跳舞是一種古老的娛樂健身運動。它可以娛樂身心，強身健體。舞蹈可以舒展筋骨，疏通寒凝沉積，具有極好的娛樂、強身、保健功效。不同的舞蹈，有不同的運動量；適應於不同年齡階段的人群強身健體時使用。有研究資料表明：節奏快、動作幅度大的舞蹈有較好的降脂減肥效果。迪斯科舞蹈的降脂減肥效果最好。有研究認為，跳迪斯科舞時每小時的運動量相當於每小時跑8～9千米，或者相當於騎自行車20～25千米的運動量。另外，跳迪斯科舞蹈時，腰及髖部擺動幅度較大，臀部及大腿肌肉受到較強的運動鍛煉，既有利於降脂減肥，又有利於強身健美。長期有規律地堅持鍛煉有比較好的降脂減肥效果。