在整個妊娠期，孕婦要根據自己的基本狀況來選擇何種運動，同時在運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整，如果身體感到不適必須立即停止運動，向醫生谘詢。
孕10月的孕婦可以做一些臨產前的準備。可以進行下蹲運動，使骨盆關節靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會陰的皮膚彈性，有利於順利分娩。
盤腿坐練習：此項練習可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更為靈活，並且能改善身體下半部的血液循環，使兩腿在分娩時能很好地分開。
具體做法：保持背部的挺直坐下，兩腿彎曲，腳掌相對，盡量靠近身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的內側，使其伸展，這種姿勢每次保持20秒，重複數次。如果感到盤腿有困難，可以在大腿兩側各放一個墊子，或者背靠牆而坐，但要盡量保持背部挺直，也可以兩腿交叉而坐，這種坐姿，也許會感到更舒服，但要注意不時地更換兩腿的前後位置。
盤腿運動
1 腳心相對而坐
將腳心相對而坐。雙手分別握住雙腳，盡量將腳拉向身體。
2 向左輕搖
身體向左輕輕搖擺。
3 向右輕搖
再將身體向右輕輕搖擺，使左右兩側坐骨輪流接觸坐墊。
4 雙手置於膝上
雙手置於膝上深呼吸，呼氣時下身放鬆，如此反複訓練，可提高身體的柔軟性。
吹臘式運動
此運動有利於分娩及產後恢複鬆弛的腹肌。
1 仰臥
仰臥，身體放鬆，兩手自然放於體側。
2 曲雙膝
曲起雙膝。
3 將手指視為蠟燭，用力呼氣
將手指立於離嘴30厘米處。把手指視為蠟燭，為吹熄燭焰而用力呼氣。
雙腿高抬運動
1 俯跪地麵
俯跪地麵，用雙臂支持地麵。
2 右腿伸出，左臂前伸
右腿向右伸出，舉左臂，盡量向前伸直。
3 恢複
恢複預備姿勢。
4 左腿伸出，右臂前伸
左腿向左伸出，舉右臂，盡量向前伸直。
慎重選擇分娩的醫院
婦幼保健院更專業
專業婦幼保健院的醫師麵對的就診群體相對比較單一，大多數是孕產婦。因此，一些中型婦幼保健院所配置的產科醫療器械比一般大型的綜合醫院會更齊全。如孕期的B超檢查、唐氏綜合征篩查，婦幼保健院在此方麵的設備和專業能力無疑會比綜合性醫院的產科更完善。另外，專業婦幼保健院的產科醫師每天負責的就是從孕期-產期-出院這一循環過程，技術實力相對較高，醫護人員的操作更為熟練。並且婦幼保健院的產科病房通常比綜合醫院的產科病房多，由於是專業的產科醫院，產婦們所得到的飲食和護理照料往往會更適宜。寶寶出生後，可以在婦幼保健院接受按摩撫觸，有條件的婦幼保健院還為寶寶專門提供遊泳服務。所以，如果孕婦願意，就可以選擇此類醫院。
其他因素
1 口碑如何
先通過多種渠道收集一下相關信息，了解醫生情況。可以先聽聽護士的介紹，向同事、朋友和親戚中生過孩子的人打聽一下，不要被廣告所迷惑。如果妻子屬於高危產婦，要了解一下是否可以提前住院待產。有的醫院可以提供丈夫陪產服務，如果孕婦心理壓力比較大，分娩時需要你的陪伴，那就要選擇有陪產條件的醫院了。同時，還應了解醫院是否提供助產分娩、產後有無專人護理等。
2 對新生兒的處理
在分娩的過程中醫院是否提供胎心監護，在寶寶出生後，母子是否同室，是否有新生兒遊泳和按摩、撫觸等服務，此外，還應該注意針對新生兒的檢查製度是否完善。
綜合性醫院的優勢
現在許多大型的綜合性醫院科室齊全，各科專業人員技術水平高，對於那些容易出現異常並發症的孕婦來說，一旦出現並發症，可以及時地在綜合性醫院各門診科室得到會診和處理。所以，容易出現異常並發症的孕婦一般都比較喜歡綜合性醫院。
怎樣選擇合適的醫院，要根據家庭經濟實際狀況和孕婦的身體狀況決定。如果孕婦在懷孕時伴有異常或出現嚴重的並發症，可以考慮選擇大型綜合性醫院。
這種醫院會為孕婦提供合理的妊娠指導，會對其進行全麵的檢查，認真評估並密切注意孕婦的病情發展情況，所以這樣的孕婦選擇大型綜合性醫院就比較理想。如果孕婦一切狀況良好，則可以選擇婦幼保健院。總之，無論是婦幼保健院還是綜合性醫院，最好選擇2級以上的醫院。
1 交通是否便利
如果太遠也會帶來很多不便。分娩時，車子是否能很方便地抵達醫院、住院的相關事宜等，也是需要考慮的因素，所以，最好能選擇附近的醫院。
2 是否提供妊娠培訓班
有的醫院專門開設妊娠培訓班，指導孕全程。有的醫院倡導母乳喂養，並給予相關指導，如教哺乳方法和乳房按摩技巧等。
3 能否自主選擇分娩方式
當孕媽媽到產科待產時，應進行一次綜合檢查，然後決定適合自己的分娩方式。決定後跟醫生商量意外情況，比如要不要做陰道側切手術，是否在夜間提供麻醉服務等。
臨產前的準備運動
產媽媽一般都忽略產前運動，她們可能以為產後運動才是最重要，好使身體能夠早日回複苗條，幫助恢複美好的身段！其實，適量的產前運動可幫助產婦鬆弛肌肉和關節，而呼吸控製的練習，可促使產程順利進行。
女性懷孕期間常感到腰背痛楚，這是因為體內激素改變，導致盆骨及韌帶放鬆。孕期適度運動，不僅對孕媽媽和胎兒都有好處，而且孕媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，並且疼痛也會減輕。
研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運動，將可以使她們的分娩時間縮短3小時。懷孕時堅持運動的產婦，除了可較快分娩，產後恢複也比不運動的產婦要好些。不難看出，適度運動助分娩，好處多多。下麵介紹幾種產前運動方法。
腰部運動
目的：分娩時加強腹壓及會陰部之彈性，使胎兒順利娩出。
動作：手扶椅背慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，使身體向上，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆腳還原，早晚各做5～6次。
腿部運動
目的：加強骨盆附近肌肉及會陰部彈性。
動作：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360°轉動（劃圈），做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5～6次。
閉氣運動
目的：在分娩時子宮口開全後做，此運動可加強腹壓、助胎兒較快娩出。
動作：平躺深吸兩口大氣，立即閉口，努力把橫膈膜向下壓如解大便狀（平時在家練習時勿真的用力）。每日早晚各做5～6次。
1 孕媽媽在懷孕早期，要避免過於激烈的運動，以免身心過度興奮、激動