藥用功效：茯苓有顯著利尿作用，能促進尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出。對肝髒損傷有保護作用，能顯著降低穀丙轉氨酶的活性，防止肝細胞壞死。對金黃色葡萄球菌、大腸杆菌、變形杆菌等有抑製作用。有鎮靜、降低血糖、增強免疫功能等。茯苓及其製劑現代還用於治療小兒腎病綜合征、水腫、慢性精神分裂症、嬰幼兒腹瀉及腫瘤等。營養分析：蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
161.蓮子桂圓粥
原料：蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。
製法及用法：加水同煮成粥，作晚餐食之。
功效：適於多夢易醒，心悸健忘，體倦神疲，麵色少華，食欲欠佳。舌體胖大有齒痕，舌苔薄白或白膩。脈沉細或弱。
營養分析：桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
162.龍眼紅棗粥
原料：龍眼肉15克，紅棗10枚，粳米100克。
製法及用法：將龍眼肉、紅棗和粳米一並煮粥，加糖調味，代食服用。
功效：適於多夢易醒，心悸健忘，體倦神疲，麵色少華，食欲欠佳。舌體胖大有齒痕，舌苔薄白或白膩。脈沉細或弱。
營養分析：龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。
163.丹黃蜂蜜粥
原料：丹參15克，黃精10克，澤瀉15克，夜交藤10克。
製法及用法：將以上藥用紗布包好放150克大米加水適量，慢火緩緩煎煮粥，代食用。
紅花
營養成分：紅花含有醌苷、新紅花苷和紅花苷等苷類，還含有紅花黃色素、脂肪酸類、娠烯酮、β-穀甾醇等。
藥用功效：紅花能興奮心髒、增加冠脈流量、減輕心肌缺血、減慢心率；抑製血小板聚集、增加纖溶；降壓、降脂、抗炎、鎮痛等；興奮子宮。現代臨床可用於治療冠心病、心絞痛、腦血栓、胃及十二指腸潰瘍、神經性皮炎、扁平疣等。功效：適於不寐兼有頭重、頭暈、胸悶痰多，惡食噯氣。有時早醒、不再入睡。舌紅、苔黃或黃膩。脈沉弦有力。
營養分析：丹參性微寒，味苦。祛瘀止痛，活血通經，清心除煩。用於月經不調、經閉痛經、症瘕積聚、胸腹刺痛、熱痹疼痛、瘡瘍腫痛、肝脾腫大、心絞痛。
164.百合紅棗粥
原料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。
製法及用法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
功效：適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
營養分析：百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。
165.生地黃粥
原料：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。
製法及用法：先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。
功效：生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。
營養分析：適用於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。
166.竹瀝粥
原料：竹瀝水20克（藥店有售），小米100克。
製法及用法：先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。
益母草
營養成分：益母草含有生物堿（益母草堿、水蘇堿等）、黃酮類（洋芹素、槲皮素等），並含有二萜類、揮發油、脂肪酸等。
藥用功效：益母草能興奮子宮、增加子宮收縮；增加冠脈流量，減慢心率，改善微循環，適用於心肌梗死，抑製血栓形成；擴張外周血管及降低血壓；利尿、抑菌、興奮呼吸中樞、抑製神經係統等。現代臨床可治療急性腎炎浮腫、冠心病、婦女產後出血等。功效：適用於失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內擾者。
營養分析：竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。
167.龍膽草粥
原料：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。
製法及用法：先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。
功效：適用於失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬於肝鬱化火者。
營養分析：龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。
168.遠誌棗仁粥
原料：遠誌15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。
製法及用法：粳米淘洗幹淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠誌、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
營養分析：遠誌苦、辛、溫。歸心、腎、肺經。安神益智，祛痰，消腫。用於心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸、神誌恍惚、咳痰不爽、瘡瘍腫毒，乳房腫痛。
169.桂圓芡實粥
原料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
製法及用法：把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鍾，再加入棗仁，煮20分鍾五味子營養成分：五味子含有多種有機酸、揮發油、五味子素、維生素A、維生素C等。
藥用功效：五味子能興奮中樞神經係統，提高其工作效能，鎮靜、抗驚厥；調整心血管係統，改善血液循環，降血壓；利膽，降血清轉氨酶，保肝；祛痰、鎮咳。增強機體免疫力、延緩衰老；抗菌、抗病毒、抗過敏、抗潰瘍；誘發子宮節律性收縮。，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。