緊張、繁忙、快節奏的工作生活，似乎是上班族們體現自我價值的一種方式，更是展現其聰明能幹的一種途徑，或者說是在不知不覺中形成的習慣，其中有著必須，有著感歎，甚至也有些許的無奈。紛繁複雜的職場充滿物欲和暗箭，在公司利益至上的旗幟下，經常要加班，工作量大，總覺得時間不夠用。從上班到下班，精神一直處於亢奮與緊張的狀態，誰也不想不忙，誰也羞於不忙。快節奏綜合征的出現，一方麵是因為城市化、都市化的進程加速，社會競爭愈發激烈，在城市生活越來越不容易；另一方麵，報紙、電視、網絡等各大媒介也在頻繁地將成功人士的生活展現在人們眼前，告訴人們成功是什麼樣子，富裕的人是怎樣生活的，激發了人們的欲望，在欲望的驅趕之下，上班族開始不斷追求“成功”，進而加快了奮鬥的步伐，忽略了身體的支撐力度。
然而，如果人們長期處於快節奏的環境裏，大腦的活動也就經常處於連續的、快速的狀態中，容易造成精神壓力過大、心理緊張不安，從而引發心理障礙等問題。那些原本生活、工作習慣於墨守成規的人，一旦進入了“快節奏”的生活中，引起心理上的不良反應就更為突出。一些得了快節奏綜合征的人甚至強迫自己長期處於快節奏的生活中，就算是出去郊遊或逛街，也會不停地看時間，催促自己盡快結束活動。這種人似乎閑不下來，隻要稍有空閑，便覺得無所適從，久而久之，就會引發各種疾病。
防患於未然，遠離疾病
調查研究顯示，全世界有30％～40％的人身心整日被工作的忙碌和焦慮占據，而本應屬於自己的休息和娛樂早已被拋之腦後，最終使得身心超負荷運轉，陷入亞健康狀態。針對這樣的現狀，很多國家都開始了抵製做“時間奴隸”的運動，呼籲人們減緩自己的生活節奏，找回那些被工作擠占掉的業餘時間，尋求一種悠閑的生活方式，不做時間的奴隸，讓生活更加人性化。
首先，上班族平時一定要對自己有一個正確的認識，切合實際地評估自己的工作能力和工作壓力，對自己不要有過高期望。學會分散壓力，若有嚴重問題，及時向專業人士請求援助，切忌勉強忍受；在工作中，要集中精力做重要的事情，減少瑣碎的事情，有的管理者不懂得怎樣把責任分攤給其他人，而堅持事必躬親，其結果是常陷於小事之中，從而感到憂慮、焦急和緊張，總是覺得有做不完的工作。而且，還要保持心情開朗，不要過於計較瑣碎的事，也不要為一時的緊張忙碌而心事重重，善於從心理上作自我解脫。
其次，上班族還要學會合理地安排自己的工作和生活。現代生活，雖紛繁複雜、瞬息多變，但若合理安排，對自己的身心健康也是無妨的。要根據自己的生活、工作、學習的實際情況，盡可能盡早做好安排，明確什麼時候應該做什麼事，什麼事應該怎麼做，做到忙而不亂，有條不紊。另外，休息和運動是減緩工作壓力的良方，上班族要保證充足的睡眠，每天至少要有7小時的睡眠時間；此外，每周做3次運動也可以減緩改善、擺脫壓力，如遊泳、慢跑、球類、健身操等。
工作是生活的一部分，成功也是每個職場人都渴望攀登的高峰。不過，別忘了身體是革命的本錢，如果不懂得珍愛健康，即便離成功隻有一步之遙，也難以跨越。
健康箴言
歡樂就是健康，反之憂鬱就是病魔。
——哈利德頓
知識焦慮綜合征，
綁架上班族的凶手
在知識經濟的時代，很多上班族白天在職場拚殺，晚上還要馳騁考場，考取各種職業資格證書，提高自身的職業競爭力，改變不滿意的現狀，為自己的將來贏得資本或是心理安慰。
綜觀國內的各類考試，可謂是名目繁多，僅僅是英語類的考核就有TOEFL、BEC、IELTS、GMAT、GRE、MCAT、MELAB、LSAT、TSE等；還有一些會計類考試、計算機等級考試、律師資格考試，等等。盡管這些考試項目五花八門，但卻都有著各自龐大的市場，究其根本原因就是多數上班族對自己職業前景的擔憂。相關調查結果顯示，有63．7％的高學曆者認為工作中麵臨的壓力主要來源於專業知識更新快，知識結構不完整。他們肯定自己的工作壓力既不是競爭對手所致，也與工作時間無規律，加班加點無關，而是專業知識更新快，知識結構不完整造成的。其中，還有20％左右的人認為，所在企業無法提供給自己繼續學習和培訓的機會，使自己在知識更新速率過快的大環境下有危機感，擔心自己在競爭中被淘汰。在工作的白領中，辭去工作專心上學的畢竟是少數，很多人都是邊工作邊學習，即便是每天有大量的工作要做，但為了迎接考試，還是得占用8小時以外的大部分業餘時間來追趕複習進度。這樣一來，很多上班族得不到正常的休息，於是整天頭昏腦漲，麵容十分憔悴。