天力靈示： 隨身攜帶一件體積不算太小的東西，比如一個橙子，並且要隨時藏好，既不能讓自己看見，也不能讓別人看見。這樣過了幾個小時，你會不會感覺到精疲力竭？其實，為了掩飾那些為我們否認、排斥的特質，我們所付出的精力比這要大得多，並且任何時刻都無法放鬆下來，直到我們承認這些特質的存在為止。當你最終能夠直麵自己內心的陰影，承認和接納真實的自我時，所有的壓力都會瞬間消失，你會感覺無比輕鬆。當你能夠接納自己的內心世界時，整個世界都會對你敞開懷抱。
夢靈筆記：
“今天，在開親子教育講座時，有一位陳姓學員哭泣著站了起來。她告訴我，她承受了巨大的痛苦，因為她心中懷有一些非常糟糕的想法，這讓她感到無比羞恥。經過長時間的探討和開導之後，她終於承認，她對自己的女兒懷恨在心。她用讓人幾乎聽不到的細微聲音一遍又一遍地重複著：‘我恨我的女兒。”教室裏的所有學員都注視著她，一些人眼睛裏充滿同情，另一些人則流露出嫌惡的表情。
我跟陳姓學員談了一會兒，對她解釋這樣的想法並不是不可原諒的，她必須接受自己心裏對女兒的恨意。然後我對學員們說，有孩子的人請舉手。幾乎所有學員都舉起了手。我讓他們閉上眼睛，回憶自己過去是否有對孩子產生恨意的場合。所有舉過手的學員都承認，他們至少經曆過一次這樣的場合。然後我要他們調動起想象力，想出這種恨意可能帶來的好處。有人認為這可以讓他們清醒，有人認為這可以加深他們對孩子的愛，也有人說這可以讓他們好好發泄一下。所有人都意識到，其實他們並不能控製自己的感情。盡管他們並不願意恨自己的孩子，但是有些時候就是會感覺到恨意。
直到這時陳姓學員才意識到，原來自己的情況並不特殊。我向她解釋，我們都需要體驗憎恨的感覺，隻有理解了恨才能理解愛。隻有當我們刻意壓抑心中的恨意時，它才會對我們自己和別人造成傷害。我問陳姓學員能不能接納自己心中的恨意，接受它的饋贈，而不去刻意壓抑它。她仍然低著頭，麵露羞愧，於是我給她講了個故事。
有一天，兩個男孩子跟著爺爺一起出去郊遊。他們在林子裏走了很遠的路，來到了一間破舊的倉房前。他們一走進倉房，其中一個男孩子立刻生氣地叫道：‘爺爺，咱們出去吧。這裏麵全都是馬糞的味道！‘他之所以生氣，是因為他的新鞋子沾上了馬糞。爺爺還沒來得及開口，就看見另一個孫子在倉房裏興高采烈地跑來跑去。‘你為什麼這麼高興？‘爺爺問。男孩子抬起頭：‘這裏既然有這麼多馬糞，附近肯定有匹小馬可以騎！‘
教室裏十分安靜。陳姓學員抬起了頭，容光煥發。她理解了故事的含義：她心中的恨意或許預示著更寶貴的東西，就像故事裏的馬糞預示著附近有匹小馬一樣。她的態度一經轉變，多年來壓抑的能量立即釋放出來。她意識到，心中的恨意是她本能的防禦機製，可以讓她在愛著女兒的同時，又能維持自己的私人空間不受侵犯。盡管這恨意曾給她造成過巨大的痛苦，但它也是她檢視內心陰影、找回完整自我的催化劑。
她的收獲還不止於此。兩個星期之後，陳姓學員的女兒給她打來了電話。陳姓學員決定冒險嚐試一下，把自己多年來的真實想法，以及在心理輔導課上的收獲，一股腦兒告訴了女兒。她的話音剛落，女兒就放聲痛哭，哭了好久才停下來。女兒告訴她，這一哭把自己多年來壓抑的感情，以及對母親的恨意都釋放出來了。女兒約陳姓學員共進午餐，母女兩人坐在餐桌前，彼此都感覺與對方的關係親密了許多，這樣的親密是她們過去從來沒有體驗過的。她們彼此約定，從此之後再也不刻意壓抑心中的感情，因為隻有這樣，她們才能保持更親密的關係。
夢靈心語：如果陳姓學員當初沒有足夠的勇氣來表達她心底的恨意，就不可能有這樣的結果。母女兩人心中原本都有許多壓抑的感情，以至於每當兩人在一起的時候，幾乎都免不了要吵架。這樣的恨意必須得到承認，得到排解和釋放。陳姓學員這樣做了，她的收獲是愛，是與女兒之間更親密、更坦誠、更美好的關係。
我們身上的每一種特質，心中的每一種感情，都可以讓我們得到某一方麵的收獲。陰影是我們內心世界不可分割的一部分。陰影之所以為陰影，是為了讓我們的意識注意到它的存在，隻有這樣我們才能去關注它，去尋找完整的自我。它會指引我們找到愛，找到同情和寬容，讓我們的身心得到治愈。並不是隻有消極的特質才會陷入潛意識中成為陰影，我們心中同樣可能存在“光明的陰影”，那裏潛藏著我們未能發揮出來的力量、決心和意誌。當我們刻意壓抑某些特質時，它們才會成為陰影。當我們賦予陰影以光明，承認和接納這些特質時，它們就會改變我們的生活，讓我們重獲自由。