人們在與人發生衝突後，心靈上會存有陰影，進而出現精神緊張、抑鬱，以及其他心理障礙；同時還會刺激下丘腦，使內分泌功能紊亂，進一步引起一係列複雜的生理變化。許多心身疾病，如冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺機能亢進、偏頭痛、月經失調和癌症，都與長期不良情緒和心理遭受強烈的刺激有關。每個人都有快樂和憂愁，快樂與朋友分享會更快樂，憂愁向朋友傾訴就會減輕，傾訴的過程就是減輕心理壓力、緩解心理緊張的過程。如果缺乏必要的交往會導致心理負荷過重。大量的研究證實，離群索居會使人產生孤獨、憂慮，可導致心理障礙。有些國家以限製人際關係和實行心理隔離作為懲罰罪犯的手段，數年的隔離後，這些罪犯輕者就出現心理沮喪，失去語言能力，重者可能會出現精神分裂症。
都市的上班族們，每天要麵臨紛繁的人際關係，甚至還要在鉤心鬥角中度日如年地煎熬，在這樣的環境待得久了，不僅會出現焦躁、抑鬱等不良情緒，喪失對工作的興趣，還會增加患病的幾率。由此可見，人際關係汙染不可小覷，它是危害上班族身心健康的一顆“毒瘤”。
防患於未然，遠離疾病
職場的人際關係和上班族的健康息息相關，良好的人際關係和交流不但是心理健康的表現，更是每一個職場人最基本的心理需求。因此，上班族們必須改變隻知工作掙錢的理念，建立和諧的人際關係，進一步構築身心健康的防禦堡壘。
第一，正確認識自己。
在工作和生活中，應當學會用平常心看待自己的得失榮辱，不因自己情緒的變化而影響人際關係。在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信，充滿生命活力，充分展示你的人格魅力。一個人的人格魅力在智慧、在內心，學會“人合百群”是新世紀社會交往的要求，應摒棄“物以類聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，話不投機半句多”的陳舊觀念。
第二，尊重他人。
得到別人的認可無疑會增加自信心，而遭到別人的否定也會直接威脅到人們的自尊心。在工作交往中，必須懂得維護他人的自尊心，否則就很容易引起別人的強烈拒絕和排斥，不利於建立融洽的職場人際關係。不過，需要指出的是，維護別人的自尊心並不意味著在人際交往中處處奉迎別人。在不危及他人自尊心的情況下，陳述與對方不同的意見，或者委婉地指出對方的不足是不會影響人際交往的。
第三，不怕吃虧。
“吃虧是福”這句話人人皆知，但真正悟出其真意的恐怕為數不多。在工作交往中，很多人唯恐自己吃虧，總期待著能多占一些便宜。然而吃虧是福確實有它的心理學依據。吃虧是一種明智的、積極的交往方式，在這種交往方式中，由吃虧所帶來的福，其價值遠遠超過了所吃的虧。人際交往中的吃虧會使自己覺得自己很大度、豪爽，有自我犧牲的精神，重感情，樂於助人等，從而提高自己的精神境界。另外，天下沒有白吃的虧。與我們交往的都是普通人，在人際交往中都遵循著相類似的原則，我們所給予對方的，終將以某種我們意想不到的方式回報我們，而且，這種吃虧還會贏得別人的尊重，增加我們的自尊與自信。不過，凡事有度，過多的付出可能會給對方造成巨大的心理壓力，使人感覺很累，容易出現心理失衡，對已經形成的人際關係造成損害。
第四，懂得排解苦悶。
職場壓力大，這一點不能否認。在工作交際中，遇到煩惱和困惑，受到委屈在所難免，這時就必須學會排解心中的苦悶，將積聚在心裏的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來。可以選擇和家人、朋友等傾訴，或者聆聽美妙的音樂，這些都是排解煩惱、平息憤怒的有效方法。另外，如果遇到生氣或傷心的事，可以嚐試有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去，尋找精神寄托的新途徑，如加強與親朋故友的交往，通過個人愛好或戶外活動擺脫羈絆，使心情逐漸平複下來。
總而言之，上班族要學會的就是調節自己的心態，在職場中維護良好的人際關係，這不僅利於工作的開展，更利於身心健康。
健康箴言
健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。
——蒙田
快節奏綜合征，急速追討生命
當前，各大心理門診中經常有這樣一群人“光顧”，他們或是大型企業的高薪白領，或是一些新聞工作者，或是各行業的業務人員。這些人因為生活或工作的節奏過快，導致其心理或精神出現不適及障礙，醫學上將這種病稱為快節奏綜合征。
心理學家認為，快節奏綜合征使中樞神經和植物神經係統功能失調，容易引發類似神經症的症狀，如神經性嘔吐、神經性厭食、女性月經不調、男性陽痿早泄等現象。神經係統功能失調還會影響機體內在的功能，出現醫學心理學上稱之為心身疾病的一類症狀，如原發性高血壓病、支氣管哮喘、消化係統潰瘍、斑禿、腫瘤等，絕對不容小覷。如今的職場中人，每天睡得很晚，早上起床後來不及自備早餐，有時在街邊路攤上草草解決早飯，或者根本就不吃，一路風塵仆仆地奔到公司大樓。一到辦公室，電話鈴就會響個不停，電子郵件收到一堆各種各樣的信息。他們下巴托著電話筒，兩手不停地敲打鍵盤，有時嘴巴還要和站在眼前的人討論問題。上午開會，接待客人來訪，中午陪客戶，下午還要到外麵市場調研，傍晚趕回公司繼續寫文案，經常9點以後才能回家休息。在工作之初，可能還感覺這樣的生活比較充實，但久而久之，就會因為應接不暇的生活和繁忙的工作，使得身心無法獲得正常的休息和恢複，產生疲勞、緊張、焦慮、頭痛、頭昏腦漲、不思飲食等種種快節奏綜合征的表現。即便是患了病，在醫院裏也不免催促著醫生趕快診病，試圖早一點兒回到工作崗位，顯得迫不及待。