秋季 莫讓你的“腺”感冒了
老人常說“春捂秋凍”，不過，經驗之談也並非放之四海而皆準。身體有恙者還是要注意，比如前列腺炎患者，一定要注意局部保暖，否則極易複發。
專家表示，秋季是前列腺炎的高發和複發的季節。這是因為天氣轉涼，人體交感神經興奮性增強，使前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，使尿道內壓增加，嚴重時可引起逆流。尿道情況的變化會加重前列腺液的淤積，從而導致前列腺炎的複發，出現尿頻、尿急、尿痛，會陰、睾丸疼痛等症狀。
天涼了，出汗少，人們常常忘記喝水，這也是秋季前列腺炎易複發的重要原因。防止複發一定要多飲水，用尿液來衝洗尿道、促進前列腺分泌物排出。保暖也尤其重要，前列腺是非常容易“感冒”的。
男人的睾丸需要低溫，但前列腺卻是喜熱怕寒的。前列腺受涼，很容易誘發前列腺疾病或加重原有病情。局部保持溫暖的環境可使前列腺和精道的腔內壓力降低，平滑肌纖維鬆弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺充血、水腫狀態得到恢複。
因此，專家建議，男性，特別是已患前列腺炎的老年人，一定要注意前列腺部位的局部保暖，感覺到涼意時別扛著，要注意給下半身保暖，早些穿上秋褲。晚上氣溫較低，在看電視時，也要注意給這個部位蓋上個薄毯子。此外，平日多吃些含不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等。夫妻生活要適度，不僅促進夫妻感情，還有利於男性前列腺健康。
前列腺肥大保健靠自己
眾所周知，前列腺增生是老年男性的常見病和多發病。其症狀以排尿次數增多（尤其夜間）、排尿困難、尿流變細為主要特點。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，極易引起尿瀦留，甚至尿液完全排不出，造成極大痛苦。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿瀦留的發生。那麼，如何進行自我保健呢？現介紹以下幾項措施：
1、防止受寒秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。
2、絕對忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦留。
3、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘症狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
4、不可憋尿憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，容易誘發急性尿瀦留，因此，一定要做到有尿就排。
5、不可過勞過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿瀦留。
6、避免久坐經常久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛煉等，有助於減輕症狀。
7、適量飲水飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿對尿路的衝洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水，以免睡後膀胱過度充盈，白天應多飲水。
8、慎用藥物有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿瀦留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異博定，能促進泌乳素分泌，並可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。
9、及時治療應及時、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結石症等。
10、按摩小腹按摩小腹，點壓臍下氣海關元等穴，有利於膀胱功能恢複。小便後稍加壓力按摩，可促進膀胱排空，減少殘餘液。值得提醒的是，本症發展緩慢，病程長，若能從中年開始預防效果更好，除采取上述措施外，還應防止性生活過度，尤其要警惕性交中斷和手淫的行為。據臨床觀察，多數患者隻要能堅持自我保健措施落實和注意及時治療，效果均很好。反之，堅持差的效果不理想。
溫和運動讓前列腺受益
美國科學家的一項曆時14年、針對47620名男性進行的調查研究顯示，65歲以上頻繁參加溫和體育活動的男性，患前列腺癌的危險比不愛運動者降低約70%。原因是溫和運動改善了老人體內血液循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助於前列腺的炎症消退。
不過，長時間的、劇烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多，會造成老年男性前列腺充血、水腫，因過分耗能而“磨損”前列腺。
“溫和運動”既可全身整體運動，也可局部運動，如散步、快走、慢跑、爬山、遊泳、扭秧歌、跳交誼舞等。