近些年，每到清晨、傍晚，幸福村的廣場空地上就會三五成群地聚集著許多鍛煉身體的人。一位村民介紹說：過去，白天在田地裏幹活，太陽一落山就沒什麼事可幹了，無聊的時候隻能打牌、搓麻將，這兩年，村裏廣場上增添了許多健身器材，吃過晚飯後，村民們就會不約而同地來到廣場上，有的在健身器材上活動、有的舞秧歌、有的練武術、有的打太極拳、有的打羽毛球、有的散步……生活一下子變得豐富起來，大家都盼著在廣場上一起度過的這段時間早點到來，既鍛煉了身體，又在聊天、活動中增進了鄰裏的關係。
運動健身一直是中國人的傳統美德，隨著生活環境的日益改善，全民健身活動項目在全國各地猶如雨後春筍蒸蒸日上。在這些活動中，最受歡迎的還要數東北大秧歌、太極拳和氣功這些可以讓群體共同參與的健身活動，上到幾歲的娃娃，下到七八十歲的老人都能加入到其中，大家在舞動中相互協調、合作，增加了活動的樂趣。
現在我們就介紹一下東北大秧歌、太極拳和氣功的基本姿勢。
（一）東北大秧歌
東北大秧歌是一種獨特的文化藝術，既能愉悅身心又能鍛煉身體。遍布東北城鄉，每逢婚嫁、喜慶等場合都能看到，是大眾化的娛樂、休閑方式。因為靈活、輕便、安全、易學的動作特點，老少皆宜，城鄉均便，所以日益受到歡迎，成為全民健身的一項參與性極強的運動。
東北大秧歌的基本動作非常簡單，即揮臂跳躍、扭腰、甩肩、一步一拍，以四拍為一組，前三拍向前走，後一拍退後一步，其中還可以做交叉步的前進和後退，可以單人和集體練習。集體練習可以圍成圈或成一路縱隊，有條件者可手持表演扇、穿戲服等。東北健身大秧歌極富情趣，易學易練，適合不同年齡、不同性別、不同職業的人，隻要能正常走路的人都可以參加，可防治腰腿痛，促進人體血液循環，提高心髒功能，改善心理狀態，達到健身的目的。
（二）太極拳
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，注重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方麵可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方麵又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內髒加以按摩，達到強身健體的作用。經常練習可以增加神經係統的靈敏性；暢通經絡、血管、淋巴及循環係統，加強個人的抵抗力；改進柔韌度、肌力及肌耐力；消除壓力，了解修身處世之道。因此，體鬆心靜、緩慢柔和、動作、呼吸和意念相配合是太極拳的主要運動特點，太極拳基本姿勢要求：
（1）頭部：頭部自然上頂，下頜微內收，頸部肌肉放鬆；運動中隨著各種動作的進行，頭部在沿縱軸轉動時，不能前傾後仰、左右歪斜；麵部表情應自然，口輕閉，舌尖微抵上顎，用鼻呼吸。
（2）上肢：肩關節要放鬆、下沉，並有意識地使兩肩向外引伸，肘尖下垂，不可外翻。兩臂要保持弧形，不可過分彎曲與伸直。做推掌時，手掌自然伸展，手腕微微下沉。總之，上肢動作要做到既舒鬆伸展又不綿軟無力。