第二卷第八章第三節別讓壓力壓垮你
壓力是人的內心深處的一種情感體驗。根據國際壓力研究院的創辦人塞利博士的說法，老化隻是每一個人一生中的疤痕以及緊張的總和，亦即壓力的總和。塞利教授在他的《生活壓力》一書中，對內在壓力帶來的巨大危險有精辟深入的研究。他說，壓力的殺傷力比我們周遭環境中產生的任何事物都還要強大。
我們一同來看看壓力對我們的影響。
你一定聽有人說過他一早起來心情就不好，在接下來的一整天裏，什麼事都不對勁，情緒不好、別扭、連平常慣有的幽默感也不見了。
一早起來就心情不好的人，隻要有人願意聽他發牢騷．他一定會說上一大堆，諸如：
1、我昨晚沒睡好，事實上，我幾乎沒睡著。
2、我在床上翻來覆去七八個小時，真是累死了，可是就是睡不好。
3、我的脖子好痛，肩膀也好酸，但還是睡不著。
4、現在別叫我集中精神，我的注意力早就四分五裂。
5、想到以上這些，我真想回到床上，把它們通通都忘掉。
但是沒有人能夠回到床上就可以把一切都拋開。那些潛藏的因素總是困擾著你、妨礙著你、威脅著你。這些因素就叫做壓力源，是說也說不完的。譬如說，再過半小時就要開會了；電話響了；又有推銷員來按門鈴了；孩子上完芭蕾舞課，得去接她回來；報告已經遲交四天了；支票被退票，等等。
了解壓力，認清壓力的麵目，它就不再那麼可怕。
我們首先要做的便是把壓力控製在可以疏解的範圍裏，如此我們的身心才能夠常保健康快樂。找出壓力的本質，對我們而言也是非常重要的。因為隻有找出壓力的本質，我們才能比較容易將它打倒。
實際上，壓力是一種認知，是在一個人認為某種情況超出自身能力所能應付的範圍時產生的。這項定義的關鍵在於“認知”這兩個字。我們常常認為壓力是外來的，一旦碰到了不如意的事情，就認為那是壓力。所以我們會犯一種基本的錯誤，就是隻注意外在因素。事實上，我們所感受到的壓力來自我們自己，是我們對壓力源的反應。因此我們應該往內心探索。所有的壓力都對我們有害無利嗎?其實不然。適度而且在能夠紓解範圍之內的壓力，是可以讓生活變得更加亮麗的。這就是為什麼我們會不斷地規劃長途旅行，運動健身，製定人生目標，以及做各式各樣計劃的原因。
壓力不是我們這一代才發明的。早在19世紀80年代，美國醫師皆爾德就已經有著作論述當代生活的壓力。他形容壓力足以讓人“神經耗竭”。
塞利博士認為：“了解壓力絕非為了逃避壓力，逃避壓力就跟逃避食物、運動一樣不合理。”壓力是“人身體對於任何加諸其上的要求所產生的反應”。以此為前提，那麼任何事情，從接聽電話到失去抵押品的贖回權，都可稱為壓力。此一無所不包的定義，讓壓力成了人生的同義詞。隻要是活在這世界上，就不可能完全逃避得了壓力。既然如此，我們與其做無謂的垂死掙紮，還不如勇敢地去麵對壓力，找出壓力源，然後想辦法克服它。