婚外情要想斷的徹底是一件很不容易的事，即使能控製不見麵，但是聯係是少不了了，短信、QQ、電話聯係的頻率盡量逐步降低，短信、QQ、電話的內容也盡量維持在朋友、哥們的範疇，逐漸減少對他的依戀，如果對方不忍放棄，熱情不減，最好的辦法是心要狠點，不回或少回短信，電話設置拒接，不上QQ聊天，讓對方降降溫。
假如“情人”還是糾纏不清的話，那麼，請你下點狠手，斷了一切聯係吧，這樣最幹手淨腳！沒有後患。
對受傷一方來說，發現配偶在性方麵的不貞，無疑是在婚姻中引爆一枚炸彈。不忠一方的婚外行為給受傷一方帶來的心理傷害是：
1.希冀破滅。家中的妻子賢淑孝順，又對丈夫一往情深。如果老公有了外遇，一旦被她發覺，就會當頭響起晴空霹靂，被弄的目瞪囗呆，六神無主。對老公的信任蕩然無存；對將來家庭生活的美好憧憬，瞬時破滅。對生活，對前途失去信心和力量。這樣的心靈打擊是空前絕後的，一生也難以彌合傷囗。所以說，一人出軌，殃及全家，兒哭婦怨。
2.工作消極。自己心愛的丈夫，背判自己而另找女人，這是妻子最不能容忍的事。愛是絕對自私的，且夫妻相濡以沫，猛然出現了個小三，任何女人也接受不了這樣的打擊。會對一切失去信心，神情恍惚。整天老公的事占據了整個心房，自然對工作沒了熱情，工作消極，工作效率下降，往往還會出現工作上的事故。
3.草木皆兵。一旦老公出軌；被賢慧的妻子諒解了，老公也信誓旦旦；再絕不故技重演，但是妻子對老公的信任防線；已經崩潰；如果老公在工作上正常與其它女人接觸；妻子也會疑心重重；甚至接聽一個女性的電話；她也會心驚肉跳；生怕老公舊病複發，真是草木皆兵；這是妻子心理上發生了障礙；應及早就醫。
4.無趣。老公出軌，會使妻子心理上起到一種微妙變化。她覺得老公與別的女人有染，身體變的很肮髒，如果老公與她作愛，會感到惡心，甚至拒絕。對毫無情趣，沒有了以往的激情和感覺。這樣是非常危險的，老公如果不及時補救，療好妻子心理的創傷，家庭分裂，那是早晚的事了。
5.神情恍惚。有的感情太專一的妻子，受不了這樣打擊，往往是每日以淚洗麵。覺得自己的付出，都付之東流，因過度思考會產生神經性的疾病，整日神情恍惚，心神不寧，嚴重者會患精神分裂症。
6.自殘。對一些癡情的女人，因老公的不忠，有種被騙被拋棄的精神壓力。所以會產生自曝自棄的心理，因而有自殘，的思想傾向，要及時去就醫，以免產生嚴重的後果。
7.報複心理。男人出軌後，有的女人會產生報複心理。你能出軌，我為啥不能出牆。如果這時熟知內情的男人，稍加勾引，女人會放鬆警惕，突破心理底線，而紅杏出牆。這樣，這個家庭就會毀之一旦，這種悲劇，在當今社會，比比皆是，觸目驚心。
總之，出軌一方，給受傷一方造成的傷害遠不止這些。不忠一方生活不檢點，不僅傷害到的是受傷一方，還有子女和雙方父母。
得知配偶的不貞之後，最常有的情緒就是傷心和憤怒，兩者都是很深入且強烈的情緒，會導致凶殺或放棄的念頭。在盛怒之下，受傷一方可能會扣下扳機，殺了犯錯的不忠一方，後者會導致離婚。
傷心和憤怒都是正常的情緒，這表示你是個正常人，且在意你的婚姻關係。有這些情緒表示你視自己是個有價值的人，你被錯待了。這也表示你重視正義和公平，隻是表達這些情緒，需要以正麵積極的方式來加以處理。
而常常我們見到受傷一方對待不忠一方的是負麵過激的反應，那就是報複。報複方式包括也去找一份婚外情，好讓對方嚐嚐背叛是什麼滋味。另外報複的伎倆就是，到對方工作場所大吼大叫，倘若不忠一方搬出去，且繼續與另一個伴侶見麵，報複手法可能包括到對方居所，用磚塊砸窗戶，打電話給對方卻故意不出聲，戳破對方汽車輪胎，甚至不惜用硝鏹水損壞對方的肉體。這是幼稚的伎倆，也會觸犯法律。報複的手法注定要失敗，以惡報惡的手法隻會減輕對方的歉疚感，並可能進一步激發對方還以顏色，從而將事情推向更難以求解的結局。