社會教導我們必須拒絕幻想、擁抱認同。適當的認同，意味著我們必須擅長跟別人配合，與社會融合為一，才能獲得成功。要擁有這種認同，通常必須具備以下的特質：外表看起來充滿自信、知識、競爭力，以及有辦法控製住情緒。於是，我們學會了自我控製，但大多數的人卻因此喪失自我和對周遭人、事、物的熱情。
這種情形尤其以男性為最。男人被界定為不可以在公共場合表現出自己的情緒；相對的，情感的表達早就被貼上“女性的弱點”的標簽。因此，現今有許多專業的職業婦女紛紛仿效男性，希望借此得到較多的晉升機會（當然，這是一種不切實際的幻想，因為她們的情感被壓抑了）。
我們的社會將生氣、憤怒、悲傷、厭惡、孤寂、難過、恐懼、害怕、嫉妒、罪惡感、欲求、麻木不仁、自我厭惡、不安全感……種種情緒視為負麵、痛苦和不舒服的。
一旦任何人表達了上述的一種情緒，人們大多會感到非常不自在。在這裏，我們強調的是和社會價值觀背道而馳的觀點。我們不認為人需要摒除以上種種情緒，這些不一定都是負麵的，它們是我們的一部分。倘若我們麵對這個事實，更能體驗而非壓抑自己的情緒，如此一來，即能終止內心掙紮和整個社會暴力的惡性循環。隻要我們以歡迎和接納的態度，來麵對自己的情緒，就等於在擁抱全部的自己。
一味地批評自己的思想和情緒，仿佛拿把刀挫自己的銳氣。一旦有了批評，我們便會為身上的這些標簽痛苦不已。因為情緒和思想都屬於我們，為它們貼上標簽，內心就會產生羞恥、焦慮和分離感。其中這個分離感不但會造成我們內心的衝突，同時也導致我們跟社會其他人格格不入。於是，我們會設法將自己分解，區別好的自我和不好的自我。
此外，我們也自認為跟周遭的人不太一樣，別人不是比自己好，就是比自己不好。於是乎，我們常會覺得自己比某些人卑微，而且比起這些人來也顯得力量微薄。也會讓“無力感”充斥在自己的生命中，使得我們覺得自己猶如社會的受害者。
甚至有時候，為了迎合他人的認同，我們會選擇抗拒自己當下的情緒。在這種情況下，你可得當心，因為這是正在把自我和感情剝離出來。把你的感情凍結起來，要知道這是一種犧牲自我內心的情感作為，讓我們背叛了心、背棄了自我，同時蓄意降低自我的熱忱，削弱了我們本身的力量。
何謂“負麵情緒”？
近幾年來，我們熱衷於追求精神層麵的成長。大多數人認為，那些精神層麵發展良好的人不會有“負麵情緒”。於是，人們一窩蜂地學習靜坐、冥想，希望借此驅除負麵情緒。
事實上，並沒有所謂的負麵情緒存在。我們麵對的隻是情緒而已，隻要我們不批評自己的難過、厭惡、恐懼和生氣，就等於我們認同自己，可以從內心獲得無比堅定的力量。
對於情緒，唯一我們必須做的，就是有意識地體驗它們。
你是不是有時會否認自己也曾嫉妒好友？這樣你就沒辦法忠於自己的感覺，同時也阻礙了彼此的親密關係。反之，如果你能向朋友坦誠你的嫉妒，你們之間會更親密，不會有誤會產生。
情緒並不能代表個人，它隻是我們的一部分，因此，通常人們不會因我們一時的情緒，否定了我們的人格、個性，但是借由坦承彼此的情緒，可以促進雙方的溝通與了解，讓你們的關係更明朗、情誼更堅定。一旦你認清了這個事實，就不會再浪費精力去壓抑或抗衡自己的情緒。
而且一旦你向對方坦承你們的關係不穩定，也就意味著你會打開全部的心智，全力迎向這個挑戰。反之，假如你一味地想隱瞞這個事實，那麼即使你們人在一起，心也並非完全同在。而且別忘了，對方也是一個有情緒感應的人，當你從彼此的關係中退縮時，他也感受得出來，於是，你們的相處被你的恐懼和不安充斥且僵在那裏。
精神層麵的成長，並不代表我們得通過和別人分離來獲得優越感，而是讓我們感受到身體、心智和精神所涵蓋的整體自我。當然，這種成就的完成，沒有一定的終點或標準可言，每一小步的長成，都能夠讓我與自我更加合二為一，促使我們更進一步與自己的其他部分、和周遭的人、和那些值得讓我們仿效的人，發展出更健康和諧的關係。
如果你否認自己的恐懼感，即意味著你沒辦法體驗或發泄怒氣，且抑製了那個有效的情緒資源。再者，一旦遏阻了生命活力的重要構成因素，等於耗盡對自我的全部熱情（這股熱情，是賴以為生的力量）。到後來，變得沒有一件事是可以自我超越的。於是有人希望借由放鬆、靜坐的幫助，控製好自己的情緒，但通常這些人不太願意去體驗情緒。
真實的情況是，我們根本不需要控製情緒，我們所需要的是能夠把情緒經過組織安全地表達出來，而不是抑製自己的怒氣，等到哪天壓不住了才爆發出來，甚至是這股怒氣在心中發酵、積壓，直到有一天，它以最具殺傷力的形式釋放出來。
尤有甚者，倘若依舊誤用靜坐放鬆技巧來否認情緒的存在，會在體內創造一股壓迫的力量。這股壓迫的力量，正是導致人們患病的誘因。囫圇吞棗的方式，並不能解決我們的情緒問題，人深埋在內心深處的情感不會因此而消失，唯有當我們找到認同看重感情的看法時，它才會逐漸融入我們，和我們合為一個完整的個體。
所以，我們必須解決問題，而不是一味逃避。如果不能有意識地體驗感官，就無法懂得身體所提供的暗示：胃痛，告訴我們內心的惶恐；喉嚨哽咽，表示那一刻我們想呐喊；至於臉部通紅，則意味著我們正處於大怒或羞赧的狀態中。因此，如果我們不將情緒表達出來，就表示我們忽略了身體，讓我們自己變得脆弱不堪，甚至引起疾病。