產後第2周新媽媽需要溫和的調理保證產後"營養源"產後，新媽媽需要科學合理的"營養源"。這是因為，產褥期的營養好壞，與新媽媽的身體健康及哺養新生兒的關係極為密切。
產後篇170孕產期飲食營養指導香蕉香蕉中含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用。產後食用香蕉，還可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。產後失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一。新媽媽攝入的鐵多了，乳汁中鐵也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
葡萄葡萄含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品。
女性產後失血過多，可以葡萄作為補血佳品。
另外，蘋果、梨等水果也富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。
菠蘿菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益於新媽媽產後恢複。
木瓜木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素C、鈣、鉀、鐵等。木瓜中含有木瓜蛋白酶，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的營養，直接刺激母體乳腺的分泌。
桂圓桂圓益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
美味水果，來補鐵進入月子的第2周，新媽媽的傷口基本上愈合了。經過上周的精心調理，胃口應該明顯好轉。
這時可以開始多食補血食物，以調理氣血。
吃對水果，助恢複水果不僅富含大量的維生素和礦物質，能增加營養，幫助消化，同時還有一些特殊的醫療保健作用，對新媽媽身體恢複有一定的幫助。
產後營養寶典17112第章產後第3周新媽媽飲食禁忌不要過多進食雞蛋有的新媽媽為了加強營養，分娩後和坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。其實，吃雞蛋並非越多越好，吃雞蛋過多是有害的。醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若在產後恢複期過多地進食雞蛋，就難以消化，增加了胃腸負擔。在整個產褥期間，根據國家對孕、產婦營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右。因此，每天吃雞蛋2～3個就足夠了。
不宜過多食用紅糖盡管新媽媽吃紅糖有諸多的益處，但是，吃紅糖是有一定限度的，不能食用量過多和長期久用。因為，過量食用紅糖，會使子宮蠕動、收縮增強，不利於傷口的修複，對子宮恢複不利，特別容易引起血性惡露增多，造成失血，從而引起貧血，影響子宮複原和身體康複。一般新媽媽在產後數天可以適當進食些紅糖，最長也不要超過10天，每天最好不要超過20克。
研究表明，一個人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是一樣的，吃多了並沒有好處，還會給身體帶來負擔。
營養小錦囊產後篇×172孕產期飲食營養指導產後應忌生冷食物從醫學的角度來說，新媽媽由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得新媽媽代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜進食。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裏拿出來的水果和菜最好溫熱過再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起腹瀉。
遠離減肥誤區生完寶寶後，相信所有的新媽媽都希望急速恢複到從前的身段，因此而出現"求瘦心切"，這容易陷入一些產後減肥的誤區中。
生完寶寶就節食剛生產完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強製節食，不僅會導致新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發症。
產後服用減肥藥、減肥茶減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，這樣就等於寶寶也跟著吃了大量藥物。新生兒的肝髒解毒功能差，會造成肝功能異常。
產後營養寶典17312第章產後第4周給寶寶充足的奶水飲食保證乳汁分泌乳汁是寶寶來到人世的第一飲食，新媽媽的乳汁豐足與否，直接關係到寶寶的健康。對於奶水比較少的新媽媽而言，一定要保持心情的愉快，同時還可以多吃些具有催奶功效的食物，來促進母乳的分泌。
因此，在整個哺乳期間，媽媽要重視膳食中各種營養素的供給。飲食上可選用既營養又有通乳、催乳作用的食物，如芝麻、茭白、豬蹄、冬瓜、絲瓜、豆腐、赤小豆、蝦、鯽魚、鯉魚、瘦肉、骨頭湯、牛奶、花生、南瓜子、桂圓、核桃、大棗、雞蛋、家禽等。
產後缺乳的媽媽應少吃辛辣刺激性食品；忌食麥芽、神曲、山楂以及麥芽糖、麥芽精等食品。
大補，不利於母子健康很多人覺得坐月子應該多吃，甚至需要大量的營養補充，這樣才能給寶寶提供足夠的奶水。事實上，新媽媽這時過量進補，會使乳房脂肪增加，導致乳腺導管受擠壓，寶寶就很難將乳汁吸吮出來，反而影響寶寶吃奶。乳汁在乳房內排不出來的話，就會造成乳房脹痛，進而乳汁減少，反而沒有足夠的奶水了。要特別提醒的是，太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
另外，新媽媽產後惡露會自動排出，排得慢或者排不完都會影響生活，要是在惡露排除前進行大補，也會影響惡露的排出，誘發感染、子宮內膜炎等一些婦科疾病。
剖宮產後多吃各種蔬菜水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維，以防產後發生便秘。此外，多吃富含蛋白質的食物可促進傷口恢複。
營養小錦囊產後篇174孕產期飲食營養指導母乳充足的判斷◆喂奶時，伴隨著寶寶的吸吮動作，可以聽見嬰兒"咕嚕咕嚕"的吞咽聲。
◆哺乳前媽媽感覺到乳房脹滿，哺乳時有下乳感，哺乳後乳房變柔軟。
◆兩次哺乳之間，寶寶感到很滿足，表情快樂，眼睛很亮，反應靈敏。入睡時安靜、踏實。
◆寶寶每天更換尿布6次以上，大便每天2～4次，呈金黃色糊狀。
◆寶寶體重平均每周增加150克左右，滿月時可增加600克以上。
母乳不夠吃的判斷◆喂奶時寶寶用力吸吮，卻聽不到吞咽聲，吃奶時間長，並且不好好吸吮乳頭，常常會突然放開乳頭大哭不止。
◆媽媽常感覺不到乳房脹滿，也很少見乳汁如泉湧般往外噴。
◆哺乳後，寶寶仍然左右轉頭找奶吃，或者仍哭鬧，而不是開心地笑，入睡不踏實，不一會兒又出現覓食反應。
◆寶寶大小便次數減少，量少。