1．測量一下你的心態是否健康
下麵是一個測試心態平衡性的測驗：
①看到自己最近一次拍攝的照片，你有何想法？
A．不稱心B．很好C．可以
②你是否想到若幹年後也許會有災難？
A．經常想到B．從來沒有想過C．偶爾想到過
③你是否被朋友、同事、同學起過綽號，挖苦過？
A．這是常有的事B．從來沒有C．偶爾有過
④你上床後，是否會再起來一次，檢查門窗是否關好爐子是否封好等？
A．經常B．從不C．偶爾
⑤你對與你關係最密切的人是否滿意？
A．不滿意B．非常滿意C．基本滿意
⑥你在半夜醒來，是否覺得害怕？
A．經常B．從來沒有C．極少有這種情況
⑦你是否會因做噩夢而驚醒？
A．經常B．沒有C．極少
⑧你是否曾經有幾次重複同一夢境？
A．有B．沒有C．記不清
⑨你是否忌諱某種食物？
A．有B．沒有C．記不清
⑩除去看見的世界外，你是否幻想另外一種世界？
A．是B．否C．記不清
⑾你心裏是否懷疑你不是現在的父母所生？
A．時常B．沒有C．偶爾有
⑿你是否曾經覺得有一個人愛你或尊重你？
A．是B．否C．說不清
⒀你是否覺得不喜歡你的家庭，但是你又確知他們的確對你好？
A．是B．否C．偶爾
⒁你是否覺得沒有人真正了解你？
A．是B．否C．講不清楚
⒂你在早晨醒來時的感覺是什麼？
A．憂鬱B．快樂C．講不清楚
⒃每到秋天，你經常的感覺是什麼？
A．秋風蕭瑟或枯Ⅱ十遍地B．秋高氣爽或喜獲豐收C．不清楚
⒄你在高處的時候，是否覺得站不穩？
A．是B．否C．有時是這樣
⒅你是否覺得自己很健康？
A．否B．是C．不清楚
⒆你是否一回家就立刻把房門關上？
A．是B．否C．偶爾是
⒇你坐在小房間裏把門關上後，是否覺得心裏緊張？
A．是B．否C．偶爾是
（21）你是否覺得難於做決定？
A．是B．否C．偶爾是
（22）你是否利用拋硬幣、玩紙牌、抽簽之類的遊戲來測凶吉？
A．是B．否C．偶爾
（23）你是否常常容易被東西絆倒？
A．是B．否C．偶爾
（24）你是否晚上難以入睡，或半夜被驚醒？
A．經常B．從不C．偶爾
（25）你是否曾看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西？
A．經常B．從不C．偶爾
（26）你是否覺得自己有超越常人的能力？
A．是B．否C．不清楚
（27）你是否曾經覺得因有人跟在你身後而心裏不安？
A．是B．否C．不清楚
（28）你是否覺得有人在注意你的言行？
A．是B．否C．不清楚
（29）當你一個人走夜路時，是否覺得有危險？
A．是B．否C．偶爾
（30）你對別人自殺有什麼想法？
A．可以理解B．不可思議C．不清楚
以上各題的答案，選A得2分，選B得0分，選C的1分。請將你的得分統計一下，算出總分。然後根據下麵各分數範圍的分析，了解自己的情緒狀態。
總分0～20分，表明你心態穩定，自信心強，具有較強的美感、道德感和理智感。你有一定的社交能力，具有親和力，能顧全大局。你一定是個性情爽朗、受人歡迎的人。
總分21～40分，說明你心態基本穩定，但較為低沉，對事情的考慮過於冷靜，處事淡漠消極，不善於發揮自己的個性。缺乏自信，辦事熱情不足，瞻前顧後，踟躇不前。
總分在41分以上，說明你心態極不穩定，經常容易煩躁憂慮，使自己的心情處於緊張和煩惱之中。
如果你得分在50分以上，則是一種危險信號，你必須向心理治療機構求得幫助。
2．問問自己對目前工作滿意嗎
對目前從事的工作，有人應付自如，有人不稱職，有人滿意，有人失望。下麵的測驗可以幫助你分析自己對目前工作所持的態度。對工作是否滿意也是影響心理健康的一個重要因素。
①你工作時是否看表？
A．不斷地看B．偶爾C．不看
②星期一早晨，你——
A．很樂意去上班B．希望獲得不去上班的理由
C．開始工作時覺得很勉強，但過一會就進入工作狀態
③一天的工作快要結束時，你：
A．感到精疲力竭，全身不舒服B．為能賺錢而感到高興C．有時感到累，但很滿足
④你對自己的工作是否感到憂慮？
A．偶爾B．從來不C．經常
⑤你認為你的工作——
A．對你來說是大材小用B．很難勝任C．使你做了從來沒想到自己能做的事
⑥你屬於以下哪種情況？
A．我很喜歡自己的工作B．我通常對自己的工作感興趣，但有一些困難C．我工作時總覺得心煩意亂
⑦你用多少工作時間打電話或做些與工作無關的事？
A．很少的時間B．有時候，特別是在個人生活遇到麻煩時C．很多時間
⑧你是否想換個職業？
A．不想B．不是換職業，而是在本行業找個好的位置C．想換個職業
⑨你覺得——
A．自己很有能力B．自己能力一般C．自己沒有能力
⑩你對於你的同事：
A．喜歡並尊敬B．不喜歡c．沒有特別感覺
⑾以下哪種情況屬於你的想法
A．我不想在工作方麵再學什麼東西了B．我開始工作時很喜歡學習C．我願意多學點與工作有關的東西
⑿下列屬於你的特點的是——
A．善良B．思維敏捷C．情緒穩定D．記憶力好E．能專心致誌F．體力充沛G．喜歡創新H．有專長I．有魅力J．有幽默感。
⒀根據12題列出的特點，指出你的工作需要其中的哪一些。
⒁你對於工作的看法是
A．工作就是賺錢謀生B．工作主要是為了賺錢，但如果可能，應當有令人滿意的工作C．工作就是生活
⒂你是否會加班工作？
A．如果付加班費就加班B．從不加班C．經常加班，即使沒有加班費也是如此
⒃去年除了假日或病假外，你是否還缺過勤？
A．沒有B．僅有幾天C．經常
⒄你認為自己工作時——
A．幹勁十足B．提不起精神C．應付交差
⒅你認為自己的同事們：
A．喜歡你B．不喜歡你C．並非不喜歡，隻是不特別友好
⒆對工作方麵的事，你——
A．隻和同事們談B．同家裏人或朋友們談C．能避免就不談
⒇你是否常患有小病或不知原因的病？
A．從不B．偶爾C．經常
（21）你是怎樣選擇你目前從事的工作的？
A．靠父母或朋友幫助選擇B．因為我沒有別的選擇工作C．當時就覺得該工作對自己很合適
（22）在家庭與工作發生矛盾時（如家裏有人患病了），你先顧哪一方麵？
A．總是先顧家庭B．總是先顧工作C．如果家裏確實有緊急情況，就先顧家庭，反之則先顧工作
（23）如果少付你1／3的工資，你是否能接受？
A．能B．本來能，但負擔不了家庭生活，隻好作罷C．不能
（24）如果你被公司裁員裁掉，你首先想的是什麼？
A．錢B．工作本身C．所在的公司
（25）你會為了輕鬆一下而請一天事假嗎？
A．會B．不會C．如果工作不太忙，就有可能
（26）你覺得自己沒有遇見伯樂嗎？
A．偶爾這樣想B．經常這樣想C．很少這樣想
（27）關於你的職業，你最討厭哪一點？
A．時間上不自由B．乏味C．總是不能按自己的想法做事
（28）你是否把個人生活與工作分得很清（請你家人回答這個問題）？
A．嚴格地分開B．時常分開，但也有一些不分開的地方C．完全沒有分開
（29）你是否希望自己的孩子以後會從事你這個行業？
A．是的，如果他有能力並且合適的話B．不會的，而且要警告他不要做這種工作C．無所謂，看他自己的興趣
（30）如果你買彩票中了一等獎你會：
A．辭職，以後不再工作了B．找一個一直想要找的工作C．繼續做現在的工作。
評分標準：
①A—1，B—3，C—5⒄A—5，B—1，C—3
②A—5，B—1，C—3⒅A—5，B—1，C—3
③A—3，B—1，C—5⒆A—5，B—5，C—1
④A—5，B—3，C—1⒇A—5，B—3，C—1
⑤A—1；B—3，C—5（21）A—3，B—1，C—5
⑥A—5，B—3，C—1（22）A—1，B—5，C—3