浴室地麵經常很濕，非常容易跌倒，一不小心就會造成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折，非常危險；孕媽媽跌倒更是危險，可能會造成流產或早產等不幸事件，所以孕媽媽洗澡最重要的就是要預防跌倒。因此，浴室的安全防滑設備必須完善，可以在浴室地板鋪上防滑墊，並定期清洗，以免隱藏太多汙垢；牆壁四周要設置穩固的扶手；洗臉槽安裝要穩固。曾有人因滑倒緊急抓住洗臉槽，但因洗臉槽安裝不穩固反而掉下來砸到腳，造成嚴重骨折；浴室內盡量減少雜物，例如：椅子、盆子等等，以免絆倒；若需放置則靠邊集中放好。
選購適當的沐浴用品
沐浴用品的選擇，應該遵循中性、無刺激性、無濃烈香味、具保濕性質的原則，以免傷害孕媽媽敏感的肌膚。否則可能會產生皮膚幹燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象。使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒服，容易造成頭暈；所以同理，浴室內也不要放置芳香劑，因為對孕媽媽及胎兒都有刺激性，隻需將浴室打掃幹淨、沒有異味即可。
孕媽媽隻能立式沐浴
懷孕後，機體的內分泌功能發生了多方麵的改變，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防禦功能降低，此時如果采用坐浴姿態，水中的細菌、病毒極易隨之進入陰道、子宮，導致陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使孕媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等症狀，這樣勢必增加孕期用藥的機會，也容易留下畸胎或早產的隱患。
洗澡的溫度不能太高
據近代醫學研究表明，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經係統。據臨床測定，孕媽媽體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細胞發育停滯；如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能。
而且因此形成的腦細胞損害，多為不可逆的永久性的損害，胎兒出生後可出現智力障礙，甚至可形成胎兒畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的還可導致癲癇病發作。
一般來講，水的溫度越高，持續時間越長，損害越重。所以，孕媽媽沐浴時，水的溫度應掌握在38℃以下，並最好不要坐浴，避免熱水浸沒腹部。
孕媽媽洗澡不要太久
在浴室內沐浴，孕媽媽容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。這是由於浴室內的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所致。加之熱水的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕媽媽腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經係統的發育受到不良影響。因此，孕媽媽在進行熱水浴時，每次的時間應該控製在20分鍾以內最為適宜。
孕媽媽洗澡時要注意通風
孕媽媽對浴室的通風要求比較高，否則溫度持續上升、蒸氣不易排出，容易使人在浴室內暈倒。萬一家人聽到浴室有巨大或奇怪聲音，聽到孕媽媽求救甚至敲門後無人響應，應持鑰匙立即進入浴室內查看孕媽媽是否發生事故，立即給予協助或者視情況緊急送醫院。
若孕媽媽進入浴室太久沒有動靜，家人也應體貼地問候一下，看是不是有什麼問題需要協助，若大聲敲門數次沒有響應則應立即進入查看，因為孕媽媽很可能在浴室暈倒了。
第二十八章 孕媽媽必吃的掃斑食物
孕媽媽必吃的掃斑食物
愛美的孕媽媽總是有些擔心懷孕後自己白皙的臉龐會被黃褐斑“入侵”。有研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係，如果孕媽媽的飲食中缺少一種名為穀胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，引起黃褐斑的可能性就會增加。不少人都認為：懷孕中的女人是最美麗的。因為孕媽媽們即使脂粉不施，臉上洋溢的幸福也無人能比。但是斑點、毛孔和壞氣色卻成為孕媽媽幸福之外的煩惱。做孕媽媽，隻顧寶寶可不行，“麵子”也很重要，正所謂“內”“外”兼修。
很多老一輩的媽媽，或許她們都曾指著自己臉上的斑，對孩子說：“我年輕時皮膚很白，都是懷你之後才長斑的。”這可真是讓做孩子的感慨萬千，無以為報啊。為了讓自己將來不感歎美貌早逝，各位孕媽媽還是在懷孕期防患於未然吧。下麵我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，愛美的孕媽媽不妨試試。
獼猴桃
獼猴桃營養豐富，它含有豐富的食物纖維、維生素C、B族維生素、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，被譽為“水果金礦”。
獼猴桃可以有效抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。獼猴桃可幹擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
番茄
你可能想象不到，平凡的番茄具有保養皮膚、消除雀斑的神奇功效。它豐富的番茄紅素、維生素C是抑製黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可以抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
檸檬
檸檬也是抗斑美容的拿手水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全麵而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
新鮮胡蘿卜
每日喝1杯胡蘿卜汁，就有神奇的祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。
黃瓜
黃瓜中含有豐富維生素C，能夠起到消褪色素作用。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1 ……維生素B2 ……糖類等營養成分。
妊娠紋
許多女性在妊娠期間都會發生或多或少、程度不同的妊娠反應，並出現諸多病理性或生理性的常見症狀。其中大部分屬於正常現象，適當休息、調節飲食或少量用藥、分娩過後便可使症狀減輕乃至消失，但有些異常的反應，如不及時診治，可能會危及母嬰健康。
妊娠紋是孕媽媽在分娩後腹部出現的一種條索狀瘢痕性皮膚損害，使原來非常漂亮的腹部呈現出一種鬆樹皮狀外觀，非常影響腹部的美觀，尤其是對於那些身材比較好，喜歡穿“肚皮裝”的年輕媽媽來說，這種妊娠紋實在是不雅觀。
出現妊娠紋的原因
隨著胎兒的變化、羊水的增加，孕媽媽的子宮也會逐漸地膨大。當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經不起擴張而斷裂，產生妊娠紋。
其他原因如：懷孕期間激素改變，或是體重增加速度太快，也會導致孕媽媽妊娠紋上身。
因為腹圍在妊娠期間，膨脹的比率最大，因此，妊娠紋的形成部位，以腹部最多，其他較常見的地方，則有乳房周圍、大腿內側及臀部。這些地方因為組織擴張程度較大，而造成妊娠紋。它的分布往往由身體的中央向外放射，呈平行狀或放射狀。為了不讓美麗打折，提供一些方法，以預防妊娠紋。