（3）軀幹部：要求上體正直，以腰為軸帶動兩臂運動。胸部應自然正直，放鬆胸背肌肉，兩肩向外牽引，使背部略成弧形。腰部動作應注意鬆沉，不能使上體前俯後仰、左歪右斜。運動中要以腰帶臂，使兩臂的動作隨著腰的左右轉動進行。
（4）下肢：在練太極拳時，多是一腿負重多，一腿負重少，負重多者為實，負重少者為虛，須做到虛實分明，避免重心落於兩腿之間（起、收勢除外）；提腳落步要輕起輕落，前進用足跟著地，後退用腳前掌著地。無論是前進還是後退，都要求腳著地以後，身體重心再移過去，以保持全身動作的穩定與靈活。
（三）氣功
氣功是我們中華民族一種古老的健身方式，練習氣功可以強身健體、輕身益智、長期可以治療疾病，還可以承受巨大的壓力負擔。氣功鍛煉首先要擺好姿勢。正確的姿勢是順利進行呼吸和誘導精神鬆靜的先決條件。常用的姿勢有：平坐式、自由盤膝、單盤膝、仰臥式、側臥式、站式、走式等。
(1)平坐式：端坐在方凳上，高度以屈膝和大腿與軀幹分別成90度角為宜，兩腳著地踏實，兩膝分開與肩同寬，雙手自然放在兩膝或兩大腿上，下頜微收，鬆肩含胸，口眼微閉，舌抵上齶，麵帶微笑。
(2)自由盤膝式：端坐在木板床上，兩腿交叉成八字型，自然盤坐著，兩手放在兩膝上或者握固(兩手重疊，兩虎口相對；右手拇指掐在左掌無名指根橫紋處，其餘四指自然貼在左手背上；左手拇指尖與中指尖相掐)，放置在小腹部。上體、頭部及上肢的姿勢要求同平坐式。
(3)單盤膝式：姿勢同自由盤膝式，唯左(或右)腳放置在右(或左)大腿上麵。
(4)仰臥式：仰臥於木板床，上身略墊高些，呈斜坡狀，兩腿自然伸直，兩手放在腿兩側，頭部要求同平坐式。
(5)側臥式：側臥於床上，頭枕平，上身直，頸部微向前彎，上麵的腿彎曲放在自然伸直的下麵腿上，上麵的手放在臀部(手心向下)，下麵的手放在枕上(手心向上)，離頭約二寸遠，其餘要求同上式。一般采用右側臥位。
(6)站式：以三圓式站樁為例，兩腳平行站立與肩同寬，頭正頸下，下頜微收，含胸拔背，屈膝鬆髖，兩眼平視或微閉；兩臂在胸前呈環抱狀，兩手五指自然分開，手指微屈如抱球狀，兩指尖相對、距離約30公分左右，手心向裏；口自然閉合，上下牙齒若接若離，舌尖輕抵上齶，麵帶笑容。
(7)走式：靜站2～3分鍾後，先左腳向前邁出一步，腳跟先著地，上身和兩手向右擺動，鼻吸氣、口呼氣；當左腳落實後，再將右腳前邁一步，腳跟先著地，身體與手臂向左擺動，鼻吸氣、口呼氣；如此反複走下去。半小時左右即可收功。
現在普遍流行一句話：花錢看病不如免費健身。健身，可以強健我們的體格，讓我們的精力更加充沛，讓我們的生活更加和諧，讓我們活得更瀟灑！因此，親愛的朋友，閑暇時間用來健身吧，讓你的生活有質有量！