看看喜劇和笑話，開心地笑一笑，使自己保持一個好的心態，你的生命就會保持年輕和美麗！
9.勤洗澡
洗澡可以洗掉沾染你一天的雜質與灰塵，洗掉你一身的煩惱和疲憊。洗澡的過程也是自己做運動的過程。身體的各個關節都在運動，血液循環加速，新陳代謝加快。洗完澡，還可以睡個香甜的覺，一覺醒來，必定神清氣爽，容光煥發。
中醫養生學告訴我們，自然界許多食物可作藥用，許多藥物可作食用，欲抗衰老，除必須調理生活、鍛煉身體外，注意合理營養、適當服用藥食補益之品，乃是行之有效的重要措施。
美麗從嗬護肌膚開始
皮膚是人體最大的器官，為人們承擔著保護身體、排汗、感覺冷熱及壓力的功能。因此，覆蓋人體全身的皮膚，成了人體的“第一道保護防線”。當外界的各種“敵對勢力”侵擾時，皮膚首當其衝，既是第一個保衛者，也是第一個受害者。如果外界的侵襲過於突然、猛烈，皮膚就會受損過度。關於皮膚，《黃帝內經》中記載，女人從35歲起就開始出現衰老的征兆，42歲後女人的皮膚衰老會加速。
從嬰幼兒長成亭亭玉立的少女，從風韻成熟的少婦再到容顏遲暮的老人，女人的皮膚一直在跟隨歲月的腳步發生著巨大的變化。由於皮膚的厚薄、角質層的功能、皮脂腺及汗腺的分泌情況都隨著年齡的變化而不同，在女人的一生當中，皮膚一直表現著不同的生理秘密。