鑒於此，我們的建議是：
1、當婚外情危機發生時，首先是接受、確認危機已經發生，不管多麼痛苦，都要正麵應對，不要試圖逃避。
2、承認自己所有的負麵情緒都是正常的，即使有過激的行為，也不要責怪自己。可以尋求外界的支持來減輕自己的壓力，包括向值得信任的朋友傾訴、給熱線打電話等。
3、情緒平靜一點後，和不忠一方討論一個可以讓彼此冷靜一段的方式，比如暫時分居，但仍要保持適當的接觸，態度盡量平和、友好。需要特別指出的是，即使你想挽回婚姻，也不必委屈自己過分討好對方，否則既可能壓抑真實的自己，也可能讓對方產生推卸責任的心理，不利於日後的感情修複。
4、在和不忠一方溝通時，不要再去追問外遇細節，也盡量避免自己對對方外遇狀況的揣測、想象，以免讓自己陷入更深的傷害和引發對方的反感，要將重點集中在處理和不忠一方的關係上。
5、在雙方關係較為緩和後，可以對對方談出自己對婚姻的反思和以往做得不夠好的地方，促使對方進一步反省自己的錯誤，讓雙方在心理上更為靠近。
6、婚外情發生後，夫妻要真正重歸於好，需要相當長的時間，對此要有足夠的心理準備。當雙方進入感情修複期後，不要急於求成，對中間可能出現的反複也要有耐心。可以有意識地籌劃和進行一些有利於增進夫妻感情的事，比如一起散步、重遊過去曾帶給你們美好感受的地方、送對方禮物等。
7、當你們重歸於好後，仍然麵臨了婚姻協商、再協商的任務。需要倍加珍惜和維護婚姻情感和關係：
——不要試圖尋找婚姻問題的是與非。在日常生活之中，有許多麵臨婚姻危機的夫婦都在相互抱怨，怪罪對方將矛盾激化，並且試圖尋找婚姻問題的是與非，將其化解和彌補。其實，這種尋找是與非的做法不僅是徒勞的，而且還會將婚姻的矛盾擴大化。婚姻中根本就沒有是與非。
——請親朋好友介入反而越來越糟。相當一部分婚姻當事人在婚姻協商時，采取不斷地找親朋好友訴說的方式，結果反而越來越糟。這種訴說促使自己對於夫妻關係越發有偏見，一遍又一遍地訴說，哪個親朋好友還會不偏袒傾述的一方？於是幫你討伐對方，使得矛盾火上澆油。
——期望解決婚姻危機的一方不要認為自己太委屈。對於期待的目標而言，承受這些小委屈應當被看成是值得的。記住這樣一點，隻有主動改變自己，才可以主動改變婚姻的命運。
——不要忽視冷戰的危害。有的夫妻以為冷戰或者分居就可以撲滅戰火，殊不知這種消極的冷戰隻會加重危機。冷戰的前景往往是絕望，誰也不會在這段時間內好好思考婚姻的危機。
——不要效仿別人的辦法解決婚姻危機。每一個家庭的類型不同，沒有一模一樣的矛盾，很可能有一種放之四海而有效的方法卻隻是不適合你們。
——尋找積極的衝突。家庭應該學會積極的衝突，這也許是解決婚姻危機和緩解婚姻矛盾的良方。衝突解決的最終結果是將對雙方的傷害降到最低，通過積極的磨合和溝通，衝突以中的許多問題得以迎刃而解。
——定短期具體目標。婚姻危機是“冰凍三尺，非一日之寒”，為走出危機，不要製定抽象的美滿的婚姻目標。一個切實可行的短期目標最可能得到圓滿實施。