所以，有一個更能使愛生氣的人警醒的結論是：一個經常發怒的人，二十年後死於各類疾病的幾率，比冷靜的人高出7倍！
憤怒除了給憤怒者自身造成傷害外，也會給他人帶來不愉快，使人際關係變得不和諧，且容易加深憤怒的程度。如果在憤怒之下失去理智，出現攻擊性的行為，那後果就更不堪設想了。
可見，經常性地生氣發怒實在是養生的大忌。人們常說：“生氣是拿別人的罪過懲罰自己。”還有一個形象的比喻是“心懷憤怒的人如同手持火炭，想要拋向他人，卻先灼傷自己”。也從不同的角度詮釋了這個道理。
不過，對於很多人而言，控製憤怒的困難在於，一是並不了解自己長久處於具有敵意的憤怒之中，二是即使知道自己容易生氣，卻不知道該如何化解。
那麼，該怎樣調節憤怒情緒呢？
1、飲食均衡
有許多人通過節食來控製體重，殊不知，飲食不均衡，不但傷身體，而且，血糖太低、體內微量元素不足，也讓人容易發怒。所以，要止怒，平時就應該注重合理的飲食。
2、深呼吸
有意識地深呼吸，可以增加體內的含氧量，同時還有鎮定神經的作用。當感覺到自己快又發怒的時候，現深呼吸一口氣，再表達你的憤怒，就會理智得多。
3、改變思維
一個人在暴怒時，通常會在思想裏麵出現“你絕對是”、“我絕對不”、“我一定要”等沒有餘地的字眼，而這些字眼的出現，也通常會讓人更生氣。但如果有意識地將其改為“你可能是”、“我可能不”、“我可以要”等溫和的字眼，既表達了情緒，又降低了強度，不至於對身體造成傷害。
4、改變環境
在怒不可遏的時候，立刻離開現場三分鍾，讓自己冷靜一下再回去處理事情。還可以給自己創造一個具有支持性的環境，例如有可以聽你訴說情緒的朋友，這樣就可以減少一個人長期積累的憤怒。
“相逢點頭笑，握手問個好，笑容掛眉梢，心兒甜透了……”如同歌中所唱的，把嘴角翹起來，多笑一笑吧，消除你的憤怒，利人利己，何樂而不為呢？
健康習慣小貼士：
有效消除憤怒的方法：
1、 辨識憤怒，判斷自己是不是真在生氣；
2、 分析原因，了解是什麼原因讓自己生氣；
3、 思考意義，明白生氣與不生氣的結果哪個更好；
4、 選擇方式，合理化表達憤怒，既不傷害自己，也不傷害別人。
憂鬱也可以吃掉
俗話說“人在江湖，身不由己”，人的一生，許多事情都可能會非己所願、非己所料、非己所能控、非己所能為。因此，人的情緒也會隨著事態的發展而潮起潮落，有精神飽滿、健康樂觀、昂揚向上的高峰時段，當然也會有神情低落、憂愁傷感、消極悲觀的低穀時期，比如：高考落榜了，我們可能會打不起精神；戀人離開了，我們可能會為之憂傷苦悶；工作節奏快了，我們可能會因跟不上而垂頭喪氣……
一時的憂鬱倒不算什麼，但如果憂鬱成為了一種習慣，那就有些不妙了。因為憂鬱與前文提到的焦慮、憤怒一樣，都是一種負麵情緒，控製得不好，就會對人的心理和生理造成嚴重的損害。
《黃帝內經》上說：“悲哀愁憂則心亂，心亂則五髒六腑皆搖。”又說：“思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”《紅樓夢》大觀園裏“心較比幹多一竅，病如西子勝三分”的林妹妹，就是長期心情鬱結而歿於肺疾的。
精神刺激引起的抑鬱，可導致“肝氣鬱結”，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂；重者會導致精神失常及心血管病，病降低人體的免疫功能。大多數醫生的臨床經驗就證實，性格始終鬱悶不樂的人，大多數患有胃潰瘍、高血壓、偏頭痛和腸絞痛；而且，長期的消極悲觀、憂愁絕望甚至還會成為癌症的“催化劑”。