美發師的勞動有一個明顯的特點，就是長時間地連續站立，上肢經常懸空提起，如果沒有良好的身體素質，那是很難勝任的。再加上美發工具都是些鋒利的刀、剪，如果指、腕、肘、臂動作不靈活，配合不協調，就很有可能會影響理發質量，甚至釀成刀傷事故，因此美發師必須加強基本功訓練。
基本功訓練主要有兩個方麵的內容：一是基本姿勢的訓練，包括站立姿勢和手持工具的姿勢。二是操作方麵的訓練，包括基本動作和工具運用的訓練等。基本功訓練是一種十分枯燥的重複勞動，一個基本動作往往要重複數十次，甚至數百次。因此，在訓練過程中，必須有足夠的思想準備和克服困難的決心。
1.基本姿勢訓練
基本姿勢是美發工作的基本功，如果美發師站立、舉臂、手指關節運用等基本姿勢不正確，不僅會造成其本身姿勢畸形，而且容易感到疲乏，從而影響工作效率和美發質量。初學美發者，容易出現很多錯誤動作，如歪頭、哈腰、拱背、身體前傾、重心不穩等，隻有經過嚴格的規範的基本姿勢訓練，才能避免這些現象。
（1）站立姿勢 正確的站立姿勢應該是：身體直立，胸部略挺，腰部自然伸直，兩眼平視，兩腳垂直分開，一腳向前斜伸，一腳與身體成直角，形成“丁”字步，近似於戰士“稍息”的姿勢。實際操作時，站立位置適中，與美發椅不宜靠得過近或過遠，以相距10厘米左右為宜。雙腳可以輪換，但上體姿勢基本不變。
（2）抬臂姿勢 美發操作主要是靠雙手來完成的，上肢必須保持正確的抬臂姿勢。其特點是：肌肉放鬆，將雙臂抬起，與肩相平，兩肘向胸前彎曲成75°角，呈弧形。這種操作姿勢應用很廣，美發過程的推、剪、洗、剃、燙、吹、梳等各個環節都要保持這種姿勢。
基本姿勢訓練雖然十分艱苦，但必須每天堅持訓練，時間長短可以根據自身的體質而定。開始訓練時時間可以短一些，以後逐漸延長，直到完全能適應崗位工作為止。當然，在以後的美發實踐中，還要加強訓練，發現有不正確姿勢，及時糾正。
2.基本動作訓練
美發講究技巧，要求手指和手腕動作靈活，要想在美發操作時做到應用自如，必須加強手腕和手指的基本功訓練。
（1）手腕訓練 手腕功夫是否到家，在很大程度上影響美發的效果。不論使用哪種工具，都要求手腕靈活、穩定、有力，一句話，要有過硬的手腕功夫。
手腕訓練主要是鍛煉腕關節。訓練方法有以下兩種：一種是上下左右往返擺動，手腕與胳膊角度在70°～90°之間；另一種是由內向外、自外向內做圓圈運動。訓練前，先按基本操作姿勢站立，兩手平伸，手心向下，雙手同時訓練。訓練時，先上下擺動，形同招手，然後左右擺動，接著做圓圈運動。開始時，動作慢些，時間短些，以後逐步加快並加大擺動幅度，直到完全運用自如為止。
（2）手指訓練 手指訓練的主要目的是為了使手指關節靈活，具有耐力，使用工具得心應手。手執梳子與滾刷的訓練有兩種方法：一種是用拇指和食指拿住梳子，中指抵住梳子；
另一種是拇指和食指捏住梳子，其他三指握住梳尾端或刷尾端。練習時，是靠拇指和食指的運動使梳子或刷子進行180°翻動的。
3.剃刀的基本功訓練
剃刀用途很廣，可用於剃胡刮臉，削發或斷發，在做短發設計時，還可用剃刀一束束削剪。在操作過程中，一般都是讓顧客躺在椅背上進行剃刮的。美發師不能光圖自己剃刮方便而隨意移換站立位置，更不要任意搬動顧客的頭部，這就要求正確掌握剃刀的持法和剃法。
（1）剃刀持法 剃刀的持法是：將刀鋒略向下平斜，拇指抵住刀窩，食指、中指、無名指抵住刀柄，小指從下端抵住刀柄和刀尾連接處。
（2）基本剃法 剃刀的基本操作方法有以下五種：
①正手刀：按規定姿勢持刀，刀鋒向下並略向內偏斜，刀口直接接觸皮膚。運動時，手指與肘部不動，運動腕力順著頭發流向，做自發根部位向發梢部位的運動。正手刀是最為常用的一種刀法。
②反手刀：按基本持刀姿勢持刀，手的動作要求也不變，但刀口向外（刀背對著美發師），同時將手腕向內轉，使手心略向內翻，刀口也隨著向下偏斜，做自下而上的運動。在刮胡子時，可用反手刀法。