第二卷第九章好心態，操之在我
第二卷第九章第一節世上沒有任何事情是值得憂慮的
獲得平靜的心靈有一個很重要的方法，那就是將心靈騰空。你可以多嚐試幾次，一定要騰空心中的恐懼、仇恨、不安全感、內疚、悔恨和罪惡感。事實上，隻要你騰空自己的心靈，就會緩和你的痛苦和負擔。如果你不這樣做，一味地憂慮下去，那麼你隻是在折磨自己，事情也不會發生任何的改變。
一個商人的妻子不停地勸慰著她那在床上翻來覆去、折騰了足有幾百次的丈夫：“睡吧，別再胡思亂想了。”
“嗨，老婆啊，”丈夫說，“幾個月前，我借了一筆錢，明天就到還錢的日子了。可你知道，咱家哪兒有錢啊!你也知道，借給我錢的那些鄰居們比蠍子還毒，我要是還不上錢，他們能饒得了我嗎?為了這個，我能睡得著嗎?”他接著又在床上繼續翻來覆去。
妻子試圖勸他，讓他寬心：“睡吧，等到明天，總會有辦法的，我們說不定能弄到錢還債的。”
“不行了，一點兒辦法都沒有啦!”
最後，妻子忍耐不住了，她爬上房頂，對著鄰居家高聲喊道：“你們知道，我丈夫欠你們的債明天就要到期了。現在我告訴你們：我丈夫明天沒有錢還債!”她跑回臥室，對丈夫說：“這回睡不著覺的不是你，而是他們了。”
如果淩晨三、四點的時候，你還在憂慮，似乎全世界的重擔都壓在你肩膀上：到哪裏去找一間合適的房子?找一份好一點的工作?怎樣可以使那個囉唆的主管對你有好印象?兒子的健康，女兒的行為，明天的夥食，孩子們的學費……你的腦子裏有許多煩惱、問題和亟待要做的事在那裏滾轉翻騰。
隻要你采取一個簡單的步驟，對自己說一句簡短的話，說上幾遍，每一次要深呼吸，放鬆。你要對自己說，同時心裏想：“不要怕。”
深呼吸，睜開眼睛，再輕鬆地閉起來，告訴自己：“不要怕。”仔細想想這些有魔力的字句，而且要真正相信，不要讓你的心仍彷徨在恐懼和煩惱之中。
我們不能將憂慮與計劃安排混為一談，雖然二者都是對未來的一種考慮。未來的計劃有助於你現實中的活動，使你對未來有自己的具體想法與行動指南。而憂慮隻是因今後可能發生的事情而產生惰性。憂慮是一種流行的社會通病，幾乎每個人都要花費大量的時間為未來擔憂。憂慮消極而無益，既然你是在為毫無積極效果的行為浪費自己寶貴的時光，那麼你就必須改變這一缺點。
請記住，世上沒有任何事情是值得憂慮的。你可以讓自己的一生在對未來的憂慮中度過，然而無論你多麼憂慮，甚至抑鬱而死，你也無法改變現實。