較為理想的溫和健身運動是每周三次，每次至少30分鍾，或每周四次，每次至少20分鍾的有氧運動。
別忘了給前列腺通風的機會
核心提示：男性朋友在開會時每隔1小時可以休息10分鍾，並出來透透氣、活動活動，給前列腺一個放鬆的機會。
對於患有前列腺疾病的辦公室職員來說，會議室裏的軟椅子是一大殺手，坐在軟椅子上，壓迫的部位正好是前列腺，時間一長，就會感到會陰麻木。此外，前列腺還怕冷，一些會議室空調開得非常低，距離空調近的人常感排尿不舒服。
很多男性習慣休息時坐在座位上與人聊天，白白浪費了放鬆的好機會。還有的人在辦公室裏習慣喝茶，但到了開會的時候，喝茶和去衛生間又形成了矛盾。
因此，我們建議，男性朋友在開會時每隔1小時可以休息10分鍾，並出來透透氣、活動活動，給前列腺一個放鬆的機會。
有前列腺疾病的人，要做好防寒工作，你可以換個位置以避免空調直吹。你還可以在軟椅上墊上個硬一點的文件夾，或者側著坐，讓左臀和右臀輪流“值班”，每側“輪流”坐10分鍾，這樣可避免前列腺長時間受擠壓。
無論是在家庭還是在工作中，男性往往都是中流砥柱，他要麵對的是社會的競爭、工作的壓力和家庭的負擔……這些壓力，很容易讓中年男士患上前列腺疾病。因此，為了健康還是給男性更多自由的空間吧!
男人最大的不幸就是“開會不發言，前列腺發炎”。但健康的鑰匙在自己手裏，為了健康，可能要破壞一些“不動的規矩”。身體動起來，健康自然來。
三道防火牆守住前列腺健康
核心提示：導致前列腺疾病的原因有很多，專家為您介紹三道防火牆為您的前列腺提拱有效的保護。
一、盡力維護前列腺的正常功能
即在疾病已經發生器質性變化後，應努力維護其應有的功能。如前列腺已經Ⅱ度肥大了，說用藥可以把它縮得和正常人一樣大，那是不現實的，但應該幫助它恢複排尿的功能，做到不阻不憋，順暢自然。對於前列腺炎、前列腺增生（肥大）患者，要維護前列腺功能，除了接受正規檢查和治療外，還有必要掌握一些生活常識，比如：每天適當的溫水浴（人大副委員長某教授曾特別推薦此方法）；避免穿緊身褲；多鍛煉身體，提高抗病能力，多吃有益於前列腺的肉類（豬、牛、兔和草魚、鯽魚等肉類）、豆、穀類及各種蔬菜、水果；遠離咖啡因、辛辣與酒精。因為這三種刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好還是遠離它們。
二、“兩早”治療是關鍵
所謂“兩早”治療，就是在得了前列腺疾病後，應堅持做到早確診、早治療，以減少並發症的發生。對病原體篩選不準、不全麵，沒有正確選擇有效的敏感藥是導致前列腺疾病遷延難治的主要原因之一。隻有對疾病予以精確分型後，才能做到對症下藥、辯證施治，而隻有精確的診斷，才能對疾病進行分型。
早治療是對付所有疾病的有效策略。對前列腺腺疾病也不例外。前列腺疾病剛發生時，就應該予以規範、足程的治療。用藥如用兵，首次治療應該“兵力”，予以殲滅性“打擊”。否則，就達不到消滅病菌、恢複機體功能的目的，會導致疾病反複發作，給下一步的徹底治療留下很大的隱患。
在“早治療”過程中，還應避免以下這些常犯的錯誤，如療法單一，沒有突破脂質包膜屏障；沒有進行必要的免疫調控；沒有及時排除致病的心理因素；沒有進行生物反饋技術支持治療；沒有改善生活節律及戒除不良生活習慣；沒有排除女方婦科炎症的交叉感染；忽視其它疾病伴行引起的前列腺炎等。
三、防患未然
預防疾病是確保健康的第一要素。僅憑人體免疫係統被動應對是遠遠不夠的，人們應該有意識地、主動地規避疾病的侵襲。前列腺疾病與人們的生活習慣、行為習性關係密切，所以我們就更應該積極、有效地預防前列腺疾病。近年來，男性健康越來越受到公眾的重視，不斷有專家和學者呼籲：必須動員全社會都來關注男性健康，而關注男性健康應從前列腺開始。這話固然不錯，社會對男性健康的重視固然是社會進步的一個標誌，但俗話說：求人不如求己。作為前列腺的主人，廣大男性朋友更應該積極行動起來，在日常生活中采取以下措施，精心嗬護自己的“生命腺”。